- 第6節(jié) 做個美麗的主婦
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任何一個女人的青春都是有限的，但同樣，即使歲月流逝，聰明的女人也會讓自己臉上每一條皺紋都充滿魅力。在我們過著柴米油鹽的生活時，千萬不要忘記掉轉(zhuǎn)身來，看看鏡子里的自己，是否依然美麗如初。做個美麗的主婦，應(yīng)該是每一個女人的終極追求。
保護好頭發(fā)
1.封殺掉發(fā)的十面埋伏
是不是發(fā)現(xiàn)自己的脫發(fā)越來越多，不但每天起床枕頭上會有若干黑發(fā)，沙發(fā)上、地上、廚房，甚至電腦鍵盤上也散落著不少發(fā)絲？你試過去美容院，焗油、發(fā)膜也都做過了，發(fā)質(zhì)似乎有所改善，然而脫發(fā)依舊�？粗刻焱碌舻暮诎l(fā)，難道就這樣束手無策，聽之任之嗎？先來看看，導致日常脫發(fā)的原因是什么？
（1）機械力
每天梳頭、發(fā)辮的編結(jié)、洗發(fā)、吹燙以及其他各種對頭發(fā)的機械牽拉都會加速頭發(fā)的脫落。
（2）情緒和壓力
快節(jié)奏的工作、生活和每天所要面對的精神壓力使我們的情緒變化不定，也讓秀發(fā)不斷地離開我們。
（3）營養(yǎng)
頭發(fā)需要足夠的維生素和蛋白質(zhì)的滋養(yǎng)，而喜油膩、辛辣的飲食習慣卻會帶給頭皮不良刺激，增加皮脂腺的分泌，讓頭發(fā)更快變臟和脫落。
（4）季節(jié)
秋季與冬季是比較干燥的季節(jié)，許多人就會由夏季的油脂性頭皮轉(zhuǎn)變?yōu)楦尚灶^皮，發(fā)根松動容易脫落。
（5）激素水平
女性體內(nèi)激素的變化也會影響到頭發(fā)。雌性激素的突然下降導致脫發(fā)的增加，所以產(chǎn)后大量脫發(fā)與經(jīng)期頭發(fā)脫落的現(xiàn)象并不奇怪。
弄清了原因，應(yīng)對的策略也就好找了。教給你十種應(yīng)對脫發(fā)的妙方，讓我們一起來留住那些飄落的黑發(fā)。
（1）與蔬菜、大豆和粗糧作朋友
這三樣實物代表著秀發(fā)最需要的兩種營養(yǎng)素：維生素與蛋白質(zhì)。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內(nèi)廢物，降低血液里的營養(yǎng)及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護頭發(fā)，減緩毛囊衰老、退化的作用。辛辣美味滿足了食欲卻害苦了秀發(fā)，偶爾打一次牙祭沒有關(guān)系，但酗咸、酗辣的飲食習慣絕不可取。
（2）適度使用空調(diào)
頭發(fā)能夠感知空氣的溫度和濕度，所以溫、濕度頻繁變化會對頭發(fā)產(chǎn)生不良的影響。從空調(diào)中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫發(fā)的原因，甚至會催生白發(fā)。在炎熱的夏季和隆冬時節(jié)，開足馬力猛吹空調(diào)，室內(nèi)外溫度和濕度差異過大，對身體和頭發(fā)來說，都是不能夠適應(yīng)的。使用空調(diào)要適度，室內(nèi)外的溫差最多不要超過7℃，而且最好不要過長時間地使用空調(diào)——只圖一時痛快總要付出代價的。
（3）頭皮按摩益處多
頭皮是頭發(fā)生長的“土壤”，要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭發(fā)的血液循環(huán)，而良好的血液循環(huán)將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)更好地生長，并且能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀發(fā)的保養(yǎng)。
進行頭皮按摩的方法：首先，輕柔地上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈博動處。其次，輕輕地按揉頭部兩側(cè)（耳朵上面的部位）。再次，均勻地按摩后腦勺。按摩前將手洗凈，動作要輕，要將三個部位都按摩到位，最后則貴在持之以恒。
（4）戴帽子的講究
頭發(fā)不耐悶熱，那種緊緊扣在頭上的帽子或頭盔讓底層的頭發(fā)長時間得不到喘息，容易悶壞頭發(fā)。尤其是受帽邊或頭盔壓迫的發(fā)際、發(fā)根處易松弛而引起脫發(fā)。戴帽子或者是帽子型的發(fā)飾最好選擇比頭略大一點的，戴上去不會過于緊壓頭發(fā)，給頭發(fā)留有透氣的余地。頭盔要保護頭部，只能緊箍在頭上，那就只能在佩戴時間上想辦法了——不要太長時間佩戴頭盔，有機會就把它摘下來，讓頭發(fā)也松口氣。
（5）保持輕松、快樂的情緒
情緒壓抑，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安，會導致脫發(fā)。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快。每個人在這個世界上只能走一次，為什么不快快樂樂地去過呢？別忘了，黑發(fā)也喜歡輕松、開朗的性格。
（6）梳頭要小心
頭發(fā)需要保持一定程度的自然蓬松，發(fā)絲雖然具有彈性，但長期過度地牽拉也會損傷發(fā)絲結(jié)構(gòu)，使毛囊松動，造成脫發(fā)。燙發(fā)、漂染、經(jīng)常梳一些過緊的發(fā)型（如發(fā)髻、辮子、等）都會對頭發(fā)產(chǎn)生較大程度的傷害。所以，盡管頭發(fā)經(jīng)過吹、拉、燙、染等各種處理做成的發(fā)型十分漂亮，但那是犧牲頭發(fā)的自然狀態(tài)換來的，如果不是職業(yè)模特或演員，還是不要頻繁折騰自己的一頭秀發(fā)啦！另外，使用黃楊木梳和豬鬃制成的梳子梳理頭發(fā)，摩擦較小，頭發(fā)受力也均勻，有助于減少脫發(fā)。
（7）勤洗頭
潔凈的頭發(fā)柔軟順滑有彈性，而臟的發(fā)絲則硬、脆，彈性也差，很容易折斷和脫落。許多長發(fā)的女孩洗頭時會掉很多頭發(fā)，頗為心疼，就不怎么愿意經(jīng)常洗頭。殊不知，如果不勤洗頭發(fā)，附著污物的頭皮不僅會造成脫發(fā)，還會令新發(fā)難以生長。
短發(fā)需要每天洗，長發(fā)最好也要隔天洗一次，若是頭發(fā)一直保持一種比較清潔的狀態(tài)，每次洗發(fā)也不會很費事。洗頭適宜用溫水，除非有一個牌子特別適合自己的發(fā)質(zhì)，否則經(jīng)常更換洗發(fā)水對頭發(fā)來說會更安全。
（8）遠離煙酒
吸煙的習慣真是有百害而無一利，煙草的刺激會令毛細血管收縮，影響頭發(fā)的生育和生長。凡是成癮的東西戒起來都很難，所以不管多忙多累，煙這個東西最好不要去碰它。精巧的白領(lǐng)女孩斜靠在扶手椅上，手上夾一支細長的煙，在煙霧裊裊中若有所思……這幅情景外人看起來很優(yōu)雅，對身體的損害卻只有自己知道。大量飲酒也會導致脫發(fā)，尤其是辛辣的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，損害毛囊。即使是啤酒、葡萄酒，畢竟也含有酒精的成分，飲用應(yīng)適量。
（9）提防電腦
長時間使用電腦的人容易脫發(fā)，一是因為遭受電腦輻射過多；二是電腦操作需要注意力高度集中，長久會使大腦的興奮度持續(xù)增高，相關(guān)的內(nèi)分泌功能紊亂，毛囊容易被栓塞，使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，最終導致頭發(fā)脆性增加而脫落。如果你的工作離不開電腦，那么防止脫發(fā)的關(guān)鍵就在于科學用腦，具體措施是：
①“幕間休息”：在電腦前每工作半小時就應(yīng)該休息片刻，離開電腦屏幕，向遠處眺望一會兒，轉(zhuǎn)動一下頭頸或者干脆閉目幾分鐘。
②保證充足睡眠：不論工作有多緊張，每日7~8小時的睡眠是必不可少的，而且要保證睡眠質(zhì)量，讓大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。
（10）食療與藥補
香蕉、海帶、核桃仁與黑芝麻是減少脫發(fā)的首選食物。而在中草藥之中，當歸、生地、熟地及首烏具有良好的固發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，在燉肉、煲湯時加幾片進去，美味、食療兩不誤。
此外還有一個小偏方：用側(cè)柏葉加桑根白皮，先浸后煮，常用此汁水洗頭，不但能夠防止脫發(fā)，還會使干枯發(fā)黃的頭皮恢復(fù)潤澤，增添光彩，有空的時候試試吧！
2.怎樣洗發(fā)才正確？
要保持頭發(fā)干凈、美觀，需要有正確的、適合自己的洗發(fā)頻率。而不同的發(fā)質(zhì)及頭皮情況，則決定了洗發(fā)的頻率。
干性頭發(fā)、中性頭發(fā)：建議一周洗4~7次。如果頭皮偏干，發(fā)質(zhì)也就偏干，所以洗頭頻率可以比油性頭發(fā)少一些。其實，如果能遵循正確的洗發(fā)方法，輕柔洗發(fā)，并選用適合自己的產(chǎn)品，干性頭發(fā)的人也可以天天洗發(fā)。這樣不僅不會損傷您的頭發(fā)，還可以為干性頭發(fā)提供更好的滋潤，起到保護的作用。
油性頭發(fā)：油性頭發(fā)的人，由于頭發(fā)油膩的程度高、速度快，頭皮分泌的油脂令頭發(fā)厚重，難以柔順，顯得既無生機又失去彈性，不易打理。所以，對于油性頭發(fā)，建議每天洗一次，這樣才能保護頭發(fā)的清潔與基本健康。
選擇高質(zhì)量的洗發(fā)水是關(guān)鍵。有人擔心經(jīng)常洗發(fā)會損傷頭發(fā)或頭皮，只要選擇高質(zhì)量的洗發(fā)水，這種擔心是完全不必要的。因為，好的洗發(fā)水，那些刺激性很強的成分已經(jīng)被淘汰，而代之以溫和且有效的配方。所以，提高洗發(fā)頻率至隔天一次或每天一次不會對頭發(fā)或頭皮造成傷害。
不要把洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上，皂質(zhì)的東西太多會損害發(fā)根。如果你的洗發(fā)水不起泡可能是由于頭發(fā)還不夠濕，再浸些水而不是加更多的洗發(fā)水。用兩遍洗發(fā)水，第一次洗發(fā)可以除去油垢和做發(fā)型時的輔助用品，第二次洗發(fā)就能使頭發(fā)蓬松；已經(jīng)沖洗干凈頭發(fā)之后再來一陣涼水，會使頭發(fā)更加有光澤，但注意溫差別太大，否則容易被激出病來。
要這樣使用護發(fā)素：用毛巾吸干頭發(fā)上的水，或至少把頭發(fā)上殘留的水擠掉。頭發(fā)里水太多時，護發(fā)素不能被有效吸收。護發(fā)素應(yīng)涂在頭發(fā)中部或發(fā)梢而不要拼命涂在緊貼頭皮的發(fā)根處。把手指輕輕插在頭發(fā)中，慢慢捋順，使護發(fā)素均勻平滑地分布。往你的護發(fā)素里加幾滴橄欖油可以使頭發(fā)得到深層護理。利用浴室里的蒸汽，當你在浴缸里泡著的時候把調(diào)制后的護發(fā)素平滑地梳進發(fā)絲里，就不用管它了，蒸汽會幫助護發(fā)素滲透的。
如何護手
經(jīng)常做家務(wù)容易導致雙手粗糙，如何讓雙手免受家務(wù)“摧殘”？
1.在廚房干活要戴橡膠手套
橡膠手套是隔絕化學物質(zhì)侵襲、保護雙手肌膚的簡單工具，無論你在廚房干什么活，都不妨戴上一副橡膠手套。因為廚房中的清潔用品化學成分高、堿性大，會吸掉手上大量的油脂。手套最好放在廚房的菜池旁、爐臺邊等。這樣，它會隨時提醒你在需要的時候戴上，以免遺忘。
2.使用優(yōu)質(zhì)護手霜
一旦手變得粗糙，指甲邊出現(xiàn)角化，就應(yīng)當加倍護理，可以用專用的植物油反復(fù)揉搓雙手，也可以買一些優(yōu)質(zhì)的護手產(chǎn)品。
3.秋冬改用多脂香皂洗手
換季時需要調(diào)換護膚品，不要忘了也要把洗手的香皂換一換，盡量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手。洗手后立即用毛巾擦干，涂上護手霜。做家務(wù)時，不要把手長時間浸泡在水中，因為干燥的空氣會把手上的水分帶走，使手越發(fā)的干燥。
4.磨砂膏也是護手的好幫手
如果雙手很粗糙干燥，可以先用溫熱水浸泡，然后用磨砂膏在雙手手指上輕輕按摩；十分鐘后，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，雙手竟會變得意想不到的細膩滑潤。
5.周末特殊護理
利用周末做一做特殊護理，是養(yǎng)護的好方法。晚上睡覺前，將雙手放在熱水中浸泡20分鐘，然后進行10~20分鐘的按摩，加速血液循環(huán)，促進皮脂腺分泌，再將潤手霜或乳液放在微波爐內(nèi)，用低度微微加熱，涂在雙手上，戴上薄棉手套睡覺。第二天早晨，雙手會變得非常柔潤光滑。每周做一次這樣的護理，手部的皮膚會得到大大的改善。
6.運動雙手
適時地對雙手進行按摩，可以有效地促進手部的血液循環(huán)，在冬天也有助于凍瘡的治療。按摩可每天進行，效果會更明顯。每次在按摩前，要先涂上按摩膏或橄欖油。
7.均衡飲食
一如秀發(fā)的護理，均衡的飲食能令你的十指生輝。在你的飲食中，多補充一些維生A和維生素E、鋅，可彌補手部肌膚的干燥。在哈密瓜、胡蘿卜、蛋類中，可獲取豐富的維生素A；從杏仁、青菜、水果中可獲取維生素E；海產(chǎn)、牛奶中則富含鋅。
告別小肚子
糟糕，苗條的身段不見了，倒是小肚子越發(fā)明顯。這可如何是好？其實，在日常生活細節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。
1.食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性�？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為“結(jié)腸炎”。日常預(yù)防的方法是：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（例如，把電視機關(guān)掉），咀嚼要夠充分。
2.食物要煮熟
現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導致腹部隆起。
3.食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
4.少喝帶氣飲品和少嚼口香糖
喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。
5.鍛煉出結(jié)實的腹部
結(jié)實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。走路、喝水、按摩及喝水有利于腹部扁平。
6.增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
7.做家務(wù)收腹法
記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。
8.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了�；蛘�，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部。搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
9.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30~50下，每天按摩1次。
10.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路或站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
在日常生活中塑造美腿
也許忙于工作生活的你，想去塑造美腿，但是苦惱于沒有時間和精力，下面這些小妙招可能為你解決這一難題。不必刻意花時間和精力，讓你在日常生活中輕松塑造美腿。
1.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2.坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力交叉在一起，從1數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3.看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8~10次，再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4.散步的時侯、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路。
而下面為你提供三種簡單方便的塑造美腿方式可輔助以上方法，從而使你塑造美腿的愿望早日實現(xiàn)。
站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿并排自然地站立，提起腳跟，保持2~3秒，放下，每日做5~6次，這樣能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90°角，盡量提起腳跟保持數(shù)十秒，然后放下，并且重復(fù)動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
做個“夜美人”
熬夜對女人的皮膚有很大的傷害，所以，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有時候因為這樣那樣的原因，我們還是免不了要熬夜，怎么辦呢？以下便告訴你如何擁有好氣色的招數(shù)，讓你揮去熬夜的陰影，隨時都可以漂漂亮亮、容光煥發(fā)。
1.熬夜前
如果準備要熬夜了，請一定注意以下幾點：
（1）先將臉卸妝、洗凈，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過于油垢產(chǎn)生痘痘。
（2）再給面部敷上面膜，面膜以強調(diào)保濕成分為主，像玻尿酸、神經(jīng)醯酸等。
（3）多喝溫開水。
2.熬夜后
在通宵熬夜之后，隔日肌膚的急救法可依照下列方式：
（1）肌膚熬夜后皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速、有效的補救方法就是使用面膜，以高保濕度為主要訴求最好，成分方面以玻尿酸等高保濕成分為首選。
（2）如果天氣冷，敷完面膜后肌膚會感到緊繃，臉部溫度會下降，所以敷面膜時可趁洗澡時或待在暖爐旁；在面膜上加覆一層保鮮膜或干的毛巾，藉以提升皮膚淺層的溫度，都是不錯的方法。
（3）熬夜肌膚最常產(chǎn)生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等問題，使用產(chǎn)品急救后，再化個美美的妝，也是很好的辦法�；瘖y時要克服肌膚干燥所產(chǎn)生的浮粉現(xiàn)象，最好先使用底妝液，避免用質(zhì)地干燥的兩用粉餅上妝。
上妝Tips：膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔心顏色太紅怕突兀，可將腮紅膏調(diào)合粉底液，再輕點于臉上，可讓妝效自然并服貼。
（4）要讓暗沉的肌膚恢復(fù)光澤，可藉由按摩幾個刺激性強的穴道，來促進血液循環(huán)，每個穴道約按壓10~20次。
（5）冷熱水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或熱水都沒關(guān)系，兩者交替可促進血液循環(huán)，冷水溫度約冰箱冷藏室溫度，熱水溫度約40℃。
3.平日保養(yǎng)
工作勞累時，皮膚會較干燥或有些小痘痘，趁洗澡時，把臉洗干凈后，敷上面膜。出油長痘痘時，敷去角質(zhì)面膜；皮膚比較干燥時，敷保濕性面膜。
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