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怎樣克服自卑感?

在學(xué)校里，有一部分學(xué)生家境貧寒，覺得自己家境不好就很自卑。玲玲就是其中一個(gè)，她上高中了卻連自己的房間都沒有，也不好意思把同學(xué)朋友領(lǐng)回家玩。在學(xué)�？吹胶枚嗤瑢W(xué)花錢大方，穿著講究，配手機(jī)，騎電動(dòng)車，甚至還有些同學(xué)是家長(zhǎng)開著私家車接送。每次同學(xué)過生日都在學(xué)校附近的高檔餐廳里宴請(qǐng)同學(xué)，甚至有一些同學(xué)過生日還提前發(fā)請(qǐng)柬，被邀請(qǐng)的同學(xué)紛紛揣著禮金去赴宴，而自己因?yàn)榭诖�囊中羞澀，只好次次拒絕同學(xué)好意。和他們比比，總覺得自己矮人一等，總想把自己藏起來，做什么事情都沒有信心。她一直處于苦惱和自卑中，學(xué)習(xí)也受到影響，現(xiàn)在同學(xué)們都說覺得她性格孤僻，不好相處。

我想這是在學(xué)校存在的一個(gè)普遍現(xiàn)象。家境不好沒關(guān)系，關(guān)鍵是心態(tài)要好!很多富有的人也都是白手起家，要相信知識(shí)可以改變命運(yùn)，一切都可以通過后天的努力去創(chuàng)造。衣著只要整潔、舒適、得體就足夠了，至于手機(jī)、電動(dòng)車等，作為學(xué)生這都不是必需的。心態(tài)放平和一些，等你有了能力，你一樣可以改變你和家人的生存狀況。不管富人還是窮人，顯貴或是平民，尊嚴(yán)的分量都是等同的，懂得在逆境中拼搏奮斗最可敬!孟子說得好，“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能”。我們應(yīng)該微笑著面對(duì)生活中的各種困難，放開心胸，努力學(xué)習(xí)，大膽地和同學(xué)交往吧!

自卑是一個(gè)人對(duì)自己的能力、品質(zhì)等方面作出偏低的評(píng)價(jià)，總覺得自己不如別人、悲觀失望、喪失信心等。在社交中，這些人孤立、離群、抑制自信心和榮譽(yù)感，當(dāng)受到周圍人的輕視、嘲笑或侮辱時(shí)，這種自卑心理會(huì)大大加強(qiáng)，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來。在心理學(xué)上，自卑屬于性格上的一個(gè)缺點(diǎn)，是一種消極的心理狀態(tài)，是實(shí)現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。

對(duì)待自卑的方式有很多，悅納自我是一種比較好的方法，即愉悅地接受和承認(rèn)自身存在的不足與弱點(diǎn)乃至缺點(diǎn)與錯(cuò)誤。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己哪里不足時(shí)，不要自暴自棄，而是要建立自強(qiáng)自立的信心和能力以及克服自卑的毅力。

自卑心理的產(chǎn)生，主要來源于心理上的消極的自暗示。女孩子在交往的過程中可能會(huì)遇到一些障礙，導(dǎo)致挫折感的發(fā)生，有自卑傾向的人會(huì)難以忍受，而把失敗歸因于自己的無能或倒霉的命運(yùn)，進(jìn)而灰心喪氣，意志消沉。

這種不良后果會(huì)使自卑心理更深入內(nèi)心，并不斷膨大，以致喪失和別人交往的勇氣和信心。

由于先天或后天的原因，一些女孩會(huì)因?yàn)閭�(gè)子矮、過胖、五官不正、身體有殘障、缺陷或家境不好等而抑制了自己天性的發(fā)揮，于是感到精神壓力重，常懷疑或擔(dān)心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索居，不敢主動(dòng)交往或接受友誼。有些女孩因?yàn)樵趯W(xué)業(yè)上成績(jī)平平，沒有出色的表現(xiàn)而過低估計(jì)了自己的才智水平，甚至導(dǎo)致對(duì)整個(gè)自我認(rèn)識(shí)消極，認(rèn)為自己“處處不如別人”，于是在交往中過于拘謹(jǐn)，放不開手腳，擔(dān)心自己成為笑料或被人算計(jì)。

對(duì)于這種情況，要勇敢地?fù)P棄“自我”，能否棄我之短，是克服自卑的關(guān)鍵。

一個(gè)人的某種先天不足，絕不會(huì)限制她的成長(zhǎng)、發(fā)展，也不會(huì)限制她取得超人的成就。外貌平平的，首先自己就要拋棄掉以貌取人的心理，揚(yáng)心靈之美；學(xué)習(xí)成績(jī)不佳的，首先自己要拋棄掉不合理的學(xué)習(xí)方法，重新奮發(fā)；家境不好的，首先要懂得艱苦奮斗，窮人的孩子早當(dāng)家的道理。所謂“尺有所短，寸有所長(zhǎng)，金無足赤，人無完人”，做到以勤補(bǔ)拙、笨鳥先飛，自卑的心理就會(huì)不驅(qū)而散。

由于知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的不足，女孩在失敗的時(shí)候往往找不到恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅ沤庾员案�、挫折感，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)，失敗導(dǎo)致自卑，自卑引起失敗。有的女孩明知自己能力不強(qiáng)，卻故作姿態(tài)，甚至以奇異的打扮來招人注意，借以彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛。這種消極的補(bǔ)償方法，是不足取的，要知道，在漫長(zhǎng)的人生路途上，一帆風(fēng)順是不可能的，而挫折和失敗是必然會(huì)發(fā)生的，對(duì)此持平常之心，就不會(huì)在感情上產(chǎn)生很大的波動(dòng)。

自卑和自傲一樣，都是不能正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己的表現(xiàn)。為什么會(huì)這樣呢?往往是思想方法上有偏差，導(dǎo)致評(píng)價(jià)自己偏離了正確的標(biāo)準(zhǔn)，得出了不恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)論。自卑的人其實(shí)心里對(duì)自己的期望值都是很高的，他們的參照對(duì)象總是最好的、最優(yōu)秀的，因而左比右比總覺得自己不如別人，以至于喪失了自信心。自信心首先是要建立在對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)之上的。對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)要有一個(gè)恰如其分的認(rèn)識(shí)，看到自己的不足，更要看到自己的成績(jī)和進(jìn)步。

怎樣克服社交恐懼?

許多性格內(nèi)向的女孩會(huì)在人際中感到不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說話結(jié)巴和手足無措等現(xiàn)象。她們不只是覺得害羞、不好意思，而是對(duì)自己以外的世界有著強(qiáng)烈的不安感和排斥感。這種對(duì)社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。如果以下三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥：

1．會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情。

2．不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)。

3．害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞。

如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起的，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等，有這樣的心理障礙，難免會(huì)在人際交往中失敗，失去很多本來可以利用的機(jī)會(huì)，也失去成功的機(jī)會(huì)。

這是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐漸培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。盡管起初會(huì)不太習(xí)慣，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失態(tài)的情景，會(huì)怕和難為情，可要明白，任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活動(dòng)中培養(yǎng)，才能變得自如起來防治社交恐懼癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說話、不愿多活動(dòng)。

其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長(zhǎng)處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動(dòng)、顯得落落大方。防治社交恐懼癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動(dòng)，并不帶什么神秘的色彩，只不過是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做，社交中也是如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

防治社交恐懼癥還要注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交。心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不至于過分緊張。初次社交可以在社交活動(dòng)比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學(xué)到別人的社交方式，又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。

有時(shí)你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些書籍、報(bào)紙雜志，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會(huì)有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

女孩只有樹立自信心，才能消除社交恐懼癥，才能夠成功社交，有了信心的你，也肯定會(huì)在社交這個(gè)人生舞臺(tái)上，盡展你的交際魅力。

怎樣走出厭學(xué)心理?

欣是班里的語文課代表，可是現(xiàn)在的成績(jī)不夠理想。她很想把自己的學(xué)習(xí)成績(jī)提上去，花了很多時(shí)間去背，可是剛剛記住了的，不一會(huì)兒就又忘記了，就是記住的，也就只有一小部分。海在班里是個(gè)文靜又比較聰明的女孩，但是成績(jī)也不盡人意，她總是覺得在課上老師講的時(shí)候還能聽懂，可一到課后做作業(yè)了，就感覺很難了。她倆都很煩躁，對(duì)學(xué)習(xí)的興趣也越來越低了。

厭學(xué)的情緒每個(gè)人都或多或少地有一點(diǎn)，因?yàn)橐�說對(duì)所有的學(xué)科都有興趣是不太可能的。但只要懂得如何處理這種情緒，問題是很容易解決的。如果父母或老師對(duì)你期望過高而厭學(xué)，你可以把自己的壓力告訴他們，父母一定會(huì)理解你的。如果因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不好而厭學(xué)，你就需要多向同學(xué)和老師請(qǐng)教，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法。在識(shí)記學(xué)習(xí)資料的時(shí)候，心不能太急，真正記住一樣?xùn)|西是需要很大勞動(dòng)量的，不能只付出了一點(diǎn)點(diǎn)的勞動(dòng)就想得到超值的回報(bào)。如果自己在某一科的基礎(chǔ)比較差，還有些以前的內(nèi)容沒有完全掌握，就不能想著跳躍式前進(jìn)，而是應(yīng)該先把以前落下的內(nèi)容理解透徹，再學(xué)習(xí)最新的內(nèi)容。

中學(xué)女孩要保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，而自己定下的學(xué)習(xí)目標(biāo)也要符合自己的客觀要求。強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)需要，在學(xué)習(xí)需要的基礎(chǔ)上形成發(fā)展自己的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成和發(fā)展是以知識(shí)經(jīng)驗(yàn)為條件的，有知才有趣，無知便無趣。因此，對(duì)某些課程不感興趣的話不必苦惱，只要塌下心來學(xué)習(xí)，隨著學(xué)習(xí)的深入和知識(shí)的增加，專業(yè)興趣便會(huì)逐漸產(chǎn)生，而且會(huì)逐步增強(qiáng)。另外，可以自覺地培養(yǎng)自己的意志力。比如每天堅(jiān)持跑步或者每天堅(jiān)持寫日記，這樣不出一年，你就有了驚人的意志力。以后你擬定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃后，就能靠自己的意志力來有始有終地去完成它了。

如何面對(duì)“打擊”?

可以說，我們這一代大部分是從小就在親人們的呵護(hù)下長(zhǎng)大的。幸福和快樂包圍著我們，也習(xí)慣了去享用現(xiàn)成的東西，習(xí)慣了大人們?yōu)槲覀兊某砷L(zhǎng)掃清障礙。試想一下，一直這樣下去的話，將來怎樣在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)上立足?我們知道，溫室里的花朵是成不了氣候的，那么，就應(yīng)該適時(shí)地尋找鍛煉的機(jī)會(huì)，這樣才能成長(zhǎng)，一味地害怕吃苦而逃避鍛煉，只會(huì)害了自己。

每一個(gè)人都是在一次次的失敗中成熟，生命也因此而逐漸精彩。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹?很少遭受困難和挫折的孩子，長(zhǎng)大后常常會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)激烈競(jìng)爭(zhēng)和復(fù)雜多變的社會(huì)而感到痛苦。挫折是一所學(xué)校，它能教會(huì)人們學(xué)會(huì)生活。平時(shí)讓孩子們多受一些挫折和磨煉，讓他們?cè)谒枷肷献龊妹鎸?duì)一切困難與曲折的準(zhǔn)備，錘煉其意志品質(zhì)和心理素質(zhì)，在他們步人社會(huì)后將受益無窮。古人云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨……”成功之路漩渦激流，坎坷密布。成功和苦難是一對(duì)孿生兄弟，遇到苦難時(shí)，不要先想去家長(zhǎng)那尋找什么關(guān)照，而是要勇敢地去面對(duì)，你要堅(jiān)信自己必定會(huì)獲得成功。

性格決定命運(yùn)。人的一生并非事事、處處、時(shí)時(shí)都能戰(zhàn)勝挫折，如果你能以一個(gè)積極樂觀的心態(tài)面對(duì)挫折，那么，你就永遠(yuǎn)不會(huì)被挫折所擊潰。不知不覺中經(jīng)受鍛煉，練出個(gè)金剛不壞之身。正確看待造成自己失敗的原因，學(xué)會(huì)從不同的角度看待身邊的事物，抓住問題的關(guān)鍵。其次，在平時(shí)有意識(shí)地培養(yǎng)自己的自信心，了解并發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。天下沒有十全十美的人，而正在成長(zhǎng)的我們就更需要時(shí)間來體驗(yàn)挫折，做好應(yīng)付困境的心理準(zhǔn)備，進(jìn)而認(rèn)識(shí)自己，取得成功。

千里之行，始于足下。從小事做起，持之以恒，是磨煉意志的好方法。

著名文學(xué)家高爾基說：“哪怕對(duì)自己一點(diǎn)兒小的克制，都會(huì)使人變得強(qiáng)而有力。”但從小事做起只是起點(diǎn)。培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，要隨著自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，從小到大，從易到難，從低到高地磨煉自己。當(dāng)你能夠迎接越來越大的困難挑戰(zhàn)的時(shí)候，你就成為一個(gè)讓自己滿意讓家長(zhǎng)驕傲的意志堅(jiān)強(qiáng)的女孩了。