- 第2節(jié) 第二章
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是否有過那么一些日子，你覺得撐不住了，你不愿意面對外在的困境和內心的混亂？你想逃到一個安全的角落里，你想投入到一個溫暖的懷抱或一個全新的生活情境中以便甩開使你感到痛苦的一切？然而，逃避不但不能解決已有的問題，它還將制造和累積出新的問題。也許你認為你的確找到了一個避風港，一根救命稻草，其實你找到的只不過是一個攜帶著舊問題的新的成長素材。一棵小樹苗要成長為一棵枝繁葉茂的大樹，它必須自己吸收陽光和養(yǎng)分，它必須自己接受風吹雨打的考驗。在成長這件事上你不得不完全地依靠自己，唯有自己能夠拯救自己。如果你停止逃避，勇敢地面對外在的困境和內心的困惑，你一定會經(jīng)歷很多的痛苦，但這樣的經(jīng)歷和痛苦卻會開出智慧的花朵。
要清除內心的恐懼與困惑，要獲得智慧和清明的心靈，要從跌跌撞撞、坑坑洼洼的人生苦海中跳脫出來，唯一的辦法就是認識自己、了解自己。唯有如此，你才可能更好地認識他人、了解他人，從而，所有人際上的困擾都將迎刃而解。（詳細解析請見《第三篇：覺醒》之《認識你自己》。）
五抑郁癥
從形影不離的兩個人回到一個人，我感覺滿滿的一顆心突然間又被掏空了，無依無靠，極沒有安全感。滿腦子都是關于晨的各種回憶、假設、辯解、牽掛，這些念頭就像放電影一樣在我大腦這塊屏幕上24小時不間斷地播放，折磨著我，讓我睡不著覺、吃不下飯、無法專心工作。
坑洞的重現(xiàn)
為什么放棄一段不滿意的關系依舊會產(chǎn)生如此強烈的痛苦呢？這時的我并沒有察覺，我一直是在拿男朋友這一外在事物來填補或掩蓋自己內心一直就存在著的不安全感、不快樂、空虛、痛苦和恐懼，而并沒有從根本上回到自己的內心去療愈這些匱乏的感覺。所以，當虛掩著的稻草被拿走時，墻上丑陋的坑洞又重新暴露了出來。這就是為什么即使是一份并不令人滿意的關系，當失去對方時我們仍然會有強烈的痛苦感受，就好像自己身上的一部分突然間被挖掉了一般。這也是為什么許多人糾結于一份并不令人滿意的婚姻或戀情卻仍然與之妥協(xié)的原因，畢竟赤裸裸地看見自己內心那個悲慘的、丑陋的破洞需要承受巨大的痛苦。通常，只有當人們痛徹心扉、徹底受夠了的時候才會從不斷地向外追尋中停止下來認清這個模式并且超越它。用其他的外在事物如一份工作、孩子或娛樂等來填補或掩蓋內心的匱乏感也會導致同樣的結果。
我感覺自己被痛苦、沮喪、孤單和無助包圍了，我抑郁到無法工作，每隔兩三個小時就要丟下手頭的文件，沖到洗手間或者沒有人的更衣室讓眼淚和各種壓抑的情緒通通釋放出來，等洶涌的情緒平息之后，再擦干眼淚、整理整理凌亂的頭發(fā)對著鏡子擠出一個勉強的笑臉繼續(xù)回到國際部的柜臺前審核文件。
晚上7點半，天已經(jīng)黑了，路上、車里大都是剛剛下班的疲憊的行人。坐在回家的公交車上，我的頭好痛，四天沒有睡著過的腦袋已經(jīng)重到快抬不起來了，但關于他的電影還在繼續(xù)播放著，仿佛遙控器和開關都已經(jīng)壞掉，拔掉電源插座也無濟于事，唯一的辦法就是等待內置電池的電能消耗殆盡，才能迎來這部電影的姍姍謝幕。
我那疲憊不堪的身體告訴我，今晚無論如何都得想辦法讓自己睡著，于是，我在小區(qū)門口的超市買了一瓶紅酒，回到公寓，關上房間門，我終于可以毫無顧忌地放聲大哭了……
哭累了，借著酒后的暈眩我在昏沉中睡著了。零晨2點半，酒醒了，我在迷糊中睜開眼睛，床邊那盞橘色的臺燈依然亮著。短暫的平靜之后，突然間排山倒海般的痛苦與悲傷繼續(xù)向我襲來，仿佛觸動了那部電影的播放按扭，各種剪不斷、理還亂的回憶和念頭又重新在我的大腦中活躍起來，漫長而清醒的夜晚是我最害怕的。我躺在床上，瞥見斜對角梳妝臺上的水果刀，我的腦海中突然跳出一個畫面：我右手拿著水果刀放在我左手的手腕處，沒有恐懼反而有些向往，這個畫面反復出現(xiàn)過許多次，但我仍然還有足夠的理性僅僅讓它維持在一個念頭的狀態(tài)而沒有采取行動。又是一個失眠的夜晚，能夠平靜地睡著已經(jīng)成為我此刻最大的愿望，然而，經(jīng)過五天反復地嘗試與失敗之后，我已經(jīng)對此不再抱任何希望了，我決定今天請假去看醫(yī)生。
這時的我已經(jīng)深深體會到：當一個人連自己的內在狀態(tài)都無法搞定的時候，他是什么事都做不成的，能吃、能睡、安然自在地活著這種原本平常的事對我來說已經(jīng)成為了一種奢望。
這些日子，正是我生命中的靈魂暗夜。靈魂暗夜是指有一些看上去很糟糕的事情突然間發(fā)生在我們的生命中，我們對所發(fā)生的事情感到震驚、恐懼、極度的受挫、痛苦和沮喪，因為我們原本苦心經(jīng)營的、賦予生命的意義突然間坍塌瓦解了，它使我們感覺跌入了生命的谷底，這是一種被掏空了的感覺，一切都變得了無意義，仿佛陷入了無邊的黑暗中，迷失了方向，不知該如何繼續(xù)生命的旅程。（詳細解析請見《第三篇：覺醒》之《靈魂暗夜》。）
一個處在靈魂暗夜中的人很容易因為強烈的痛苦、感受不到生命的意義和存在的價值而產(chǎn)生自殺的念頭，這種念頭通常源自我們扭曲的認知和病態(tài)的情緒，它可能以一個畫面的形式出現(xiàn)在你的腦海中，也有可能以一條指令的形式回響在你的耳旁。大多數(shù)情況下，人們與生俱來的求生本能和意志力會阻止這種念頭的實施，然而如果憑借自身的意志力已經(jīng)難以自控時就應該立即尋求心理醫(yī)生或心靈導師的幫助，來治療抑郁的情緒并消除自殺的念頭。
我來到第七人民醫(yī)院，直接掛了精神科，醫(yī)生給了我一張心理測試卷，上面有幾十道選擇題，做完測試題，我來到腦電波檢測室，我的腦電波顯示正常，醫(yī)生給我鑒定的測試結果是“中度抑郁癥”。拿到測試報告，我來到了候診區(qū)，等待門診專家的進一步診斷和治療。
候診時，我見到各種各樣的精神病人，有個坐在我斜對面的約二十歲模樣的男孩在他母親的陪同下來看醫(yī)生，他神情木訥呆滯，有時會突然跪在地上，醫(yī)生問他為什么要跪下，他說：“我聽到耳旁有個聲音叫我跪下。”還有一群穿著病號服的男性精神病患者排著隊在護士的帶領和陪同下穿過大堂去醫(yī)院的后花園里曬太陽，他們的眼神都顯得特別暗淡，有些在自言自語，有些自顧自地做著一些動作，仿佛意識不到周圍的一切，完全沉浸在自己的世界中……
很快輪到我就診了，醫(yī)生是一個四五十歲的中年男人，他看了看我的測試報告，然后詢問我來就診的原因和這幾天的生理心理狀況，我表達流利，思維清晰，對自己的病情有一定的自知力和強烈的求助動機，從他的神情中我能感覺到，以他的經(jīng)驗和見識，我遇到的并不是什么大不了的問題，在精神界這個深不可測的國度里，我似乎有點大驚小怪了。醫(yī)生給我開了兩周的抗抑郁藥片和安眠藥。拿著醫(yī)生開的藥坐在回家的公交車上，我感覺到一種久違的安全感，終于不用再害怕漫漫長夜了。當天晚上睡前一個小時，我按醫(yī)生叮囑的劑量服藥后，過了四十幾分鐘的時間我開始感覺眼皮直往下耷，頭腦昏沉，極有睡欲，頭腦中的電影也乖乖地停止播放了。終于，我睡了一個深沉的、呼吸均勻的、沒有夢境的、長達十二個小時的有記憶以來最徹底的覺。
早上8點，我在鬧鐘的音樂聲中醒來，睜開眼睛，清晨的陽光從窗簾的縫隙中照射進來，溫柔地灑在房間的木地板上，視線移到梳妝臺上，臺面上仍舊擺放著那把水果刀，但我的腦海中已經(jīng)不再升起關于它的那個念頭，我感覺到一種久別重逢的平和與寧靜。和晨分手一周來睡的第一個好覺已經(jīng)讓我感到萬分感恩與滿足了。
9點，我按時來到辦公室，似乎今天所有人都比平日看上去親切許多，我的情緒也一百八十度地轉變?yōu)樽孕派踔劣行┘ぐ海ぷ餍蚀蟠筇嵘�，仿佛所有的雜念和負能量都在一夜間被清空了，我這部修葺一新的機器終于開始靈活運轉了。這讓我驚訝地見識到抗抑郁藥物的非凡功效。
在接下來的兩周里，我每天都按時吃藥，情緒穩(wěn)定，睡眠也很正常。然而，藥物在帶給我安全感的同時也讓我覺察到我對它們的依賴，生理機制在藥物的作用下正常運作，但內心的創(chuàng)傷卻仍舊在那里，需要時間、行動力和愛來使它慢慢愈合。
藥物治療可以緩解抑郁人群在生理上和情緒上的痛苦，但卻并不能在根本上療愈我們內心的創(chuàng)傷和徹底治愈抑郁癥。要徹底地告別抑郁就要回到我們自身之內，學會辨別和修正我們扭曲、錯誤的認知，了解思維的運作模式，有意識地培養(yǎng)積極正面的思維方式，洞察生命的本質并且用積極的行動來進行自我療愈。這樣的自我療愈不僅能夠根治和徹底告別抑郁癥，并且也是幫助我們提升振動頻率、增進幸福感的強效方法，所以即使你并沒有抑郁的困擾，這些方法仍然有助于你增進對自己的認識，提升自己的幸福感水平。（詳細解析請見《第三篇：覺醒》之《增進幸福才能告別抑郁》。）
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