- 第5節(jié) 凍結(jié)反應(yīng)的脫敏法則
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在之前的篇幅里，我們著重講了凍結(jié)反應(yīng)的表現(xiàn)、意義以及應(yīng)對(duì)凍結(jié)反應(yīng)的一些小辦法。不過(guò)，上面所提到的種種辦法，只能夠應(yīng)對(duì)凍結(jié)反應(yīng)中的某一種肢體表現(xiàn)。若想真正抑制自己的凍結(jié)反應(yīng)，或者說(shuō)讓自己的凍結(jié)反應(yīng)表現(xiàn)得不那么明顯，我們還需要從消除凍結(jié)反應(yīng)的根源做起。
我們知道，凍結(jié)反應(yīng)的根源就是我們心中的恐懼和不安。所以要想消除我們的凍結(jié)反應(yīng)，第一步就是抑制內(nèi)心的恐懼。
在生活中，能給我們帶來(lái)恐懼的事情太多了。寂靜中的一聲驚雷、黑暗中一閃而過(guò)的身影，甚至是在社交時(shí)遇到一個(gè)陌生人（即所謂的社交恐懼癥），都能引起我們的凍結(jié)反應(yīng)。
而事實(shí)上，在大部分時(shí)候，我們的恐懼其實(shí)是毫無(wú)必要的，那些讓我們感到恐懼的東西并不能帶給我們?nèi)魏螌?shí)質(zhì)性的傷害。所以，我們的恐懼僅僅是一種心理作用。所謂心病還須心藥醫(yī)，若想消除恐懼，我們需要想辦法讓自己的心理變得更強(qiáng)大一點(diǎn)。
在FBI的訓(xùn)練科目中，有一項(xiàng)叫做“深入敵后”。在這個(gè)訓(xùn)練中，F(xiàn)BI特工會(huì)被派遣到一個(gè)完全陌生的地方，去獨(dú)立完成一項(xiàng)任務(wù)。
一個(gè)人到一個(gè)陌生的地方，而且是去執(zhí)行危險(xiǎn)的任務(wù)，甚至連一個(gè)能夠在一起說(shuō)說(shuō)話的人也沒(méi)有。此時(shí)，特工所要面對(duì)的不僅僅是對(duì)敵人致命威脅的恐懼，還要經(jīng)受對(duì)孤獨(dú)的恐懼、對(duì)陌生環(huán)境的恐懼……
FBI之所以這么做，就是因?yàn)樗麄冎溃喝粝霙](méi)有恐懼，就必須先讓自己習(xí)慣于恐懼。所以，他們才會(huì)把自己的下屬放置于孤立無(wú)援之中。
事實(shí)證明，F(xiàn)BI的這種訓(xùn)練方式是非常有效的。很多經(jīng)受住考驗(yàn)的特工，在任務(wù)結(jié)束之后，都大有長(zhǎng)進(jìn)。他們變得更沉穩(wěn)干練，更善于隱藏自己。這些能力，都是他們?cè)跇O度危險(xiǎn)的條件下，在高強(qiáng)度的恐懼中練就的。從此以后，無(wú)論將他們派到任何危險(xiǎn)的地方，他們都會(huì)從容不迫。因?yàn)樗麄兊男�，已�?jīng)在磨練中漸漸強(qiáng)大起來(lái)！
FBI這種置之死地而后生的訓(xùn)練方式，或許可以給我們一些啟發(fā)。在我們感到恐懼，因?yàn)榭謶侄┞蹲约簝?nèi)心的時(shí)候，我們更應(yīng)該去主動(dòng)接近那些讓我們感到恐懼的東西，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的恐懼會(huì)逐漸消失。在心理學(xué)上，人們將這種鍛煉方法叫做“逐漸脫敏法”。
所謂“逐漸脫敏法”，就是讓人反復(fù)接受恐懼刺激物的刺激，使其逐漸適應(yīng)這種刺激物，逐步消除自己的恐懼。比如說(shuō)，有些人非常害怕打針，但是如果他患了一場(chǎng)大病，每天都需要打針，過(guò)幾個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)人對(duì)打針的恐懼已經(jīng)完全消失，因?yàn)樗?xí)慣了。
如果我們想要更好的藏心，不妨采用逐漸脫敏法來(lái)提高自己的藏心能力！假如一個(gè)談判新手需要和一個(gè)重要客戶談判，肯定會(huì)感到緊張。在談判現(xiàn)場(chǎng)，他很可能因?yàn)榭謶侄a(chǎn)生凍結(jié)反應(yīng)，被對(duì)方看出他的底限。但是如果這個(gè)人經(jīng)歷過(guò)許多類似的談判，那么他一定會(huì)從容得多，心機(jī)也藏得更深，就能更好的勝任自己的工作。
所以，在實(shí)踐活動(dòng)中，如果你經(jīng)常對(duì)某種事物產(chǎn)生恐懼，就更應(yīng)該主動(dòng)、積極地去接觸它，從而消除恐懼。例如社交恐懼，在有陌生人的場(chǎng)合中，如果局促不安，處處謹(jǐn)小慎微，臉紅心跳，語(yǔ)無(wú)倫次，那你就要經(jīng)常參加聯(lián)誼活動(dòng)，逼迫自己與陌生人打交道。那樣，你就會(huì)在交往中得心應(yīng)手，落落大方，瀟灑自如，社交恐懼也就消除了。
我們?cè)磸?fù)強(qiáng)調(diào)，生活中大部分產(chǎn)生凍結(jié)反應(yīng)的恐懼，都是一種心理作用，你沒(méi)必要因此而畏縮不前。你不能因?yàn)檫@一次你沒(méi)有處理好一件事情：被人看穿、被人識(shí)破，最終功敗垂成，就覺(jué)得：我永遠(yuǎn)也做不好，我無(wú)法克制自己的恐懼，我不能從容自如，我不能隱藏自己。事實(shí)上，只要你多去經(jīng)歷，多去感受，終有一天你能夠做好的。
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