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往往我們控制不好情緒，一是修行不夠，二是接觸實(shí)際讓我們產(chǎn)生了負(fù)面情緒。當(dāng)我們的情緒受到影響時(shí)，適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)離負(fù)面的環(huán)境，讓自己平息下來，冥想一些快樂的人與事；或者來一次遠(yuǎn)行，讓心胸開闊起來，再回頭看之前的是是非非，一切也就釋然了。很多矛盾的起因都是一些小事，不懂得退就會(huì)越攪越大！

人活得好不好在于心態(tài)，有沒有好好活在于情緒。雖然人類不是為了情緒而活著，卻始終活在情緒當(dāng)中。人往往不能很好地控制情緒，尤其是那些不好的情緒，究其根本，主要是因?yàn)樾扌械木辰邕�不夠高。

情緒就像是一個(gè)不定性的孩子，雖然時(shí)時(shí)處在變化之中，但它仍然是可以掌控并管理的。管理情緒不是要去除或壓制情緒，而是在覺察到情緒后，去調(diào)整它。情緒雖然有正面、負(fù)面之分，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而在于情緒的表達(dá)方式。用適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)膱龊现斜磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，才是情緒管理的最佳選擇。

很多事或許我們無法改變，卻可以改變自己看待事物的角度與方法。受到負(fù)面情緒侵蝕的時(shí)候，停下手邊的事情，閉上眼睛冥想那些讓我們快樂的東西；或者是做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，聽一些舒緩的音樂，讓疲憊的身心得以放松；或者干脆做一次遠(yuǎn)足之行，去沒有去過的地方，看看沒有看過的風(fēng)景；哪怕只是心平氣和地喝一杯水，有時(shí)候也能讓不好的情緒得以改觀。