一個人如果讓自己的情緒牽著鼻子走，那么事情必然會紛擾不斷。情緒就會像生長的雜草，時時刻刻試圖掠奪我們的智慧，改變我們的生長方向，因此，只有克制自己不為情緒所動，你才能修得一顆寧靜之心。
科學(xué)研究證明，情緒是人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)。如喜、怒、哀、樂等，它是個人的主觀體驗和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。情緒也是一種情感，是與我們身體各部位的變化有關(guān)的身體狀態(tài)，是明顯而細(xì)微的行為。
如果一個人心情開朗，對什么事情都充滿了熱情，對生活充滿了希望，做事情的時候積極上進(jìn)，那么做事自然就會事事順利，心情也才會越來越好。相反，如果一個人整日心情抑郁，愁眉苦臉地面對生活，不管做什么事情都不積極，甚至錯誤百出，那么他自身的價值就會受到別人懷疑，別人對他自我的肯定將會越來越少，這樣他心情將更加消極抑郁，最終形成一個惡性循環(huán)。
在現(xiàn)實生活中，人們對于環(huán)境污染早已耳熟能詳，我們都在盡最大努力去避免所面臨的各種污染，如空氣污染、噪聲污染、光源污染，但有一種污染卻尚未引起人們的注意，這就是情緒污染。
有這樣一個案例，一位女醫(yī)生去商店購買圍巾，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說，“你是來買圍巾還是來欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購物熱情一下子降到冰點，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對她說：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說道：“你是治病還是來品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是銀行職員，她坐在收銀柜臺上越想女醫(yī)生的話語越生氣，于是她便把怒氣撒到顧客的身上。
在我們生活里，有的人在受到批評后，不是冷靜下來想想自己為什么會受批評，而是心里很不舒服，甚至是心懷怨恨，總想找人發(fā)泄心中的怨氣。其實，這樣做不僅于事無補(bǔ)，反而容易激發(fā)更大的矛盾。
現(xiàn)代社會由于信息交流快捷，人際交往頻繁，環(huán)境氣氛對人的影響力愈來愈大。情緒會相互感染，尤其是家庭成員之間情緒很容易互相傳播。
其實，當(dāng)你有了極端的情緒后，可以將其說出來，不去真正付諸行動，這才是最高明的做法。例如，你可以說：“我現(xiàn)在非常生氣，氣得想摔東西！”只要把你的真實感受告訴對方，讓其知道你想怎么做，做后會有什么后果就行了。而摔東西的破壞性做法則可以完全省略，否則你還要為了買摔壞的東西而再次破費，在歇斯底里的過程中，還會降低自己的魅力指數(shù)，最后，后悔的將會是自己。
所以，當(dāng)我們有了負(fù)面情緒后，要發(fā)揮“君子動口不動手”的精神，要“光說不練”，但需要強(qiáng)調(diào)的是“說”也要把握一個度。
事實證明，傾訴是消除不良情緒的最有效的手段。傾訴是一種主動的心理調(diào)節(jié)策略，屬于一種直接的情感發(fā)泄方法。人們可以通過這種方式，整理自己的思路、疏導(dǎo)不良情緒、釋放壓力。當(dāng)向人傾訴時，可以把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向別人訴說，聽聽別人的見解，通過交流以有效地釋放不良情緒。
伯巖禪師為了潛心修行，每晚都會到寺院后面的山洞里坐禪。
山下的幾個調(diào)皮年輕人一直想找機(jī)會跟伯巖禪師開個玩笑，看看他到底悟道了沒有。
一天晚上，他們藏在了禪師上山的必經(jīng)之路上，等禪師經(jīng)過時，一個年輕人從石頭后伸出手放在了禪師的頭上。
他們原以為禪師會嚇得大叫，可是沒有想到的是，禪師竟然站著沒動，反而把他們嚇了一跳，于是急忙縮回了手，灰溜溜向山下跑去。而禪師卻又若無其事地向山上走去。
第二天，幾個年輕人一起到寺院找伯巖禪師，并問他：“大師，聽說寺院后的山上經(jīng)常鬧鬼，你覺得是真的嗎？”
伯巖禪師微笑著說：“怎么可能會有這回事，你們不要信以為真。”
“是嗎？可是我們卻聽說，昨天晚上你就遇到了鬼，而且還被鬼按住了頭。”年輕人繼續(xù)說道。
伯巖禪師聽后哈哈大笑，說：“我昨晚在山上被按住了頭是有其事，不過按我頭的并不是鬼怪，而是一些調(diào)皮的孩子在跟我開玩笑。”
“你為什么這樣說呢？難道當(dāng)時你就沒有害怕嗎？”年輕人不解地問。
伯巖禪師回答道：“鬼怪的手是不會有那么厚實和溫暖的！我又怎么會害怕！即使真的是鬼怪也無需害怕，你們沒有聽說過嗎，將軍之勇是臨陣不懼，獵人之勇是不懼虎狼，漁人之勇是不懼蛟龍，而和尚的勇就是一個‘悟’。我連生死都看透了，又怎么還會有恐懼感呢？”
古人有云：人生在世不稱意的事情十有八九。我們無論遇到了什么危險和困難，都要處變不驚，不為情緒和外物所動，只有這樣才能抓住更多化險為夷的機(jī)會。
一般說來，人在劣性情緒干擾時，容易變得思維狹窄、固執(zhí)、偏激，缺乏對行為后果的預(yù)見性，而通過適度傾訴，情緒放松，則認(rèn)知可恢復(fù)正常。
除了傾訴，我們還要學(xué)會換位思考，設(shè)身處地地站在對方的角度，并試著為對方尋找一個可以被理解的理由，這樣就會有一個理性的判斷。
很多時候，人都知道自己的情緒處于失控邊緣，這時千萬不能貿(mào)然作出決定，試著用“盡管……但是……”來開導(dǎo)自己。當(dāng)我們對不良情緒適時做了一個很好的疏導(dǎo)和化解時，也就避免了很多不愉快的事情發(fā)生。
同時，對于女人，尤其是職場中的女性高層來說，成就感和進(jìn)取心都可能會超過普通人，所以保持良好的風(fēng)度十分重要。風(fēng)度不僅要求舉止優(yōu)雅，言談風(fēng)雅，更要做到在壓力下能保持從容的心態(tài)，對他人要真誠、豁達(dá)，不斤斤計較、更不遷怒于人。
所以，我們更要懂得如何排除自己的壞情緒，讓自己的情緒不受污染，這樣才能讓自己擁有一份好心情，有著健康的心理和幸福的人生。
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