你好，我的新朋友。謝謝你喜歡這本書的封面，把它拿了起來，這讓我很興奮。我猜你現(xiàn)在一定在想，“在紐約市一條繁華的街道中間，踩著滑板、戴著天使翅膀的這個(gè)姑娘到底是誰？是什么讓她的臉上展露出如此燦爛的笑容？”好吧，如果答案不那么明顯的話，讓我告訴你，那個(gè)姑娘就是我——加布里埃爾•伯恩斯坦；展露笑容的原因是，我很快樂。我純粹，完整，為了生命而生活！我選擇用愛感知世界。我的生活就像是一個(gè)快樂的夢(mèng)境，我每天都迫不及待地醒來。
我并不是一直都對(duì)生活如此的熱情。其實(shí)，直到5年前我都還困在黑暗里，還以為人生只有靠大聲叫喊才能有條出路。那一年我25歲，在曼哈頓經(jīng)營著一家自己的公關(guān)公司，是個(gè)典型的紐約中產(chǎn)階級(jí)青年。外表看起來，我有一切幸福所需的虛飾：一個(gè)好家庭、一份好工作、一群好朋友。然而在內(nèi)心，我卻并不感到快樂。我專注于確認(rèn)外在世界對(duì)我的看法：你做什么工作謀生？你和誰約會(huì)？你能進(jìn)入什么樣的俱樂部？對(duì)那時(shí)候的我而言，這些就是重要的事。
我當(dāng)時(shí)的生活充斥著不安全感、烈酒和賽百味的三明治。我對(duì)快樂的理解是：一顆藥丸、一個(gè)男友，或者，在生活必需系縛的那條以“成就”為名的皮帶上再多打一個(gè)孔。我的箴言是：“越是奮勇向前，越是大聲叫喊，就能得到的越多。”我沉迷于“等我有了……”的想法：等我有了新男友、等我有了更多錢、等我簽下了那個(gè)客戶……然后我就會(huì)快樂了。當(dāng)“等我有了”變成“我有了”之后，我卻依然覺得不滿足，于是我借助毒品和酒精來填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。我浪費(fèi)了整整一年的時(shí)間來追求這些轉(zhuǎn)瞬即逝的興奮感，最終只落得染上嚴(yán)重毒癮的下場(chǎng)。
我記得自己跌至谷底的確切日期。那是2005年10月2日。那天醒來，宿醉和毒品讓我神志恍惚，同時(shí)我又為前一晚做的事心感羞愧。我聽見公寓外面人聲鼎沸，街上的垃圾車鐺鐺作響，大家正趕去上班或健身。而我卻沒有一個(gè)要去的地方。就在那時(shí)候，在一陣陣的頭痛侵襲之下，我聽見自己的直覺在說：“不要再從外界尋找快樂了。洗心革面，你會(huì)在內(nèi)心深處找到它的。”那一天，我選擇了清醒的生活，決定向內(nèi)在探索我快樂的源頭。
就是從那時(shí)起，我剎住了快節(jié)奏的紐約生活方式，發(fā)展出新的、健康的嗜好。然后我研究玄學(xué)上了癮。正如那句佛教諺語所預(yù)示的那樣，“當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備好了，導(dǎo)師就會(huì)出現(xiàn)”，我的導(dǎo)師以一群幸福專家的形態(tài)出現(xiàn)了——瑪麗安•威廉森、韋恩•戴爾博士、露易絲•海、沙克蒂•高文。我遵循他們的指引，采納了他們的建議，改變了自己的想法。很快，一切都變得好多了。
不久之后，另一位老師來到了我的生命中，她就是暢銷書作者兼電臺(tái)主持凱倫•莎爾曼森。我是在凱倫的一次演講中認(rèn)識(shí)她的，我們當(dāng)下就覺得彼此之間有默契。我知道她在天狼星衛(wèi)星廣播主持一檔名為《一定要快樂》的電臺(tái)節(jié)目。我想要向她討教討教，于是那個(gè)積極主動(dòng)、勇于嘗試的我就把想法對(duì)她說了出來，表示愿意為她效勞。結(jié)果讓我非常高興，她接受了我自告奮勇的請(qǐng)求。不出幾周的時(shí)間，凱倫就把我攬進(jìn)了她的“天使翅膀”之下，這位羽翼頗豐的向?qū)ч_始為我?guī)�。她把我介紹給了一些很了不起的人物，甚至還邀我上她的節(jié)目做嘉賓。當(dāng)時(shí)她有一個(gè)正在籌備當(dāng)中的新欄目，叫“為生活增添‘進(jìn)行時(shí)’（AddMore～ingtoYouLife）”，她覺得這個(gè)欄目會(huì)很適合由我來做。在她的概念中，“你經(jīng)歷得越多，就會(huì)越快樂”，要保持活躍的態(tài)度——去跳舞，去航海，去滑雪，去經(jīng)歷——生活就會(huì)得到更多樂趣。這是她新節(jié)目的第一個(gè)欄目，我在節(jié)目上談到自己最近一次在夏威夷沖浪的經(jīng)歷。凱倫和我即興聊了30分鐘，聊的話題圍繞我在沖浪中獲得的快樂、入禪的時(shí)刻，以及生存技能等。那期節(jié)目相當(dāng)受歡迎。不久之后，凱倫在節(jié)目里將我正式命名為“進(jìn)行時(shí)女孩（～inggirl）”，要我每周來談一談不一樣的“進(jìn)行時(shí)（～ing）”活動(dòng)。
作為“進(jìn)行時(shí)女孩”，我得保持“活動(dòng)進(jìn)行時(shí)”。我的活動(dòng)有的快速，有的慢速，上天、入地、下水。有些活動(dòng)需要依靠上身的力量，有些需要注重身體的平衡，有些則需要我發(fā)揮內(nèi)在的魅力。剛開始做“進(jìn)行時(shí)”探索的時(shí)候，我最喜歡的活動(dòng)之一就是跳蹦床。我會(huì)在蹦床上面跳幾個(gè)小時(shí)，直至情緒宣泄完畢，到達(dá)放松的那一刻為止。充滿“進(jìn)行時(shí)”的生活給了我快樂，不久之后它引導(dǎo)我從以前童年的許多活動(dòng)中找到了樂趣。我又開始騎獨(dú)輪車，開始溜冰，開始沖浪。盡管每一項(xiàng)“進(jìn)行時(shí)導(dǎo)向”的活動(dòng)所需要的思維和著重點(diǎn)都不同，而它們的共同點(diǎn)在于，每一天完成之后，它們都讓我思緒飄離，到達(dá)無比快樂的狀態(tài)。
我發(fā)現(xiàn)每當(dāng)處于這種狀態(tài)之中，我就會(huì)變得與四周的環(huán)境完全脫離。只能用“飄浮”來描述此時(shí)身處之境。飄浮的時(shí)刻里，我感覺時(shí)間暫停了，自己正全神貫注在每一項(xiàng)活動(dòng)中。那時(shí)候我能體會(huì)到鮑勃•馬利所說的，“一切都會(huì)沒事兒的”。為了探索我的“進(jìn)行時(shí)”的深度，我開始在每次活動(dòng)之后進(jìn)行冥想。冥想的時(shí)間是用來思考我在“進(jìn)行時(shí)”活動(dòng)里學(xué)到了什么，或者釋放了什么。在這樣的時(shí)間里，我能夠放下舊的不安全感、恐懼感和悲傷之感。
我很快開始意識(shí)到，“進(jìn)行時(shí)”活動(dòng)正引導(dǎo)我改變維持了多年的生活模式。實(shí)際上，“進(jìn)行時(shí)”使我不再擋住自己的出路。每一種“進(jìn)行時(shí)”活動(dòng)都成了一個(gè)美好的機(jī)會(huì)，來解決我生活中的某個(gè)陳舊的問題。就拿獨(dú)輪車做例吧。我第一次學(xué)騎獨(dú)輪車，是在中學(xué)里參加一個(gè)馬戲表演藝術(shù)項(xiàng)目。騎獨(dú)輪車和騎自行車一樣，即便多年不騎，你一跳上去，還是可以重拾肌肉的記憶。在“進(jìn)行時(shí)”上的探索驅(qū)使我在闊別這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)17年之后，又去買了一輛獨(dú)輪車，我真的是騎著它出了商店。然而盡管有中學(xué)時(shí)的訓(xùn)練以及肌肉的記憶，我還是需要高度集中注意力。為了不從搖搖晃晃的獨(dú)輪車上摔下去，我必須全神貫注，保持平衡。我在腦中默念：“我很冷靜，我很平衡。”重復(fù)越多遍，我就越相信這句話，也就越覺得它是真的。
我每天持續(xù)練習(xí)獨(dú)輪車，同時(shí)集中精神想著冷靜與平衡，我開始注意到自己在生活的其他地方也越發(fā)感覺平衡起來。當(dāng)工作忙得讓我喘不過氣來，沒有時(shí)間留給自己時(shí)，我就會(huì)想象自己在獨(dú)輪車上的畫面，心里重復(fù)“獨(dú)輪車進(jìn)行時(shí)”口訣：“我很冷靜，我很平衡。”將這條口訣和肢體活動(dòng)結(jié)合起來，帶我遠(yuǎn)離了許多不必要的災(zāi)難。增添“進(jìn)行時(shí)”到生活里以后，我找到了把自己從強(qiáng)迫性的負(fù)面想法中解脫出來的途徑！
基本上我在做的，就是練習(xí)新的思考模式，如同練習(xí)任何技能一樣。那些積極的口訣就像是精神的俯臥撐。因?yàn)槲野芽谠E附著于肢體活動(dòng)，我就能夠同時(shí)在身體和精神上抓住當(dāng)下的感覺。我在必要的時(shí)候采用這種方法，獲取身體里的感覺以及內(nèi)心的話語。它們兩者彼此加固對(duì)方。隨著時(shí)間的推移，我開始看到結(jié)果——生活起了積極的變化，而最好的地方是，在發(fā)生那些變化的同時(shí)，我還得到了巨大的樂趣！
肢體活動(dòng)、積極的肯定想法、創(chuàng)造性的想象、冥想，做這些事的結(jié)果是，我開始感覺到靈感的出現(xiàn)。我得到靈感來進(jìn)行寫作，想出新的商業(yè)想法，學(xué)習(xí)新的肢體活動(dòng)。就是在那段時(shí)間，我漸漸意識(shí)到，除了通過活動(dòng)找到快樂，“進(jìn)行時(shí)”的意義遠(yuǎn)比這來得更多——它是一種讓我清理頭腦、敞開自己接受內(nèi)心指引的方法。內(nèi)心指引就是我的“進(jìn)行時(shí)”！而且我喜歡這種方法。它轉(zhuǎn)變成為我每天修復(fù)精神和身體的“進(jìn)行時(shí)”修行。
通過每天的修行，我的生活現(xiàn)在已經(jīng)和2005年10月的那一天截然不同了。是我對(duì)“進(jìn)行時(shí)”的投入帶領(lǐng)我走到了今天。借由肢體活動(dòng)、積極的肯定想法、創(chuàng)造性的想象和冥想，我又被帶回快樂的心境中。我長出了天使的翅膀，“進(jìn)行時(shí)”變作翅膀背后的風(fēng)，持續(xù)推動(dòng)著我。今天我成了一個(gè)勵(lì)志演講者、生活教練和寫作者。我是“水杯半滿”類型的人。我是獨(dú)輪車手、指導(dǎo)者、創(chuàng)業(yè)者、熱愛生活的人、一代人的發(fā)聲者。我決意投入“進(jìn)行時(shí)”的進(jìn)程，重寫我生命的劇本。
我此生的使命，是致力于指引我這一代人，轉(zhuǎn)變他們尋找快樂的方向——從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在。我想要幫助你，讓你也不再擋住自己的出路。我要怎么做呢？我將做一條通往宇宙的渠道，傳送、解譯重要的信息。我將做一只傳聲筒，分享前沿而有力的言語。來吧，X世代和Y世代，是時(shí)候增添“進(jìn)行時(shí)”了！
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