- 第7節(jié) 笑口常開與悶悶不樂
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小小故事
有這樣一個故事：古代名醫(yī)華佗，一天路過一個村莊，遇見一對小姐妹，眼紅腫如桃，華佗得知由于姐妹倆思念死去的雙親，日夜不停地哭，以至于身染重疾。華佗深表同情，告訴她們：“你們只要每日在足心抓七七四十九下，不要半個月，保證治好你倆的病。不過，要當心，抓多了不靈，抓少了也不行。”說完就走了。姐姐不相信，沒有按照華佗囑咐去抓，兩眼紅腫不消。妹妹則一有空就抓起來，誰知手指一觸到足心就發(fā)癢，忍不住要笑。每天如此不停地抓呀、笑啊，果然，不出半個月，眼疾就痊愈了。
心靈碰撞
出生以來的一帆風順使我們經(jīng)受的挫折太少了，所以有時候，我們一遇到不高興的事情就夸大自己的感受，太在乎自己，總以為自己的遭受是很不幸的，因此悶悶不樂，不吃飯，或許還會出現(xiàn)失眠。其實，每個人都有心情不愉快的經(jīng)歷，只是我們如何去看待和是否表現(xiàn)出來。我們可能因為被媽媽說了一句而不高興，可能因為老師的話而耿耿于懷，也可能因為沒考好而大發(fā)脾氣，甚至有些女生為了自己的容顏而顧影自憐。但想一想，當我們沉溺于這些事情時，學習專不專心，吃飯香不香，睡覺熟不熟？再想一想，我們過去害怕、擔心、焦慮的事情，現(xiàn)在回憶起來，可能覺得是沒有必要小題大做的。真的，有些事情并不像我們想象的那么糟糕！遇到一些麻煩的事情后，我們要正確地調節(jié)對事物的看法�！毒戎榫w》一書中寫道：并不是事情本身影響了我們，而是我們對事物的看法真正影響了我們的情緒。比如，我們某一次考試成績不好，有一道題馬虎做錯了，扣掉了10分。正確的認識應該這樣：我這次馬虎了，一定記住這個教訓，下次絕不犯同樣的錯誤，那么考試就能考得好一點了。不正確的認識大概是這樣：我這次考試考砸了，同學們和老師怎么看我呀，丟死人了。其實你的成績下次提高了，別人怎么還能記得你上次的成績呢？
心理測驗
測一測你是情緒化的人嗎?
1我會因為一些雞毛蒜皮的事情而煩惱。
�、倏偸洽谕ǔ＂鄢３＂苡袝r⑤很少⑥從不
2覺得自己沒有任何優(yōu)點，不如別人。
①總是②通常③常常④有時⑤很少⑥從不
3每天都無精打采，情緒低落。
�、倏偸洽谕ǔ＂鄢３＂苡袝r⑤很少⑥從不
4沒有什么值得我高興的事情。
①總是②通常③常常④有時⑤很少⑥從不
5同學和老師都不喜歡我。
�、倏偸洽谕ǔ＂鄢３＂苡袝r⑤很少⑥從不
6覺得生活沒有新鮮感，沒有意義。
�、倏偸洽谕ǔ＂鄢３＂苡袝r⑤很少⑥從不
7對吃也提不起興趣。
①總是②通常③常常④有時⑤很少⑥從不
8沒有什么愛好，生活沒有樂趣。
�、倏偸洽谕ǔ＂鄢３＂苡袝r⑤很少⑥從不
9覺得前途沒有什么希望。
�、倏偸洽谕ǔ＂鄢３＂苡袝r⑤很少⑥從不
10有許多時候會莫名其妙地苦悶。
�、倏偸洽谕ǔ＂鄢３＂苡袝r⑤很少⑥從不
11不喜歡我周圍的人。
①總是②通常③常常④有時⑤很少⑥從不
12我會無緣無故地落淚。
�、倏偸洽谕ǔ＂鄢３＂苡袝r⑤很少⑥從不
13我不會主動地與人說話。
①總是②通常③常常④有時⑤很少⑥從不
14我無法集中精力學習。
①總是②通常③常常④有時⑤很少⑥從不
15我總覺得許多同學是假積極。
�、倏偸洽谕ǔ＂鄢３＂苡袝r⑤很少⑥從不
給自己打分
以上選項中，“總是”以5分記，“通常”以4分記，“常常”以3分記，“有時”以2分記，“很少”以1分記，“從不”以0分記。
★如果你的得分超過45分(含45分），那就說明你是個生活沉重的人，感覺不到生活的樂趣，常常在一些小的事情上左思右想。
★如果你的得分超過25分，那說明你生活得比較開心，生活中會有一些不愉快，但還是能處理好的。
★如果你的得分低于25分（含25分），OK，你是個樂天派，你很快就會忘記不愉快，總能保持良好的精神面貌。
心理訓練
每個人都有遇到挫折的時候，也都有心情不好、悶悶不樂的時候。使心情平靜下來，想一想解決的辦法。
1你記得令自己高興的事情有哪些？
2你高興時的表現(xiàn)和感受是什么？
3你不高興時的表現(xiàn)和感受是什么？
4高興與不高興帶給你的不同是什么？
5你的性格是外向還是內向，樂觀還是消沉？
6當你遇到不高興的事情時，是否想過它積極的一面？舉個例子。
7你以后的想法？
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《責任勝于能力：責任感是受益終身的好品質》
作者：藺秀云
出版：科學出版社
定價：25.00元
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