- 第6節(jié) 別再搓臉了,小心毀容
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——都是焦慮在作祟
Q君:每次開會時,我總是不由自主地用雙手搓臉,我很害怕我這樣搓臉會有毀了我這張漂亮的臉蛋的一天。有什么辦法能讓我不再搓臉呢?
專家解疑:適當?shù)卮甏昴槪粌H能美容,還能搓出健康?墒,總是不由自主地搓臉就是一種異常行為。一般來說,這是焦慮在作祟。如果你想控制這一行為,那么就必須先緩解你的焦慮情緒。不妨采用放松訓練法與冥想法。
【情景再現(xiàn)】
余菲菲是一名雜志社編輯。雜志社社長是一位對工作非常負責的漂亮女人。她規(guī)定雜志社每個月都要開會,每個員工都必須上報自己上一個月的工作業(yè)績。
不知道從什么時候起,只要一開會,余菲菲就總是搓臉。有一次,社長終于忍不住了,問道:“余菲菲,搓臉是美容,可是,總是搓臉就要小心毀容了!”社長的話一出,整個會議廳立即哈哈大笑了起來,而余菲菲則紅著臉,低著頭,一聲不吭。
從那以后,余菲菲也嘗試著盡量不搓臉?墒,她根本無法控制住自己,總是不由自主地搓臉。
為此,社長單獨找她談話,嚴肅地問道:“我發(fā)現(xiàn)你每次開會都搓臉,這是怎么回事?”余菲菲紅著臉龐回答道:“我也不知道怎么回事,好像總是控制不住自己一樣!鄙玳L抬高眉毛,疑惑地問道:“你不是為了美容而搓臉?”余菲菲委屈地說道:“我最開始搓臉是為了美容,可是,后來一走進會議室就會情不自禁地搓臉。事實上,我并不想搓臉。”社長轉(zhuǎn)而柔聲問道:“你是不是總在擔心什么?”余菲菲想了想說:“我害怕站起來發(fā)言,每次開會只要一想到這事,我就會情不自禁地搓臉!薄澳忝看伟l(fā)言都講得很好啊,有什么害怕的?”社長故作輕松地說道!罢娴膯幔俊鄙玳L的話有些出乎她的意料!罢娴!薄翱墒牵覟槭裁丛跊]有發(fā)言之前感到害怕呢?”余菲菲嘟著嘴巴疑惑不解地問自己!拔乙郧皳涡睦頇谀烤庉,了解很多心理學方面的知識。我覺得你那是焦慮在作祟!
“焦慮?那怎么辦?”余菲菲慌張地問道。“這沒什么,大多數(shù)人多少都有點焦慮,只是輕重程度不同而已。你可以采取放松訓練法使自己放松,比如,在你焦慮不安時,閉上眼睛,慢慢用鼻子吸氣,口鼻呼氣,反復三到五次;蛘哂泌は敕ǎ眯娜ハ胍患_心的事。這樣,你就能放松了。實在不行,你可以自我鼓勵說:‘我一定可以講得很好。’這樣,你慢慢就能放松了!
社長說道。余菲菲道過謝后就回到了自己的辦公室。后來,在開會時,只要一想搓臉,余菲菲就開始深呼吸。深呼吸不起作用的話,就進行自我鼓勵。
果然,沒過多長時間就取得了良好的效果。慢慢地,她就不再搓臉了。
【專家分析】
搓臉不僅能美容養(yǎng)顏,還能改善局部血液循環(huán),增強抵抗力,可以說搓臉好處多多。
不過,如果一個人總是情不自禁地搓臉,那可就要引起注意了,他不是為美容而搓臉,而是他的內(nèi)心正可能被焦慮所困擾。當一個人內(nèi)心處于焦慮狀態(tài)時,他的身體已做好隨時戰(zhàn)斗或逃避的準備。
可是,他又不知道威脅來自何方或者隱藏在哪里,所以,他總是感到無可奈何。在束手無策的情況下,他只好做出無目的、無效的動作。
假如你懂一點行為心理學,那么你就能及時捕捉到對方不經(jīng)意間做出的小動作,通過觀察這些小動作就能揣摩出對方的內(nèi)心世界。搓臉就是內(nèi)心焦慮的一種具體行為表現(xiàn)。
故事中的余菲菲在會議上時不時地搓臉就是內(nèi)心焦慮的體現(xiàn),即使她有意控制自己的這種行為,但仍然時不時地搓臉。
面對自己有些尷尬的行為,余菲菲感到非?鄲。幸運的是,她的老板社長懂一些行為心理學,不僅指出她總是搓臉是內(nèi)心焦慮的表現(xiàn),還告訴緩解內(nèi)心焦慮的方法——放松訓練法與冥想法,即在總想搓臉時,做深呼吸,或者盡量想一件開心的事,或者鼓勵自己:“我一定可以做好!庇喾品瓢凑丈玳L提供的方法去做,最終成功地緩解了自己的焦慮情緒。
【延伸閱讀】
焦慮除了表現(xiàn)在搓臉這一行為上,還有其他很多行為表現(xiàn),下面我們給大家介紹幾種行為表現(xiàn),供大家參考。
◎ 自言自語
當你聽到一個人自言自語時,你一定覺得不可思議。其實,自言自語是一個人內(nèi)心焦慮的體現(xiàn),他正是通過這種方式來化解心中的焦慮。如果是你熟悉的人,那么不妨鼓勵他向你傾訴。
◎ 摸耳朵
有些人感到內(nèi)心焦慮時,總會情不自禁地反復摸耳朵。你千萬不要把這種動作當做是一般的想打斷你的話頭的信號。如果你發(fā)現(xiàn)某人摸耳朵了,那么就要仔細揣摩,再作定論。
◎ 來回快速行走
有些人內(nèi)心處于焦慮狀態(tài)時,還會來回快速行走。假如你不知道這是內(nèi)心焦慮的表現(xiàn),你會把對方當做神經(jīng)病來對待。其實,他們不過是內(nèi)心極度焦慮,需要借此來緩解。
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