- 第5節(jié) 再玩最后一個游戲
-
小小故事
不知怎么的，去年我迷上了游戲機(jī)，打游戲成了我每天的“必修課”。每天都很晚才回家，總是告誡自己“這是最后一個游戲”，但總控制不了自己。
由于沒有錢，我只好去騙爸爸媽媽，什么要訂報、要買書、要獻(xiàn)愛心等，想盡一切辦法弄錢去玩游戲機(jī)。怎么才能打贏呢？我走路想、吃飯想，連上課都在想。并且，因為每天玩游戲占用了幾個小時的時間，我就得推遲做作業(yè)的時間，只能經(jīng)常晚睡，早晨起不來，也吃不進(jìn)飯去。半年下來，我的成績是“飛流直下三千尺”，由前5名跌到了第30多名；我的身體也比以前更瘦了，像難民營中的孩子。后來，在老師的幫助下，我才漸漸發(fā)現(xiàn)玩游戲的害處：成績下降，視力減退，還養(yǎng)成了撒謊的壞習(xí)慣……認(rèn)識到玩游戲的害處后，我下定決心向游戲機(jī)告別。通過努力，我的成績有所回升，但還只趕到“良好”，這都是可惡的游戲機(jī)害的！同學(xué)們，希望你們能吸取我的教訓(xùn)，千萬別去玩害人的游戲機(jī)。要不，你也會和我一樣后悔的。
這是一個初中二年級學(xué)生的肺腑之言，他深刻地認(rèn)識到了無控制地玩游戲會帶來一系列害處。但現(xiàn)在還有很多青少年為了游戲而廢寢忘食，拋棄學(xué)業(yè)。
心靈碰撞
處在生長發(fā)育期的青少年，在睡眠中有兩個生長激素分泌的高峰，一個是在午夜零點左右，一個在凌晨5點左右。如果晚上睡覺時間過晚，超過9點鐘的話，必然擠壓零點的分泌主高峰，而早上又太早起床，又會破壞早晨的分泌次高峰。當(dāng)兩個分泌高峰都被影響后，必然會導(dǎo)致青少年早晨睡不醒，醒不透，結(jié)果就沒有食欲，所以也會影響到營養(yǎng)素的吸收。這就是這個中學(xué)生說自己像個難民營中的孩子的原因。所以，當(dāng)你嚴(yán)重睡眠不足，而又想使自己有一個健康的身體，那又從何談起呢？
一般來說，初高中階段睡眠時間要達(dá)到8～9小時。調(diào)查結(jié)果表明，55%的被調(diào)查對象睡眠時間不達(dá)標(biāo)，僅有10%的未成年人能較好地達(dá)到科學(xué)睡眠時間。經(jīng)常性的睡眠不足會直接影響到身體的發(fā)育和白天的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致身心紊亂，而且還會引發(fā)一些隱性疾病。當(dāng)然有許多中學(xué)生確確實實是因為學(xué)習(xí)才晚睡的，那同學(xué)們也要注意一下。有的人打了個比喻：機(jī)器還需要加油，何況人呢？
心理訓(xùn)練
1每天規(guī)定好自己的睡覺時間。比如說是10:00，把鬧鈴定在9:50，到鬧鈴響的時候，就開始收拾關(guān)機(jī)，警告自己睡覺的時間到了。估計差不多10:00 的時候，就可以徹底撤出了。
2在自己的游戲機(jī)前貼一個卡片。寫上今天還應(yīng)該完成但還沒有做的事情，并不斷地提醒自己。
3再寫一句鼓勵自己的話。相信自己可以控制自己。
（未完待續(xù)）
《責(zé)任勝于能力：責(zé)任感是受益終身的好品質(zhì)》
作者：藺秀云
出版：科學(xué)出版社
定價：25.00元
- 最新書評 查看所有書評
-
- 發(fā)表書評 查看所有書評
-
京公網(wǎng)安備11010202007521號