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　　親愛的嗦先生：
　　
　　你好！
　　
　　我一到晚上精神非常好，很晚也睡不著，也不想睡。可第二天要起床的時候，我就非常困，起不來。到了學(xué)校以后還想睡覺，上課時沒有精神，老打瞌睡。老師講什么我根本聽不進去，上過的內(nèi)容也不懂，考試成績就上不去。老師批評我，爸爸媽媽怪我，我也知道這樣不對，可我真不知道該怎么辦。我非�？鄲溃瑤蛶臀野�！
　　
　　范琪
　　
　　范琪同學(xué)：
　　
　　你好！
　　
　　我以前在電視上看過類似于你這樣的問題，明明是睡覺時間卻總覺得睡不著，一到上課時間就想睡覺。結(jié)果上課內(nèi)容沒聽進去，學(xué)習(xí)也退步了。其實這個問題很好解決。只要晚上早點上床，早上也早點起床就沒事了。如果你是自然而然醒過來，那你就不會覺得困了。困是因為你睡得不夠，你還想睡，不愿意醒過來。這樣就變成了一種習(xí)慣。如果你有早睡早起的堅定信念，不管是星期六還是星期天都能做到不賴床，就能改掉之前的壞習(xí)慣。你要給自己定一個睡覺的時間，這個時間不能太晚了。時間一到，你睡不著也要睡，這樣時間一長，你在那個時間就能睡著了。
　　
　　其實我還有一個辦法，就是每天早上起床后用冷水沖臉，沖個一分鐘，就可以保持清醒。但主要還是要靠你堅定的信念。如果你自己都不想改好，那你就永遠改不掉了，我的那些方法只是治標不治本的，主要還是自己要有“上課時不睡覺”的信念。