91在线免费看_2021午夜国产精品福利_国产视频精品视频_1024cl地址一地址二地址三2019

劉兵想在晚上跑步鍛煉身體�？伤麉s一直沒有去做。因?yàn)樗�太愛上網(wǎng)打游戲了，所以他總是離不開電腦，他因此而不斷自責(zé)。后來，他決定如果在40分鐘內(nèi)他還沒有出去跑步的話，那么就再打一小時(shí)游戲。當(dāng)做出這個(gè)決定后，他發(fā)現(xiàn)自己重新找回了自控感。還可以享受上網(wǎng)的樂趣，而不像以前那樣一邊上網(wǎng)一邊在心里因沒有去跑步而內(nèi)疚，結(jié)果上網(wǎng)時(shí)心里也不好受。另外因消除了身上的壓力而覺得輕松愉快，所以他會(huì)關(guān)掉電腦出去跑步，此時(shí)所用時(shí)間往往不到自己限定的一小時(shí)。

很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)候他們心里明明知道該去做某件事可就是行動(dòng)不起來，此時(shí)他們覺得自己好像是由兩個(gè)人組成——一個(gè)支持者和一個(gè)反對(duì)者。而且這兩者間會(huì)開始爭斗，當(dāng)反對(duì)者勝出時(shí)，他們就會(huì)開始自責(zé)，，他們會(huì)說“我早就知道自己不行，別人都比我強(qiáng)，我根本沒有自控力。”當(dāng)我的學(xué)員們陷入此類困境時(shí)，我常常建議他們給自己限定一個(gè)時(shí)間，比如說1小時(shí)。如果在這段時(shí)間內(nèi)，還沒有行動(dòng)的話，就干脆告訴自己：“我決定今天不做這件事了�！碑�(dāng)你這樣做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己馬上會(huì)體會(huì)到一種解脫且操之在我的控制感。

程小姐在堅(jiān)持節(jié)食一段時(shí)間后，突然感覺特別想吃巧克力。要是在以前，她就會(huì)猛吃一頓后自責(zé)半天。而且由于自己心里滿懷內(nèi)疚，吃巧克力時(shí)也不會(huì)有享受的感覺，反而會(huì)因?yàn)樽约簺]有堅(jiān)持節(jié)食計(jì)劃而有種罪惡感。相反，這次她做了個(gè)決定——“我決定吃一塊巧克力，在我吃巧克力時(shí)我不會(huì)考慮其他事情，我要盡情享受。”然后她坐下來，慢慢的一點(diǎn)一點(diǎn)的去品嘗，在這個(gè)過程中，她感到非常享受非常滿足。因?yàn)檫@是她自己的選擇，而不是強(qiáng)迫的。所以她重新體會(huì)到了自控感、滿足感、榮譽(yù)感，在吃完一塊巧克力之后她毫無愧疚的繼續(xù)堅(jiān)持節(jié)食計(jì)劃。

失去自控力就是失去“自控”，所以增強(qiáng)自控力的關(guān)鍵是要找回“自控感”，當(dāng)你做出一個(gè)決定并遵守時(shí)，你的自控感、責(zé)任感、榮譽(yù)感、自信與自尊都會(huì)大大增強(qiáng)，而這一切正是自控力的核心要素，在《信心在哪里》中作者說：“重要的不是你做或不做某些事情，而是做一個(gè)明確的決定總好過放任自流�！�