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有多少人抱怨每天在辦公室坐著，坐出了小肚腩和扁屁股？椅子們好委屈：明明是你們?nèi)藨袥](méi)有積極鍛煉身體導(dǎo)致發(fā)胖！好吧，為了幫椅子洗脫冤屈，為了得到婀娜好身姿，我們學(xué)幾招在椅子上也可以施展的減肥術(shù)，實(shí)現(xiàn)甩去多余贅肉的終極夢(mèng)想。

第一招：收縮小腹

1．坐在椅子前三分之一處，雙手扶在臀后椅子上，兩腳垂直擺放。

２．雙腳伸直離開(kāi)地面，腳尖盡量下壓。

３．屈膝，將雙腳抬高盡量貼身體。

重復(fù)二十次。

此動(dòng)作可幫助腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，以及收縮小腹。

第二招：緊縮腰線(xiàn)

１．雙腳打開(kāi)約兩倍肩寬，兩手平舉，掌心朝前。 

２．轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和肩部，右手摸左腳。

３．恢復(fù)1后，接著換邊做。

重復(fù)二十次。

注意要使用腰部力量去扭動(dòng)身體，并且要收腹挺胸。

第三招：去除蝴蝶臂

１．坐在椅子邊緣，兩手指尖向前抓住椅子兩角。

２．兩腿向前移動(dòng)，臀部離開(kāi)椅子，此時(shí)軀干成一直線(xiàn)。

３．然后屈肘身體降低，再起來(lái)。

重復(fù)二十次。

此動(dòng)作可幫助我們運(yùn)動(dòng)手臂肌肉，鍛煉我們手臂的肱三頭肌，消除蝴蝶臂，修飾我們的手臂線(xiàn)條。

第四招：消滅大象腿

１．站在椅子背后，兩手分開(kāi)，與肩同寬，抓住椅背。

２．兩腳腳跟并攏，腳尖向外形成一個(gè)V字。

３．抬起腳跟約十厘米，然后彎曲膝蓋超過(guò)腳掌（保持腹部收緊，背部挺直，膝蓋超過(guò)腳趾）。

４．彎曲膝蓋，上身下降，兩腿向外打開(kāi)，然后起來(lái)。

重復(fù)二十次。

大腿也是脂肪堆積的主要部位，尤其是久坐之后，脂肪更容易囤積在大腿上，那么我們就有效利用久坐的椅子，以毒攻毒，消滅我們的大象腿。