再次，做規(guī)劃后也可以做到“心里有數(shù)”。列好詳備的計劃便會給人積極的心理暗示：再繁復的任務都已經被妥帖地安排好了，只要我專心地做下去，就一定能夠都完成。這樣一來，可以更加放松地投入學習，不用懷著是不是做不完的擔心潦草做事，學習時也就可以更加專注、更加深入，達到最好的學習效果。列好計劃，你甚至會發(fā)現(xiàn)要做的事情其實并沒有想象的那么多！
除了有利于學習，列計劃在我們的日常生活中也有很大的用武之地。
比如，今天有很多事情想做：幫媽媽收拾家，跟閨蜜一起去看電影，有幾件生活用品需要買，還要寫幾篇文章，還想去做做頭發(fā)。如果不規(guī)劃，這么多事情怕是很難在一天內做完的。但是如果靜下心來計劃一下呢？是不是可以早上起來，先花三個小時寫文章，然后用一個小時收拾家，吃完午飯后，出去和閨蜜看場電影，回來的路上在便利店買好生活用品，吃完晚飯溜達出去做頭發(fā)，晚上清清爽爽地洗個澡睡覺。瞧，如果事先做好計劃，這么多事情都可以做完，過充實圓滿的一天不是很簡單嗎？
即使是在學習繁忙的高三，我依然生活得有滋有味，課外活動豐富多彩。每周六雷打不動地看我最愛的美劇，平時每天中午和放學都會到校園里喂貓，周末或者小長假還會去看場電影，逛逛街……學與玩兼顧，其實秘訣便是規(guī)劃我的生活，提高每一件事的效率。
時間對每個人都是公平的，每天24個小時，每個小時60分鐘，一分鐘不多，一分鐘也不少。但是如果你能夠用相同的60分鐘完成比別人更多的事情，創(chuàng)造更多的價值，那么這一個小時你就賺了，過得比別人更有價值。
規(guī)劃你的生活吧，這可是使生活豐富多彩，充實而又有意義的不二法寶呢！
輕松領跑人生馬拉松
大目標讓我們學會忍受，小目標則帶給我們享受，因為哪怕是完成小小目標的每一天，都可以讓你我在喜悅中一步步地接近想要的成功。
我時常會抱怨，也時常會聽到身邊的同學抱怨說：“學習好累，好苦，好煩，我要罷課，我要休學……”但是耍賴撒潑之后，我們依然會悻悻地爬回書桌前，咬著牙，繼續(xù)學習。
這是為什么呢？學習這么累，這么苦，這么煩，為什么我們依然無法毅然決然地舍它而去呢？為什么面對書本，無數(shù)人嘴上說著“好累，不會再愛了……”，卻依然要硬著頭皮學下去呢？
我想，答案就是，因為我們有目標。
對實現(xiàn)長期目標的渴望，讓我們對學習這項苦差使甘之如飴；實現(xiàn)短期目標的小成就，讓我們保持了“我還不賴喔”的美滋滋的心情，愉快地前進。一句話：目標可以讓我們在學習中找到樂趣。
毫無疑問，對于絕大多數(shù)人來說，學習的過程是很不招人待見的，尤其是為了考出好成績而學習自己并不喜歡、也并不擅長的東西。這樣的事情，誰也不愿意做。但是，有些對人生有重大意義的目標，我們真的很想實現(xiàn)的目標，只能靠現(xiàn)階段的學習來達成。
這個目標可以小到想要獲得老師和父母的贊揚，具體到想用一個好看的分數(shù)來證明我們的能力；也可以大到考上一個理想的中學或是大學、獲得更好的深造機會；可以宏偉到把祖國建設得更加富強，甚至是想如馬克思的那樣“為人類的幸福而奮斗”。因為有這樣的目標在，學習才會有動力。就像長期呆在國外的同學會養(yǎng)成自己做飯吃的習慣，并不是因為他們喜歡炒菜這個麻煩的過程，而是想到即將到口的美味佳肴，做飯的過程竟然也便成了一種享受。
那么，目標有這樣神奇的妙效，我們該如何設立目標呢？
在我的理解中，目標有兩種，分為長期和短期的。長期目標，大概和理想類似，是我們對于未來的自己的預設，可以是一年的，也可以是幾年的、幾十年的。擁有一個較為長遠的目標十分重要，一方面可以使我們在每日的拼搏中充滿動力、更加勤奮，另一方面，可以防止我們的目光局限于眼前的成敗得失，從而獲得更加平穩(wěn)的心態(tài)。
而短期目標呢，則可以細化到每天要完成哪些任務、這一周要弄明白哪些知識點、下一次考試要取得哪些方面的進步等，可以指導我們列出更為具體的時間表和計劃表，更具有實踐意義。
拿我自己來說，較長期的目標給我?guī)聿簧偬痤^。在升入初中時，我就給自己定下了一個以三年為期的目標：考入我夢寐以求的一零一中學。之所以認定了這個學校，是因為我喜歡它有山有水的校園，喜歡它有著圓明園這么一個絕無僅有的“后院”。還有一個很重要的原因，便是在學校大門的左手邊曾經有一方小小的四合院，那是我和爸爸媽媽初到北京時住的地方，承載著我三歲到六歲之間，關于生活的全部回憶。小升初時，我的水平不夠，沒有能夠如愿進入一零一中學學習，遺憾極了。好在，我所在的初中上地實驗學校，作為一零一的分校，每屆都有保送一零一的名額。爭取者為數(shù)不多的保送名額，變成了我從初一便開始努力的目標。
因為有了這個較長期的目標，知道自己現(xiàn)在所做的努力都是在一步步接近自己的理想、接近自己想要的東西，所以我的勤奮、刻苦，都是算得上是發(fā)自內心的，也愿意花最多的時間和精力在學習上，愿意把該做好的事情做到極致、不留漏洞，雖然累，卻不以為苦。并且，這種發(fā)自內心的動力也是自制力的最大源泉，讓貪玩的我可以控制好自己的時間，在保證學習質量的前提下放松身心。因為我深知，三年后要實現(xiàn)的那個目標，容不得我放縱自己。
有了長期目標自然好，不過理想啊、追求啊這些聽起來終歸有些遠、有些虛，就像四十幾公里的馬拉松，自己連完成的信心都難以保持。因此，短期的目標也應隨之確立，將長期目標分割至每一個小的階段，時不時的小成就感來滋潤一下自己，增加一些自信，好踏踏實實地一點點前進。
每日的目標計劃無需贅述，而階段性的目標也十分關鍵。依然是我在初中時，“考入一零一中學”這個大目標被我深入分析：想考入一零一中學，我所在的學校每年有30個保送名額，因此每個學期的期末考試考進前30便成為一個較為短期的目標；在實驗班我感受到的競爭較為激烈，但是好處便是總可以找到比自己水平略高的同學，作為自己進步的目標，那時的好友小瑜便曾是我追趕的對象。和同學的良性競爭便是較為具體的目標，不斷帶給我階段性成功的小小喜悅與實現(xiàn)最終理想的信心。
目標還可以用來緩解面對打擊之時挫敗的心情。升入高中，隨著學習步伐的加快、高考的迫近，我的心理壓力也與日俱增，精神變得更加脆弱敏感，好像剛走出青春期就步入了更年期一般。尤其是到了高三，三天一大考、兩天一小考，成績經常像坐過山車一般大起大落，搞得我的情緒也起起伏伏難以平靜，嚴重地影響了我的學習效率。
然而，不知是誰隨口說出的一席話讓我茅塞頓開：“我們的目標是最后高考的成功，眼下的這些考試只有一個目的，就是查漏補缺，考砸了才能最大限度地體現(xiàn)它的價值呢。考試的起起伏伏也正是鍛煉心理素質之時，每一次失敗其實都是很有積極意義的，所以振作起來吧。”
這樣一想，因為有了更加長遠的目標，便會看清眼前的挫折對于糾正錯誤的獨特價值，備受打擊的心就會慢慢平靜下來，我也能夠以更快的速度調整心態(tài)，冷靜分析失誤原因，爭取下一次的進步。
目標無疑是重要的，而無論是長期目標還是短期目標，其實都為了同一個目的：讓拼搏更有方向性，從而激發(fā)我們的內生動力。因此，目標一定要高于現(xiàn)實而又切合實際，要有實現(xiàn)的可能，不能遙不可及，正如星空正是因為恰如其分的距離，讓人們充滿向往而非望而生畏。
為自己定下明確適當?shù)哪繕税桑灰凸懒俗约簣猿窒氯サ挠職�，邁出這簡單又鄭重的第一步吧。大目標讓我們學會忍受，小目標則帶給我們享受，因為哪怕是完成小小目標的每一天，都可以讓你我在喜悅中一步步地接近想要的成功。
做挫折打不倒的“小強”
無論什么樣的挫折其實都不可怕，它只是我們成長之路上隨處可見的小石子，關鍵在于我們對待這小石子的態(tài)度。
蟑螂這種惹人厭的小動物被人類賦予了另一個霸氣的名字——小強，是因為它們打不死、滅不完的極其頑強的生命力。在漫漫學途中，誰也不可能一帆風順，無論是一天24小時全部精力都放在學習上的“學霸”，還是輕松自如應對學業(yè)的“大神”，都不能夠保證只進不退、不遇到任何挫折。因此，挫折是我們在學習生活中必須面對、無法逃避的難題。我們要用智慧和勇氣，放平心態(tài)、正確看待，做一只打不倒的“小強”。
曾經，我的學習成績總是非常不穩(wěn)定，大幅度的進步或者退步都稀松平常，兩次考試間有時可以相差100多個名次。每次考試之前，我都會希望自己能考個值得驕傲的好成績，而每次考試失利后，對自己期望值的落空都令我苦惱不已。
高三的一次重要模擬考試之中，我栽了個大跟頭：五門功課幾乎全盤皆輸，原本占優(yōu)勢的英語、語文成績平平，不足以為我提分，不擅長的數(shù)學沒有什么起色，嚴重地拖著總分的后腿，文綜三科的多處腦殘失誤更是給我原本就跌至低谷的成績來個雪上加霜。出成績的那一整天，我都像霜打的茄子一般無精打采地耷拉著腦袋，甚至極力躲避著老師同學們的目光，內心滿是沮喪，對自己失望極了�；氐郊依铮堃矝]吃便一個人躲到房間里掉眼淚。
這時，善解人意的媽媽沒有追問我的成績，沒有劈頭蓋臉一頓臭罵，也沒有用“別哭啦，沒什么的！”之類空洞的安慰語否定我的情緒，而是過來和我聊天。
“考試沒考好？”媽媽輕聲問。
“嗯”我回答得有氣無力。
“哪門沒考好？”
“都沒考好……”我有些不耐煩了，很怕她絮絮叨叨地問下去。
“這不就一次考試沒考好嗎？沒什么大不了的，不能說明你學得不好，對吧？”
“這不能說明學得不好能說明什么？現(xiàn)在高考要的就是成績，學得好但是沒有高分數(shù)，一樣沒用！”我有些氣急敗壞。
“那你覺得，這次沒考好，是學得不好，還是考得不好？”媽媽沒有和我嗆嘴，接著問。
“都有點問題吧，主要是考得不好，學得也有些漏洞。”我若有所思，心情平靜了不少。
“那現(xiàn)在要緊的事情就是得提高成績對不對？那咱要是及時把那些沒考好的地方記住、那些沒學好的漏洞補上，成績是不是就能上去了？”
“是啊……可是，雖然說起來簡單，但是真的弄起來很困難啊，亂七八糟的好多問題，不知道該從哪兒開始，想想都頭疼……”我依然沒有從負面情緒中走出來，一想一張張慘不忍睹的試卷，真的有些頭暈目眩，連拿起來翻翻的勇氣都沒有了。
“仔細想想，真的有那么復雜嗎？現(xiàn)在開始一點一點做，可以做完嗎？”媽媽依然很耐心地勸說著。
“好像也沒有那么復雜……可以吧，今天晚上弄一部分，明天整理剩下的，應該可以完成的。”我邊想邊說，慢慢冷靜下來，漸漸努力脫離圍困了我一天的失望、難過、慌亂之感，開始動腦子思考解決問題的辦法。仔細想想，好像卷子上的問題要是歸歸類，也就那么有限的幾種，落下的知識點總結一下也不是多得駭人，而只要我做好這兩項工作，找出這次考試的問題并在下次考試中盡力避免，翻盤應該是不難的！思路慢慢清晰，我不再感到失落、頹唐、無助，而是有一種強烈的開始學習的沖動：我現(xiàn)在就要開始整理分析這次考試的問題，一秒鐘也不想耽誤了，相信我下次一定會比這次進步很多！
就這樣，我扒拉了幾口晚飯，便快速地進入了“一級戰(zhàn)斗狀態(tài)”，掏出卷子，安排好今天要分析的英語卷子、語文卷子和數(shù)學卷子前一半，明天分析余下的數(shù)學卷子和文綜三科，然后踏踏實實并且干勁十足地開始了奮斗。那天晚上，我效率極高地奮戰(zhàn)到夜闌人靜，錯題本和難題本上都增加了新的幾頁內容。完成這天的任務后，我從書本堆里抬起頭來，內心感到舒坦，因為對此時的我而言，這場考試失利已經由一次單純的打擊變?yōu)榱艘粋�鍛煉我的心理素質、反思上一階段的學習的好機會，我已經將這次挫折化為了一筆財富，收入囊中，在下一次考試中便可以為我所用。
有了這次的戰(zhàn)斗經歷，我和挫折博弈的技能越來越高了，往往能通過總結分析從挫折中盡量多地吸取經驗、增長能力。學會了如何對待挫折，我的成績一點點地上升，并且慢慢穩(wěn)定了下來。
雖然考試失利只是我們學習之中的一些反復，但那種一切努力付之東流的失望感，真的很有一股將我們無情地“拍死在沙灘上”的力量。如果處理不好，很有可能導致我們自暴自棄、頹廢、精神萎靡，這不僅非常損耗精氣神，也會浪費寶貴的時間，而在緊張的備考階段，時間是最為寶貴、浪費不起的，真可謂“賠了夫人又折兵”。
那么面對挫折，怎樣才能更快地恢復過來，重新開始呢？
我在一篇名為 What is Your Recovery Rate 的英文文章中曾讀到了這樣的觀點：我們可以任由自己全身心地沉浸其中，充分感受它一分鐘，接著下定擺脫它的決心，然后通過做運動、找人傾訴甚至大哭一場等各種各樣的方式，將情緒及時宣泄出來，從而盡量快速地擺脫悲觀情緒。讀來很是受用。
在分析考試失利的原因時，我常常本著不放過每一道錯題、每一個知識點的嚴謹態(tài)度，認真考察自己在哪些該得分的地方因為什么原因而丟了分。接著，我會仔細看自己卷子上的錯題分布，總結出每一個科目的“漲分點”，即卷面上的哪些問題是我可以解決的，在下一個階段的學習中著重練習、各個擊破。最后也是最重要的，是胃口要小一點，不能一口吃個胖子。只要相信，每一次考試都會比上次有所進步，一次一小步，積累起來就是驚人的一大步。
不僅僅在學習中會碰到挫折，生活中的挫折也會時不時跳出來擾亂心緒。然而，無論什么樣的挫折其實都不可怕，它只是我們成長之路上隨處可見的小石子，關鍵在于我們對待這小石子的態(tài)度：如果將它們視為絆腳石，一味自怨自艾，沉浸在負面情緒中無法自拔，則難免半途而廢；如果將它們看作可用的石材，理智面對、充分利用，挫折便可以堆成階梯，在攀登的路上助我們一臂之力。
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