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目  錄：

前言

方案一    增強(qiáng)自控力的五個(gè)必備觀念

要增強(qiáng)自控力，首先要放棄控制

簡單行動   啟動慣性

明確決定   重新掌控

破除“生活逃避式想法”

停止批評自己

方案二     用“苦樂原則”來增強(qiáng)自控力

苦樂原則——一切行為的終極推動力量

用“苦樂原則”來增強(qiáng)自控力

方案三     管理神經(jīng)系統(tǒng)  強(qiáng)制自然改變

——真正的改變必須要有神經(jīng)系統(tǒng)的參與

NLP獨(dú)特工具：轉(zhuǎn)換法

NLP獨(dú)特工具：心錨設(shè)定

方案四     催眠的力量

 ——從潛意識開始增強(qiáng)自控力

有效改變從潛意識開始

催眠的神奇威力

用自我催眠增強(qiáng)自控力

方案五     管理情緒

——自控既是意志的表現(xiàn)，也是情緒智力的表現(xiàn)

情緒究竟有多么重要？

究竟該如何對待情緒？

你覺得情緒有無好壞之分？

情緒究竟是如何產(chǎn)生的？

如何馬上變得積極起來——提問法

如何快速調(diào)整狀態(tài)——假裝法

快速消除負(fù)面情緒的工具——改變次感元

方案六   發(fā)現(xiàn)使命

——自控需持久超強(qiáng)動力

增強(qiáng)自控力的真正根本

發(fā)現(xiàn)使命——迸發(fā)持久動力

人生目標(biāo)設(shè)定

致謝