91在线免费看_2021午夜国产精品福利_国产视频精品视频_1024cl地址一地址二地址三2019

裴嘉寶

總統(tǒng)之后幕僚們勸告他：堂堂一個大國總統(tǒng)，在公眾面前埋頭于黑莓，實(shí)在不雅觀。奧巴

馬最終接受了勸告，在經(jīng)歷了一番痛苦的不適應(yīng)期后，成功戒掉了“黑莓癮”。

那么，我們該如何戒掉網(wǎng)癮呢？治療網(wǎng)癮的重點(diǎn)應(yīng)該是控制使用，而不是禁止使用。這一點(diǎn)與戒毒的治療不一樣，網(wǎng)癮的治療主要依靠認(rèn)知療法和行為療法。在認(rèn)知療法方面，使用提醒卡可能會對很多同學(xué)有幫助。比如，列出網(wǎng)癮帶來的五大壞處以及減少上網(wǎng)帶來的五大好處，然后將這個清單寫在一張小卡片上，并把小卡片放在衣服口袋里或錢包里。每當(dāng)想使

用互聯(lián)網(wǎng)時，就將小卡片拿出來提醒自己，從而使自己去從事更有創(chuàng)造性、更健康的活動。

行為療法的一個主要策略是重新組織和安排自己的上網(wǎng)時間。比如，在與原來相反的時間使用互聯(lián)網(wǎng)，這樣做的目的是打亂自己的生活常規(guī)，重新建立新的時間模式，以此來改變上網(wǎng)的習(xí)慣。另外，使用外部提醒工具也是一個有效的方法。比如，在上網(wǎng)時先確定停止上網(wǎng)的時間，然后設(shè)置報警裝置并把它放在電腦附近，警報一響，就停止上網(wǎng)。這就要求你明確限制上網(wǎng)的小時數(shù)，并把上網(wǎng)的時間段寫在醒目的位置。除此之外，你還應(yīng)該遵循“少吃多餐”的原則，即每次上網(wǎng)的時間短一點(diǎn)，次數(shù)可以多一些。這種有計劃有安排的互聯(lián)網(wǎng)使用，可以讓你覺得是自己掌握著控制權(quán)，而不是互聯(lián)網(wǎng)掌握著控制權(quán)。

當(dāng)然，戒除網(wǎng)癮不能以暴制暴。電擊、捆綁、關(guān)黑屋、體罰、認(rèn)定為精神病……這樣治療網(wǎng)癮的報道時不時就見諸報端。對于這樣的網(wǎng)癮治療，應(yīng)該采取十分謹(jǐn)慎的態(tài)度。不到20年前，美國退休精神科醫(yī)生戈登伯格比照著“賭博成癮癥”的情形憑空創(chuàng)造了“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”。盡管是惡搞，戈登伯格還是讓網(wǎng)絡(luò)成癮癥的描述盡量專業(yè)化。這樣的言之鑿鑿，便讓“網(wǎng)絡(luò)成癮”這個名詞一發(fā)不可收地傳播開來。但2007年，美國醫(yī)藥協(xié)會拒絕了美國精神病協(xié)會將“網(wǎng)癮”納入《精神疾病診斷手冊》的建議，也就是說網(wǎng)癮根本不是什么精神病癥。其實(shí)，

所謂“網(wǎng)癮”不過是家庭問題、教育問題、社會問題的綜合體。幾乎每個“網(wǎng)癮患者”都面臨這樣的問題，在現(xiàn)實(shí)生活中得不到成就感和滿足感，這些學(xué)生只能去網(wǎng)絡(luò)中尋找自己的江湖，在虛擬的時空中尋求不真實(shí)的慰藉。相信隨著時代的發(fā)展、科技的進(jìn)步，網(wǎng)絡(luò)終究不是“洪水猛獸”，“網(wǎng)癮”也只不過是過眼云煙。只是在當(dāng)下，你必須將所有的精力放在當(dāng)下的事情上，因為如果你錯過了當(dāng)前的學(xué)業(yè)，你可能就看不到未來。