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作為新手奶爸，我確實深感照看孩子是件辛苦差事，尤其是對于一些身邊沒有父母幫忙的新手爸媽來說。我個人極度反感請育兒嫂到家里幫忙照料孩子。原因不便贅述。

我家朗寶一直都是我們的雙方父母幫忙照看的。我和朗媽下班或者放假，還是要盡可能親力親為陪伴朗寶。累是一定的，小朋友的活力總會讓我們這些上班族心生羨慕。如果他們能投入工作崗位，定是廢寢忘食、兢兢業(yè)業(yè)、任勞任怨的勞動模范，不僅滿額工作量，恐怕還要雙薪三薪的賺。只可惜這個階段他們只會搗蛋、折騰和破壞。

作為奶爸，我的死穴是絕對不能耳邊有片刻寧靜，只要我能清晰聽到自己的呼吸聲超過三個來回，我就會立刻夢周公。

缺覺生涯是從朗寶出生的第一天開始的。那一夜，朗媽生產(chǎn)的過程，我一夜沒有合眼，加上內(nèi)心脆弱、倍受備受驚嚇卻一直保持著高度緊張、精神抖擻的狀態(tài)。當朗寶降生，看到母子平安后，我才感覺到困倦襲來。尤其是在朗媽讓我開車回家拿一些沒有帶齊的裝備時，我居然完全回憶不起自己是怎么開車到的家。東西倒是按照手機短信一件一件配齊，恍恍惚惚下樓開車原道返回。所幸下午1點多鐘的工作日，路上的車不多。在開車回醫(yī)院的路上，我一路都在和總是要擁抱在一起的上下眼皮做斗爭。在長安街西向東復(fù)興門到西單一段的主路，我的車直接從內(nèi)側(cè)車道沖向中間車道，在一陣急促的鳴笛聲中，又返回最內(nèi)側(cè)車道，而這個過程中我完全無意識。旁邊一輛奔馳中巴一直鳴笛停下，司機師傅停車下來，我跳下自己的車，才發(fā)現(xiàn)這輛奔馳中巴的左側(cè)翼被劃了很長一段傷痕，底漆顯露，而的車頭右側(cè)也劃了很深的一道。我才意識到剛才我在開車時居然閉眼了，疲勞駕駛。

更像做夢一樣的情節(jié)接下來發(fā)生了，司機師傅看到我絡(luò)腮青須、一臉憔悴、滿眼疲憊，竟然說：小伙子喝酒了吧？現(xiàn)在醉駕入刑，算了，也快過年了，你走吧。我連鞠躬帶道謝，稀里糊涂地又鉆進車里，音響開到最大，將車開回醫(yī)院，當我進了朗媽的病房，回想整個過程，不免一身冷汗。我可是交通臺的主持人，居然有了一次疲勞駕駛導(dǎo)致事故的不恥經(jīng)歷。自此，踏上奶爸征程一路缺覺的我，選擇了公共交通出行，也算對自己的懲罰吧。

作為新手爸媽，我們晚上睡不了整覺，次日還要投入工作，回家抖落一身疲憊還要精神振奮陪伴寶貝。這個階段最缺乏的就是深度睡眠，整個人總感覺昏昏欲睡、反應(yīng)遲鈍。身體表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)酸痛、腰背僵直。嚴重的甚至?xí)�失去對人生的興趣，陷入抑郁。

缺覺對我最大的影響是記憶力衰退，反應(yīng)遲鈍。我媽前腳讓我到超市買瓶醬油，我后腳就把醋提溜上樓。生活中發(fā)生這樣的事情，多少還有情可原，無外乎就是再下樓去趟超市買瓶醬油罷了。但是在工作上，就不免讓人心有余悸。做廣播直播節(jié)目有一個金科玉律就是話密不能斷，4秒在生活中轉(zhuǎn)瞬即逝，卻是我們廣播人最恐懼的時間，如果4秒沒有說話，在廣播里就是事故叫“空播”。就在一次直播中，我忽然忘記自己下一句要說什么了，大腦一片空白，幸虧路況及時趕到，才不至于導(dǎo)致空播事故的發(fā)生。于是，每次直播前我都爭取閉眼休息十分鐘，卻往往一下睡去，所幸有搭檔叫醒。

人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。有了寶貝后，奶媽要喂寶貝無數(shù)次夜奶、奶爸給寶貝蓋無數(shù)次被子，給奶媽端水倒湯，打下手。如果寶貝不是純母乳，奶爸奶媽還要半夜起來數(shù)次沏奶粉，都容易因為睡不了整覺而只能非深度睡眠。

所以最短的時間進入深度睡眠就變得尤為重要。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動，可以促進體溫升高。當慢跑后身體微微出汗時(一般來講在20到30分鐘為宜)，隨即停止，這時，體溫開始下降。當30到40分鐘后睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

陽光也有助深度睡眠。睡眠質(zhì)量差的一個重要原因就是缺乏光照。如果大部分時間都待在封閉的房間里，那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的光照，人體才能正常進入睡眠。

理論來源于實踐并指導(dǎo)實踐，不過，我總認為這些理論真的對我沒有太多幫助。陪伴一晚寶貝后，還能有力氣下樓慢跑，真是需要體力、意志和勇氣。而對霧霾隆重的北京來說，接受充足的陽光照射恐怕也是一種奢望。所以，我個人比較推崇的解決方案是睡前用比自己習(xí)慣的水溫略高些的水泡澡，至少是個令我快速進入睡眠狀態(tài)的好辦法。至于睡眠是否深度，誰知道呢。

另外，就是向藝人學(xué)習(xí)，見縫插針，抓緊一切可以利用的時間空隙補覺。休產(chǎn)假的媽媽一般就是和寶貝同作息，而作為奶爸來說，上班時間，午間工休哪怕小睡二三十分鐘都會有一種高原反應(yīng)一瓶氧氣遞來的作用。人困極了，走路都能睡著，況且辦公室還有桌子椅子。