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據(jù)說，如今八成以上的上班族都有“下班沉默癥”現(xiàn)象。他們白天上班侃侃而談，下班回家沉默寡言；聚會應(yīng)酬時春風(fēng)滿面，面對親友卻冷淡木然。這種下班后疲憊冷漠的狀況，不僅影響了本人的健康，也制造出他們和家人、朋友以及社會關(guān)系的問題。上班族們普遍對此感到無奈，卻又搞不清楚，問題到底出在了哪里？

在這里，我們把“下班沉默癥”放在三個緯度上去討論——精力、情緒和人際。

【獨白】

我下班后就想一個人待著。看電視，上網(wǎng)，偶爾逛下街。我不想叫誰一起活動。就算跟室友，我也不主動約她們，或者參加她們的活動。我們?nèi)齻�女孩住在一起，有時候，我在客廳看電視，室友過來跟我聊天。我不言不語，壓根沒什么話說，于是聊天進行不下去了。我就是這樣，傾向于一個人待著，在自己的世界里兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

一個人的時候，我覺得比較放松，想干嘛就干嘛，很自在，也不覺得寂寞。不用受到別人太多的影響，我看起來呆呆的，有點悶。動作比平時慢，人很磨嘰。感性上，這是讓我舒服的狀態(tài)。但是，理性告訴我，這樣子不行，我有點抑郁了。

以前，我每天下班都能接到朋友的電話，現(xiàn)在，一周都沒有一個朋友來電，也沒有微信。我想要給誰打個電話，也是拿起手機看看，這個不想，那個不愿，不想跟任何人聯(lián)系。這樣長時間不跟朋友溝通，我覺得自己很out了。

我知道這個社會需要跟人溝通，建立聯(lián)系。尤其是我這種年齡的女孩，更應(yīng)該多交往一些異性，考慮戀愛和婚姻的問題。我現(xiàn)在整天下班后慵懶沉默，完全待在自我的世界里，情緒日益低落。我的父母親很著急。他們催我趕緊結(jié)婚生子。我卻不想積極跟人聯(lián)絡(luò)。沒有那個勁頭。我開始焦慮，也很無奈，自己又無力改變。我不清楚問題到底出在了哪里。

過去我很愿意下班后跟人交流，也參加許多活動。我指的過去，是兩年多前。后來沒發(fā)生什么特別的變化，我的家庭也沒有任何事情，我就變得下班之后越來越沉默了。這期間唯一的改變，是我換了一份工作，從一家港資的貿(mào)易公司，跳槽到一家外企去工作。但這屬于事業(yè)平臺更好了，不算什么不幸的事件。

外企的工作方式更加現(xiàn)代，不像以前我待的企業(yè)那么傳統(tǒng)。我現(xiàn)在上班，大多通過電話或者電郵溝通，face to face與人面對面接觸的機會很少。我上班時，總會不知跟老外說些什么好，因為擔(dān)心自己的語言表達不清楚。外企用英語工作，我以前的工作用中文，只是偶爾使用英文，這讓我在溝通上非常沒有自信。我的英語水平六級，在公司里屬于中等，基本交流雖然沒有問題，但是寫東西就特別慢�，F(xiàn)在我寫一封英文郵件，需要花掉過去幾倍的時間。

說實在話，我喜歡這家外企，只是不喜歡現(xiàn)在的崗位。我想跳到另一個崗位，可是前提是做好現(xiàn)在的工作。我對自己的語言表達不自信，感到調(diào)崗不容易實現(xiàn)，為此經(jīng)常感到心情壓抑。

在外企，同事間的邊界非常清楚，交集不多，感情也不深。即便如此，我對我的同事，還是有所防備。因為我覺得一個辦公室里工作的同事，很難成為好朋友。有利益沖突的地方，最好不要交朋友�，F(xiàn)代人都很功利。除了兒時一起長大的朋友，剩下的都是你有價值，她才跟你聯(lián)系，你沒有價值，她就疏遠你。

我的這個想法可能出于自我保護。我來自農(nóng)村，從小在農(nóng)村長大，心思比較簡單。我評價自己，就是很老實，很厚道的一個人，沒有別人那么復(fù)雜。別人想問題可能想得很多，我的思想思維都太簡單，一切全寫在臉上，不懂得掩飾。

我的這些特質(zhì)在職場上現(xiàn)階段影響不大，但是如果想升到管理層，就會成為障礙。因為做管理需要處理人際關(guān)系，尤其是跟老板的關(guān)系。我不像別人那么會表現(xiàn)，不懂得在老板面前邀功，有技巧地去說話。我的一個同事，跟我一樣只會埋頭苦干，不會拉關(guān)系，在公司服務(wù)已經(jīng)7、8年了，按理說應(yīng)該做到管理層，但是目前還在做基層工作。我覺得自己的未來會跟她一樣，想在職場上升遷，難度很大。

我就要奔三了，還在基層工作。沒有結(jié)婚，也沒有生孩子。一切平平，工作生活都沒有起色。不像我的同學(xué)朋友，一個個慢慢地成家立業(yè)了，只有我，一事無成。想當(dāng)初念書時，我又很用功，沒有好好玩樂過，青春就這樣過去了，我覺得人生挺不值。哪里還有心情，下班后去見什么人？