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　　魯迅先生膾炙人口的《從百草園到三味書屋》中有一段故事：有一次，他遲到了，挨了老先生的戒尺。好強(qiáng)的他為記住這次教訓(xùn)，就悄悄用小刀在自己的桌角刻了一個(gè)“早”字，以此懲戒并督促自己。

　　同樣是魯迅先生幼年讀私塾的時(shí)候，還有一段耐人尋味的故事：一次，因某項(xiàng)比賽，他和其他幾個(gè)小伙伴每人得到了一塊金質(zhì)獎(jiǎng)?wù)隆Ｄ菐讉�(gè)小伙伴都拿著獎(jiǎng)?wù)滤奶庫(kù)乓�，十分風(fēng)光的樣子。唯有魯迅立即拿獎(jiǎng)?wù)氯�換了錢，買來(lái)幾本他夢(mèng)寐以求的書和一串紅辣椒。晚上，他捧著好書，嚼著可口的紅辣椒，愜意極了。

　　在這兩件事情中，學(xué)生時(shí)代的魯迅運(yùn)用了恰當(dāng)而有趣的自我獎(jiǎng)懲，有效地督促和鼓勵(lì)自己�？�“早”字在桌邊，讓自己時(shí)時(shí)看見，這是繼先生的戒尺后更嚴(yán)厲的自我懲罰，也是有效的自我監(jiān)督；不以獎(jiǎng)?wù)聻樽晕铱湟�的資本，而用它換回讓自己滿足的書、愛吃的辣椒，這又是較高的自我獎(jiǎng)勵(lì)，也是取得更多成績(jī)的“催化劑”。

　　學(xué)習(xí)的主人始終是你自己，只有當(dāng)外界的批評(píng)、懲罰和獎(jiǎng)勵(lì)被自己認(rèn)識(shí)、接受，轉(zhuǎn)化為自我獎(jiǎng)懲后，它們才能真正促進(jìn)你的學(xué)習(xí)。自我獎(jiǎng)懲是強(qiáng)大的“武器”，可是，如果濫用“武器”，在“戰(zhàn)場(chǎng)”上很可能失利。因此，恰當(dāng)?shù)厥褂米晕要?jiǎng)懲是非常重要的。

　　為你支招：如何合理使用自我獎(jiǎng)懲

　　首先來(lái)看如何使用自我懲罰的方法。

　　◎要真正明白“吃一塹，長(zhǎng)一智”的道理◎

　　當(dāng)失敗來(lái)臨時(shí)，你要正視它，回避它的唯一結(jié)果是繼續(xù)犯同樣的錯(cuò)誤。因此，我們要以失敗為師，就要先總結(jié)失敗的教訓(xùn)，找到失敗的原因。有位偉人曾說(shuō)過(guò)：“被同一塊石頭絆倒兩次的人是笨蛋。”認(rèn)真找到失敗的真正原因，然后才能找到成功的途徑。

　　◎要選擇恰當(dāng)?shù)淖晕覒土P方式◎

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人的警覺(jué)程度、記憶效果與所遭受的痛苦體驗(yàn)程度成“倒U型”關(guān)系，即過(guò)高或過(guò)低的痛苦體驗(yàn)，記憶效果都很差，只有痛苦為中度的時(shí)候才能達(dá)到最佳記憶效果。因此選擇合適的懲罰方式是很重要的，臥薪嘗膽的方式不可取。反過(guò)來(lái)，自我懲罰也不能太輕，否則如過(guò)眼煙云，轉(zhuǎn)瞬即逝。

　　在這里教給同學(xué)們一種比較有效的自我懲罰的措施，就是在一段時(shí)間內(nèi)剝奪自己做某件喜歡的事情的權(quán)利，使愿望不能滿足。例如，如果在這次測(cè)驗(yàn)中，你犯了不該犯的錯(cuò)誤，你可以以不讓自己看一場(chǎng)足球賽作為對(duì)自己的懲罰，當(dāng)然前提是你是一個(gè)足球迷。

　　◎自我懲罰方式要靈活◎

　　這里的靈活不是指在執(zhí)行懲罰的過(guò)程中可以隨時(shí)加重或取消。相反，一旦對(duì)自己實(shí)行自我懲罰后，就要在規(guī)定期限內(nèi)堅(jiān)持執(zhí)行，直至缺陷有所彌補(bǔ)或記憶較深刻為止，切忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，否則自我懲罰就沒(méi)了效果，失去了意義。但是，總是用一種方式對(duì)自己進(jìn)行懲罰也不可取，不同的錯(cuò)誤就要運(yùn)用與改正這一錯(cuò)誤有關(guān)的懲罰方法，就像生病不宜隨便大量吃藥一樣，否則體內(nèi)就會(huì)自然產(chǎn)生抵抗這種藥物的“耐藥性”，無(wú)論多好的藥在你身上也失去了作用——關(guān)鍵在于對(duì)癥下藥。

　　下面我們?cè)賮?lái)看如何使用自我獎(jiǎng)勵(lì)的方法。

　　◎要肯定自己的進(jìn)步◎

　　掌握知識(shí)就像上臺(tái)階一樣，需要一步一個(gè)腳印，是慢慢上升的過(guò)程。但在日常的持續(xù)學(xué)習(xí)過(guò)程中，這種進(jìn)步有時(shí)候很難感覺(jué)出來(lái)，有時(shí)候可能還會(huì)出現(xiàn)停滯或倒退的現(xiàn)象。這時(shí)，只有你自己才最清楚自己的狀態(tài)，才能敏銳地感覺(jué)自己的進(jìn)步。如果連自己都無(wú)法肯定自己，又怎么讓別人相信你會(huì)進(jìn)步呢？所以，自我獎(jiǎng)勵(lì)的首要前提是肯定自己哪怕是微小的一些進(jìn)步。

　　◎選擇運(yùn)用自我獎(jiǎng)勵(lì)的手段◎

　　跟自我懲罰一樣，手段的選擇是非常重要的。下面給你們介紹幾種有效的方法：

　�。�1）語(yǔ)言的運(yùn)用。要常用一些帶人稱代詞“我”的肯定句。例如，我還是不錯(cuò)的！我明白了很多！我堅(jiān)持到底了！要注意在具體事件上和某段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)該給肯定句多加一些修飾語(yǔ)，使自己對(duì)取得的進(jìn)步有所確定。例如，我今天克服了惰性，一個(gè)晚上自己解答了三道難題，真棒�。∥以谶@一個(gè)月里，理清了數(shù)學(xué)從第一到第五章的基本概念、原理，解決了這幾章中以前模糊不清的題目，為下一步學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)！這樣的句子可以使你更清楚自己的進(jìn)步，而且既肯定了到此為止的過(guò)去，也對(duì)從此開始的明天提出了挑戰(zhàn)，充滿了希望。更重要的是，這樣的自我獎(jiǎng)勵(lì)可以避免盲目的驕傲自滿。

　�。�2）行動(dòng)的運(yùn)用。在外在行動(dòng)上，主要是給自己一個(gè)能精神愉快、心情振奮的機(jī)會(huì)。例如，在完成了給自己的任務(wù)后，可以高聲唱支歌，彈自己喜歡的樂(lè)器；在取得了滿意成績(jī)后，可以給自己半天或一天的假期，或者給自己買自己最喜歡的東西；在解答了難題后，可以暫時(shí)放下書本，出去跑一圈；等等。這些都是對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，也是平時(shí)我們所說(shuō)的要“勞逸結(jié)合”。

　�。�3）在與人交往上，可以將你的喜悅與父母、好朋友分享，如果也能獲得他人的獎(jiǎng)勵(lì)，將更證明你自我獎(jiǎng)勵(lì)的正確性，增強(qiáng)你下一次運(yùn)用自我獎(jiǎng)勵(lì)的信心。

　　講了這么多使用自我獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰的方法和原則，也許還遠(yuǎn)不能完全解決你們每個(gè)人的問(wèn)題。那么接下來(lái)就要靠你自己在實(shí)際學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷去摸索，找到適合于自己的獎(jiǎng)懲方法。

　�。ㄎ赐甏�續(xù)）

　　書　名：《這樣學(xué)習(xí)更輕松——提高學(xué)業(yè)成績(jī)的技巧》

　　叢書名：“贏在青春起跑線叢書”

　　作　者：伍新春

　　出　版：科學(xué)出版社

　　版　次：2009年4月第二版

　　印　次：2004年4月第一版

　　書　號(hào)：ISBN 978-7-03-023618-0

　　定　價(jià)：25.00元