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有些旅行團(tuán)帶隊(duì)的人會(huì)說(shuō)印度如何亂、如何不安全，使很多游客無(wú)法真實(shí)體驗(yàn)到真正的印度，也無(wú)法走進(jìn)當(dāng)?shù)厝说纳�活。如果只是�?lái)旅行，選擇自助行，消費(fèi)是很低的。我認(rèn)識(shí)一位骨灰級(jí)的“老驢”，他在印度環(huán)游了一圈，用了35天時(shí)間，不包括來(lái)回機(jī)票錢，才花了300美金，便宜得令人覺(jué)得不可思議。他老哥獨(dú)自一人出游印度，并且還不會(huì)英語(yǔ)，有的只是一顆勇敢的心。

我想告訴那些真正愛(ài)好瑜伽的朋友，在印度學(xué)瑜伽比在中國(guó)學(xué)瑜伽收費(fèi)低很多，而且很多地方都有免費(fèi)課程，食宿加瑜伽課程的收費(fèi)，一天一般不會(huì)超過(guò)人民幣100元。目前國(guó)內(nèi)關(guān)于瑞詩(shī)凱詩(shī)詳細(xì)、正確的資訊太少了。同時(shí)，許多人選擇來(lái)瑞詩(shī)凱詩(shī)的目的，多半是沖著這里的瑜伽課程。所以，我總結(jié)一下自己的經(jīng)驗(yàn)，在這里介紹幾家當(dāng)?shù)乇容^有特色的瑜伽學(xué)院和比較有名氣的老師。

瑞詩(shī)凱詩(shī)最大的瑜伽學(xué)院——帕瑪斯尼克檀

帕瑪斯尼克檀瑜伽學(xué)院，是瑞詩(shī)凱詩(shī)最大的瑜伽學(xué)院。每年一度的國(guó)際瑜伽節(jié)就由此學(xué)院主辦。學(xué)院位于瑞詩(shī)凱詩(shī)右岸的天堂街，背靠喜馬拉雅山的一側(cè)，由切達(dá)南達(dá)大師（H.HSwami Chidanand Saraswatiji）創(chuàng)辦。

切達(dá)南達(dá)生于1952年，8歲起就跟隨導(dǎo)師到喜馬拉雅山修行，他在那里度過(guò)了9年的時(shí)光。17歲時(shí)，他遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，離開喜馬拉雅回到學(xué)校，并取得了梵文與哲學(xué)碩士學(xué)位。他是當(dāng)今世界上著名的印度教精神領(lǐng)袖。精神領(lǐng)袖在印度影響頗大，他們常被尊稱為咕�；蛩雇呙�，咕嚕意為老師，斯瓦米為大師、哲人。印度人在生活中遇到各種難題都會(huì)向他們求教。

這座學(xué)院由美麗的花園、印度教寺院與瑜伽道場(chǎng)組成，擁有一千多個(gè)寬敞明亮的教室供學(xué)員修煉，它也是為數(shù)不多的印度教兒童僧侶學(xué)校，孩子們?cè)谶@里學(xué)習(xí)最古老的《吠陀經(jīng)》。同時(shí)學(xué)院中的阿育吠陀診所還免費(fèi)為窮人看病。

這里的花園也是圣城最漂亮、最潔凈的花園，一座座掩映在花木叢中的雕像，生動(dòng)有趣地向世人演繹著世界四大史詩(shī)之一的《羅摩衍那》中的傳說(shuō)與故事。                                                      

每日的課程包括清晨宇宙祈禱、冥想與瑜伽課、講道、自然療法、阿育吠陀治療與訓(xùn)練、傍晚祭祀等。

這里有近3000間客房，免費(fèi)提供給來(lái)自印度各地的朝圣者、修行者，他們只需提前預(yù)定房間就行，但是這種免費(fèi)只針對(duì)印度人。

像我們這樣的外國(guó)人是要收費(fèi)的，每個(gè)人600盧比，包括1個(gè)有著兩張床的房間，一日三餐和瑜伽課程，每人每天花費(fèi)折合人民幣約42元，非常便宜。

但是，由于這是瑞詩(shī)凱詩(shī)最大的瑜伽學(xué)院，占地應(yīng)該有好幾十畝吧！所以住在這里的人員非常多且雜，對(duì)相對(duì)喜歡清靜的人來(lái)說(shuō)太喧鬧了。還有，這里的瑜伽課程非常簡(jiǎn)單，只針對(duì)一些初級(jí)人員學(xué)習(xí)。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，不是特別適合，我們?cè)谶@家學(xué)院住了三天后，就搬走了。

悉瓦南達(dá)精舍      

如果你想在瑞詩(shī)凱詩(shī)既能學(xué)到瑜伽，又不需要花一分錢，我向大家推薦悉瓦南達(dá)精舍(SivanandaAshram)。不過(guò)聽說(shuō)要提前好幾個(gè)月在網(wǎng)上預(yù)定，因?yàn)槌宰《际敲赓M(fèi)，這里常年住滿了人。

悉瓦南達(dá)精舍是瑞詩(shī)凱詩(shī)最古老、最活躍的道場(chǎng)，是被譽(yù)為20世紀(jì)最偉大的瑜伽導(dǎo)師之一的斯瓦米•悉瓦南達(dá)所創(chuàng)立，目前由三位咕嚕主持。

斯瓦米•悉瓦南達(dá)（SwamiSivananda，1887—1963）原名叫庫(kù)樸斯瓦米，從小對(duì)精神和宗教活動(dòng)有一種與生俱來(lái)的興趣，長(zhǎng)大后從事醫(yī)療領(lǐng)域的工作。年青的庫(kù)樸斯瓦米醫(yī)生受到強(qiáng)烈的驅(qū)使前往馬來(lái)西亞，不久，他就被委以負(fù)責(zé)醫(yī)院管理的重任。在那里，他贏得了杰出的醫(yī)生和真誠(chéng)的人道主義者的盛譽(yù)。

有一次，庫(kù)樸斯瓦米醫(yī)生有緣治愈了一位云游的修士。修士教授了他有關(guān)瑜伽和古老哲學(xué)吠陀的指導(dǎo)。從那時(shí)起，庫(kù)樸斯瓦米逐漸變得更加內(nèi)省，不斷地深思人生的重大問(wèn)題。懷著對(duì)更高精神境界和靈性的極大渴望，庫(kù)樸斯瓦米前往喜馬拉雅山區(qū)游學(xué)。在瑞詩(shī)凱詩(shī)，庫(kù)樸斯瓦米找到了他的上師，上師授予他桑亞斯（Sannyas，原注：一個(gè)修士棄絕塵世的誓言）。在立下誓愿之后，改名為斯瓦米•悉瓦南達(dá)，這個(gè)名字后來(lái)為世人所熟知。在以后的十年里，他非常熱誠(chéng)地投入到日常的精神修持和苦行中。

漸漸的，斯瓦米•悉瓦南達(dá)成為頗具影響力的瑜伽導(dǎo)師。盡管他很少離開瑞詩(shī)凱詩(shī)小鎮(zhèn)，其教學(xué)卻非常迅速地傳遍了全球。斯瓦米•悉瓦南達(dá)著有兩百多本極具激情和深刻洞察力的瑜伽書籍，他的寫作迸發(fā)著活力和精神能量，深深觸動(dòng)了千千萬(wàn)萬(wàn)人的靈魂，許多人從印度及世界各地趕來(lái)直接向他學(xué)習(xí)。

作為一名醫(yī)生，斯瓦米•悉瓦南達(dá)認(rèn)為用阿育吠陀（Ayurveda）為人們服務(wù)是有必要的。因此，他建立了悉瓦南達(dá)阿育吠陀制藥公司，隨后又建立了悉瓦南達(dá)精舍、瑜伽吠檀多森林學(xué)院（YogaVedanta Forest Academy）和悉瓦南達(dá)慈善醫(yī)院。

沿著恒河左岸的石階梯往上爬，就會(huì)看到悉瓦南達(dá)慈善醫(yī)院。它免費(fèi)為游民和窮人提供醫(yī)療服務(wù)和餐飲。醫(yī)院共有30張免費(fèi)的床位，每天為超過(guò)500位病人看門診，一周中有6天會(huì)為窮人做免費(fèi)的手術(shù)，醫(yī)生還到周圍村莊免費(fèi)為病人治療眼病等。這里有印度文和英文標(biāo)識(shí)的接待處、照片室、取藥處、手術(shù)室等。

橫跨過(guò)拉克希曼橋，再一路沿著山坡往上攀爬，就到了生活社團(tuán)和悉瓦南達(dá)精舍了。每天凌晨4點(diǎn)，精舍就向公眾開放，人們到圣殿堂來(lái)祈禱，唱神歌，在三摩地大殿聽咕嚕講授印度最古老的哲學(xué)經(jīng)文《薄伽梵歌》與《奧義書》。

在寧?kù)o的精舍里漫步，你可看見悉瓦南達(dá)大師的座右銘簡(jiǎn)潔地閃耀在陽(yáng)光下，“友愛(ài)、悲憫、尋找、發(fā)現(xiàn)、參與、在神靈中靜心”，“真理是唯一的，道路是眾多的”。

精舍里每日的瑜伽課不收費(fèi)，早晨是男子瑜伽課，傍晚是女子瑜伽課。我參加過(guò)這里的兩次瑜伽課程，授課的是一個(gè)日本老太太，感覺(jué)她特別兇，說(shuō)話像念經(jīng)似的，每次上她的課都令我心驚膽戰(zhàn)。所以雖然是免費(fèi)課程，但我還是不愿意去上，不過(guò)有些喜歡她的同學(xué)會(huì)感覺(jué)很好。是的，來(lái)瑞詩(shī)凱詩(shī)就得嘗試不同老師的教學(xué)風(fēng)格。

吠陀尼克檀精舍（Sri Ved Niketan Ashram)

吠陀尼克檀精舍是由毗濕瓦咕嚕創(chuàng)立，提供一個(gè)月的入門瑜伽課程。共有一百多個(gè)房間供學(xué)員居住。這家精舍據(jù)說(shuō)是整個(gè)瑞詩(shī)凱詩(shī)收費(fèi)最低的一家。多人間：每人50盧比/天，單人間：100盧比/天，雙人間：150盧比/天，即使不住這里，也可以來(lái)參加每日的瑜伽課程。

在瑞詩(shī)凱詩(shī)，你會(huì)碰上許多許多的瑜伽老師。但真正能被你喜歡與欣賞的老師，也許并不太多。

Surinder Singh是一位長(zhǎng)著濃密大胡子的印度人，我管他叫大胡子老師。他是我在瑞詩(shī)凱詩(shī)遇到的最喜歡的一位老師。大胡子老師教授的是最普通的哈他瑜伽，他上課講解細(xì)膩，細(xì)節(jié)到一點(diǎn)一滴，通過(guò)他特有的方式向你表達(dá)。別看他長(zhǎng)得粗壯，目光卻特別溫和，給人特別有力量的感覺(jué)，仿佛能穿透你最深層的內(nèi)心。上課吟唱時(shí)的聲音猶如天籟之音，穿過(guò)你的耳膜，直抵心靈，尤其是在放松術(shù)時(shí)的Relax和Om，讓人寧?kù)o與安詳。在糾正你的動(dòng)作前，他會(huì)先雙手合十致意，十分紳士，一個(gè)手指輕輕地觸碰，你就會(huì)明白。上他的課，一般都是爆滿，得提前去占位置。

Surinder Singh出生在“世界瑜伽之都”的瑞詩(shī)凱詩(shī)。童年時(shí)代，他對(duì)印度傳統(tǒng)的經(jīng)典、圣賢的教誨非常感興趣。在他內(nèi)心深處蘊(yùn)藏著一種對(duì)人類、對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的強(qiáng)大能力，這給他帶來(lái)很多學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。他在當(dāng)?shù)刂�名的瑜伽學(xué)院遇到他的啟蒙老師SwamiDharmananda，從此他放下令人羨慕的工程師職位，立志傳播瑜伽事業(yè)。

在過(guò)去的幾十年里，他全身心地投入到瑜伽學(xué)習(xí)、教學(xué)及事業(yè)發(fā)展的領(lǐng)域里。每年，他在自己的家鄉(xiāng)，為成千上萬(wàn)來(lái)自世界各地的瑜伽愛(ài)好者奉獻(xiàn)自己發(fā)自內(nèi)心的愛(ài)和毫無(wú)保留的教學(xué)，無(wú)論學(xué)習(xí)者的水平如何，都會(huì)對(duì)他無(wú)微不至的關(guān)懷和親切的教學(xué)留下深刻的回憶。大胡子老師雖在當(dāng)?shù)叵碛袠O高的聲望和地位，但他依然生活樸素，為人謙和低調(diào)。雖然追隨者眾多，但他每節(jié)課依舊仔細(xì)精準(zhǔn)地為學(xué)員指導(dǎo)，所作所為我個(gè)人認(rèn)為堪稱瑜伽老師的楷模和典范。

他早上是在Hotel Rajdeep這家酒店授課，晚上是在HotelRai Palace授課。每節(jié)課收費(fèi)150盧比/人。

還有一位名叫Pankaj的老師，據(jù)說(shuō)他是印度年輕一代瑜伽導(dǎo)師中最具影響力的代表，對(duì)身體結(jié)構(gòu)具有深厚的知識(shí)和非凡的理解。他強(qiáng)調(diào)真正的瑜伽，而不是西方式的快餐瑜伽。即使一個(gè)大型的課堂，他所教授的體式也都要按照每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)去調(diào)整。

Pankaj出生于瑜伽圣鎮(zhèn)——瑞詩(shī)凱詩(shī)，13歲時(shí)，便進(jìn)入著名的悉瓦南達(dá)（Shivananda）精舍開始瑜伽學(xué)習(xí)。在那里他遇到了資深的艾揚(yáng)格（Iyenga）老師，并一直跟隨這位老師學(xué)習(xí)了十年。23歲時(shí)，Pankaj接到邀請(qǐng)，把瑜伽帶入了非洲，在肯尼亞教授瑜伽三年后，他又回到印度，在瑞詩(shī)凱詩(shī)繼續(xù)教學(xué)，同時(shí)持續(xù)與印度國(guó)內(nèi)及海外資深的瑜伽大師交流學(xué)習(xí)。2004年至今，Pankaj的教學(xué)足跡遍布?xì)W洲及亞洲各國(guó)。目前，他常住德國(guó)，除了不斷受邀在世界各國(guó)教學(xué)，他每年也定期回印度在瑞詩(shī)凱詩(shī)授課。盡管每次他待在印度的時(shí)間不長(zhǎng)，而瑞詩(shī)凱詩(shī)又是一個(gè)瑜伽學(xué)校繁多、大師密集的圣地，但慕名來(lái)自世界各地的學(xué)生常常都在他的教室前排隊(duì)。他的追隨者眾多，像國(guó)內(nèi)有名的李曉鐘老師也曾跟隨Pankaj老師學(xué)習(xí)了好幾年，以及旅游衛(wèi)視《梁子走天下》的北京呂瑋克，也是他的跟隨者。目前從中國(guó)其他城市帶隊(duì)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽的團(tuán)隊(duì)，多半都是來(lái)Pankaj的弟弟Ashish這里上課，因?yàn)镻ankaj每年只在12月5日左右回到瑞詩(shī)凱詩(shī)開設(shè)15天的課程，他不在的時(shí)候，就由他的弟弟Ashish授課，聽說(shuō)他弟弟授課跟他一樣棒，我只上過(guò)Pankaj的課，他弟弟的沒(méi)有上過(guò)。Pankaj和他弟弟Ashish，他們倆同在GreenHotel授課。

另一位具有傳奇色彩的瑜伽老師，是來(lái)自瑞士的老太太UshaDevi。聽說(shuō)當(dāng)年還是少女的她來(lái)到瑞詩(shī)凱詩(shī)，遇到剛從山上修行兩年而出的Inger，一見鐘情。據(jù)說(shuō)當(dāng)時(shí)Inger的胡子足有半人長(zhǎng)，但在Usha的眼中卻是非常的“handsome”。在當(dāng)時(shí)的印度，一個(gè)外國(guó)人嫁給印度教的“教中人”，其受到的壓力和歧視是旁人難以想象的。后來(lái)Usha不幸又遇到車禍，但在Inger的指導(dǎo)下，最終通過(guò)練習(xí)瑜伽重新站了起來(lái)，并由此成為一名瑜伽老師。

聽說(shuō)上她的課，全是一水兒的“老外”，火爆程度超乎想象，所以需提前一個(gè)小時(shí)到達(dá)教室搶位置，這還得看個(gè)人運(yùn)氣能否搶到位置。聽說(shuō)Usha教授的艾楊格瑜伽，非常嚴(yán)厲，經(jīng)常會(huì)在課堂上揪出犯錯(cuò)的學(xué)生來(lái)做反面教材，據(jù)說(shuō)有位日本女孩兒曾被她訓(xùn)哭過(guò)。于是就有個(gè)學(xué)生開玩笑說(shuō)：上Usha老師的課不僅要有強(qiáng)壯的體魄，更要有堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)；她不僅用瑜伽動(dòng)作來(lái)折磨你的身體，更會(huì)隨時(shí)揪出犯錯(cuò)的你，折磨你的神經(jīng)。不過(guò)還是有很多人喜歡她的課，雖說(shuō)嚴(yán)厲了些，但是講解和糾正動(dòng)作則一針見血，讓人頓開茅塞；而且這種有些苛刻的教學(xué)風(fēng)格有時(shí)也會(huì)激發(fā)學(xué)生的潛能，所以也難怪她的教室中總是擠滿了學(xué)生，瑜伽墊一條緊挨一條。

Usha老太太是在Omkarananda中心上課，課程分為一般課和10天的密集提高課，由于課程非常受歡迎，密集課要提前報(bào)名�？梢栽诰W(wǎng)上填寫報(bào)名表，并直接在網(wǎng)上用信用卡交付600印度盧比的報(bào)名費(fèi)(約合人民幣90元)。Omkarananda中心有很干凈的宿舍，費(fèi)用適中，需提前預(yù)約。另外，由于Usha老師一般每年6月至9月都要去Pune的Iyengar大師處修習(xí)，所以屆時(shí)學(xué)校會(huì)短期關(guān)閉。