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第3節(jié) 奔向幸福的旅程完整版目錄

目錄

方志明推薦序:

現(xiàn)代都市女性的心靈覺醒之旅

 

劉豐推薦序:

煩惱即菩提

 

賴秋愷推薦序:

一本探索心靈至理的好書

引子

 

第一篇:迷失

(一)初戀記憶

學校教育與生命最需要的知識

辭職引發(fā)的抑郁

 

(二)在銀行的日子

安全感與恐懼

潛能和意義

 

(三)半夜失竊

 

(四)短暫的交集

被愛與幸福

親密與空間

停止逃避

 

(五)抑郁癥

坑洞的重現(xiàn)第二篇:探索

(一)頓悟

客套與角色扮演

 

(二)流浪在深圳

吸引力法則與安住在當下

 

(三)和億萬富翁談戀愛

實用主義者和非實用主義者

十個思維局限

 

(四)在寂靜的絕望中摸索

首先讓自己成為光

 

(五)靈性的覺醒

如果你不快樂了

真正的財富與成功,無條件的快樂

內(nèi)在目的與外在目的

 

(六)內(nèi)心的召喚

 穩(wěn)定的幸福感與不快樂的情緒

素食與健康

人生的三種痛苦

 

第三篇:覺醒

(一)真正的幸福——覺醒

幸福究意是什么樣的

什么是真正的幸福?

什么是覺醒?

如果你還沒有覺醒

通往覺醒的路徑是什么?

如何度過余生?

如何回到當下?(二)你是你人生的創(chuàng)造者

什么是吸引力法則?

在運用吸引力法則時可能

會遇到哪些問題?

運用吸引力法則的終極秘密是什么?

附:《意識能量場示意圖》

 

(三)認識你自己

為什么要認識自己?

如何認識自己?

你是誰?

 

(四)靈魂暗夜

什么是“靈魂暗夜”?

如何走過靈魂暗夜?

如何提升意識水平?

我的故事

 

(五)告別抑郁

 什么是抑郁癥?

抑郁癥的現(xiàn)狀

抑郁癥產(chǎn)生的原因

抑郁癥的治療方法有哪些?

如何自我療愈?

有助于增進幸福的積極行動

附1:《美國心理衛(wèi)生協(xié)會抑郁癥標準測試題》

附2:10大認知扭曲對照表(六)成為愛、吸引愛

愛是什么樣?

什么是真愛?

如何擁有一份和諧的親密關系?

 

(七)不快樂情緒的療愈

不快樂情緒產(chǎn)生的原因

什么是本體?

什么是坑洞?

我們與生俱來的基本需求

療愈是如何發(fā)生和運作的?

內(nèi)在情緒化小孩有哪些主要情緒和創(chuàng)傷?

1恐懼

什么是恐懼?

恐懼產(chǎn)生的原因是什么?

如何療愈恐懼?

我的故事

2羞愧

什么是羞愧?

羞愧感形成的原因

如何療愈羞愧創(chuàng)傷?

我的故事

3驚嚇

什么是驚嚇?

驚嚇創(chuàng)傷形成的原因是什么?

可能觸動驚嚇創(chuàng)傷的事件

驚嚇造成的影響有哪些?

如何療愈驚嚇創(chuàng)傷?

我的故事4被遺棄與被剝奪

什么是被遺棄與被剝奪?

被遺棄和被剝奪創(chuàng)傷形成的原因

如何療愈被遺棄和被剝奪的創(chuàng)傷?

我的故事

5被吞沒、反依賴和依賴

什么是被吞沒、反依賴和依賴?

反依賴和依賴產(chǎn)生的原因

反依賴者與依賴者是如何共舞的?

反依賴者如何療愈自己?

依賴者如何療愈自己?

我的故事

內(nèi)在情緒化小孩的防御保護機制

反彈和控制

期待和任性

妥協(xié)

上癮行為

幻想

寬恕與療愈

 

(八)幸福感的層次

幸福感可以分為幾個層次?

形成各個幸福感層次的原因及特征

三個幸福感層次間的關系

 

后記與感謝

參考書目

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