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你是否有遲遲未打的電話？

你是否瞻前顧后，遲遲邁不出行動(dòng)的腳步？

你是否常因無法掌控情緒而責(zé)備自己？

你是否處事一般都很冷靜，心里或許有很多自己的想法，但是不會(huì)輕易暴

露出來，不到忍無可忍，不會(huì)發(fā)脾氣的。特別在公司？

你是否會(huì)因心情不好影響工作或會(huì)因工作影響心情？

………………

以上現(xiàn)象均為缺乏自控力所致。在我近10年的培訓(xùn)生涯中，學(xué)員們會(huì)請(qǐng)教我各種各樣的問題，其中在每一場(chǎng)演講中被提及的次數(shù)最多的問題便是——“我該如何增強(qiáng)自控力？”，不管是幾十人的培訓(xùn)還是幾百甚至上千人的演講，都會(huì)有許許多多的渴望改變的學(xué)員向我請(qǐng)教這個(gè)問題。他們就像一只處在迷宮里的老鼠一樣充滿著困惑，很多學(xué)員這樣說到：

有時(shí)我不想做事，就不管自己給自己設(shè)定的目標(biāo)，放縱著自己，一天下來便真的什么都不去做，更可怕的是，這種情況經(jīng)常出現(xiàn)，所以常常覺得迷茫、恐懼，甚至絕望。

我是個(gè)胖子，經(jīng)過長(zhǎng)期的減肥，得出減肥最有效的方法是：少吃多動(dòng)。無奈我非常愛吃，總是食欲旺盛。在大多數(shù)情況下還能控制自己，但總有些情緒不好的時(shí)候，這時(shí)覺得自己心情已經(jīng)不好了，還要限制這限制那，這樣對(duì)自己也太殘酷了，于是就大吃一頓。這樣減肥又失敗了。所以今天還是個(gè)胖子。

除了迫不得已要去做的工作外，上班的時(shí)候我一般都呆在網(wǎng)上。在家也上。上得眼睛發(fā)疼，就是不肯下來！

以上描述或許與你的實(shí)際情況并不相符，但不管情況如何，你知道幾乎每個(gè)人都存在自控力差的問題——有些事情明明知道應(yīng)該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。缺乏自控力的人比比皆是，他們整天上網(wǎng)沖浪、發(fā)發(fā)電子郵件、沉溺于瑣碎的不重要的工作、打電話報(bào)告項(xiàng)目現(xiàn)狀、召開無聊的會(huì)議、抱怨、找借口……。

在對(duì)多所小學(xué)的調(diào)查后表明，所謂落后調(diào)皮或愚笨的孩子多是缺乏自控能力，而優(yōu)秀生的最大共同之處就是擁有自控能力，同樣在成人世界里，那些成功者都有極強(qiáng)的自控力，他們能夠讓一時(shí)的歡樂或陶醉服從于長(zhǎng)期的幸福。而失敗者們則往往缺乏自控力，他們淪為了情緒、口味和熱情的奴隸。

關(guān)于如何成功，我們已經(jīng)知道了許多，我們從各種培訓(xùn)課程和成功勵(lì)志類書籍中知道了許多關(guān)于如何取得成功的道理，但卻往往無法做到，關(guān)鍵原因便是我們?nèi)狈ψ钥亓�。例如我們都知道偉大的發(fā)明家愛迪生堅(jiān)持不懈發(fā)明電燈的例子，愛迪生曾說：“生活中的很多失敗，都是因?yàn)槿藗冊(cè)跊Q定放棄的時(shí)候，并沒有意識(shí)到自己已如此的接近成功�！卑谉霟襞莸恼Q生還是得益于他的堅(jiān)毅不拔，在找到合適的燈絲材料之前，愛迪生嘗試了一萬多次，也失敗了一萬多次。從他的例子中，我們知道，在這個(gè)世界上，任何東西都代替不了堅(jiān)持。天賦代替不了，天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，這個(gè)世界上受過良好教育但被遺棄的人隨處可見。堅(jiān)持和決心才是決定性的，正所謂：“世上無難事，只怕有心人”，這些道理我們?cè)趦簳r(shí)便已熟知，可是如果缺乏了自控力的話，那么能夠做到堅(jiān)持不懈嗎？有多少人曾在追求目標(biāo)時(shí)，明明知道應(yīng)該堅(jiān)持，但卻因缺乏自控力而頻頻放棄？

除堅(jiān)持不懈之外，我們知道還有許多好習(xí)慣對(duì)于取得成功是至關(guān)重要的，例如做事要有條理、準(zhǔn)時(shí)、信守承諾、從不拖拉、沉著冷靜等等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，要養(yǎng)成這些好習(xí)慣絕對(duì)不能離開良好的自控力。若沒有自控力的話，那么要養(yǎng)成好習(xí)慣便成為了空談，缺乏自控力卻妄談成功無異于盲人在談?wù)擃伾��?strong>自我控制并不單是一種非凡的美德，它更是使其他美德煥發(fā)光彩的源泉。縱觀人類歷史，我們可以發(fā)現(xiàn)越是成就突出者，其自控力越強(qiáng)。掌握自己才能掌握一切。戰(zhàn)勝自己才是最完美的勝利。自制是世界上最強(qiáng)大的力量和財(cái)富。

你是否考慮過，缺乏自控力會(huì)給我們帶來什么影響？每當(dāng)我問這個(gè)問題時(shí)，很多人都會(huì)說缺乏自控力會(huì)造成時(shí)間和金錢的浪費(fèi)、會(huì)影響目標(biāo)的達(dá)成、會(huì)釀成無法挽回的慘烈后果等等，確實(shí)如此！但我想說的是，缺乏自控力給我們帶來的并不僅僅是外在的影響，更重要的是它會(huì)嚴(yán)重打擊我們?nèi)烁竦某砷L(zhǎng)。每當(dāng)我們失去自控，沒有兌現(xiàn)自己的承諾時(shí)，就不免會(huì)有深深的自責(zé)、內(nèi)疚、心如刀絞，我們會(huì)覺得自己沒有價(jià)值、沒有能力、無藥可救！最終的結(jié)果便是自信、自尊、自愛的喪失，當(dāng)自信、自尊、自愛喪失時(shí)，從此我們的生命開始變得陰云密布、壓抑沉悶、了無生息，開始腐敗、走向死亡。也許你會(huì)驚訝，為什么會(huì)有這么嚴(yán)重的后果？這是因?yàn)樽孕�、自尊與自愛是人格的核心，它就像是人生的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，當(dāng)這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)沒有電力供應(yīng)時(shí)，就開始走向停滯、腐爛與死亡。在這些年的培訓(xùn)生涯中，我發(fā)現(xiàn)人們所存在的每個(gè)障礙，歸根到底都是因?yàn)橛勺孕拧⒆宰稹⒆詯鬯�代表的自我價(jià)值感的缺失所致。正是因?yàn)槿狈ψ钥亓��?huì)嚴(yán)重影響到人格的成長(zhǎng)，所以我才決定寫這本書，據(jù)我所知，這是國(guó)內(nèi)第一本系統(tǒng)性的解決自控力問題的專著。

在過往的許多有關(guān)個(gè)人成長(zhǎng)的書中，也曾有過對(duì)自控力的描述，但遺憾的是，其中更多的只是對(duì)自控力重要性的闡述，卻很少有一些具體增強(qiáng)自控力的方法，當(dāng)那些缺乏自控力的人越來越清楚自控力的重要性卻沒有實(shí)際系統(tǒng)的方法可用時(shí)，他會(huì)變得愈發(fā)的自責(zé)、沮喪。當(dāng)然，也有些書中會(huì)介紹一些具體的方法，如有的書中會(huì)建議你在發(fā)現(xiàn)自己快失控的時(shí)候轉(zhuǎn)移一下注意力，要注意放松一下自己，如練習(xí)瑜珈、慢跑等來提高控制力。我相信這些方法是有一定效果的，但遺憾的是，它們治標(biāo)不治本，難以持久，因?yàn)檫@些方法往往只集中在行為層面。而事實(shí)上，解決自控力的問題可以說是一個(gè)浩大的系統(tǒng)工程，要解決自控力就必須要涉及到控制思想、控制情緒、控制神經(jīng)系統(tǒng)、控制行為、控制身體，這幾個(gè)要素缺一不可，缺少任何一個(gè)都不可能持久有效的增強(qiáng)自控力。當(dāng)然，這里的“控制”沒有“壓抑”和“束縛”的意思，控制是為朝著成功和勝利更好的發(fā)展。 本書應(yīng)用被譽(yù)為人類有史以來最有效的行為科學(xué)的NLP(神經(jīng)語言程序?qū)W)，為你提供一套最獨(dú)特最實(shí)用最系統(tǒng)的解決方案，讓你擁有超強(qiáng)的自控力，從此不再浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，從而走出內(nèi)疚、自責(zé)和失敗感的怪圈，實(shí)現(xiàn)自我成功，成為自我的主人。

接下來，讓我們簡(jiǎn)單了解一下本書所涉及的內(nèi)容，本書首先介紹了幾個(gè)關(guān)于增強(qiáng)自控力的基本觀念，它們是：

n  要增強(qiáng)自控力，首先放棄控制

這個(gè)觀念聽起來似乎有些矛盾，但它卻是增強(qiáng)自控力的關(guān)鍵。自控力之所以成為許多人的心病，問題就出在了“自控力”這三個(gè)字上，“自控力”這個(gè)詞代表什么意思，它的意思是“自己控制自己”，具體說就是：“自己的一部分要控制自己的另一部分”再具體地說就是：“想做一件事的部分要控制拖延著不想做的那個(gè)部分”。當(dāng)我們說“控制”時(shí)，更多的是針對(duì)我們的對(duì)立面或者說是敵人來看待的。這樣就人為的在自己體內(nèi)制造了分裂與內(nèi)斗，開始吞噬自己的精力，最重要的是每當(dāng)你想“控制敵人”時(shí)，他就會(huì)反抗，而且控制的越厲害，他反抗的越厲害，這樣你的內(nèi)心就永無寧日，精力被無限內(nèi)耗，自控力徹底崩潰，這也正是我們?cè)诤芏嗳松砩峡吹降�。所以，增�?qiáng)自控力，首先要放棄控制，轉(zhuǎn)為接納。詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)閱本書的方案一。

n  簡(jiǎn)單行動(dòng)   啟動(dòng)慣性

該方法應(yīng)用的是物理學(xué)中的慣性原理，同時(shí)也依據(jù)這樣一個(gè)觀念——做任何事情都比閑坐著只擔(dān)心那些沒有做的事情要強(qiáng)。這是一個(gè)非�？焖倨錁O具實(shí)效的方法，同時(shí)也是增強(qiáng)自控力的必用方法。

n  明確決定   重新掌控

本法依據(jù)的原理是增強(qiáng)自控力的關(guān)鍵是要重新找回自控感，哪怕是一丁點(diǎn)的自控感，做或不做某件事并不重要，重要的是做一個(gè)明確的決定總要好過放任自流。

n  破除“生活逃避式想法”

很多人在增強(qiáng)自控力的征程中屢屢受挫，他們不禁感嘆到：“為什么增強(qiáng)自控力如此之難？”在影響自控力的諸多因素中，最根本的原因是——自我控制違背了人的本性，英國(guó)著名的心理治療師溫迪.德萊登和杰克.戈登說在每個(gè)人的潛意識(shí)中都存在著生活逃避式想法——“認(rèn)為生活不可太艱難，若太艱難就不如逃避算了，我無法為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的幸福而忍受一時(shí)之苦。” 正是因?yàn)檫@樣的想法根深蒂固的存在著，才使我們?cè)谠鰪?qiáng)自控力的路上走的格外辛苦。

n  停止批評(píng)自己

人們常會(huì)因自己缺乏自控力而自責(zé)，你也是這樣嗎？當(dāng)人們批評(píng)自己時(shí)，卻沒有意識(shí)到，他們已經(jīng)為增強(qiáng)自控力和人生的成長(zhǎng)制造了一個(gè)致命的障礙——自信與自尊的喪失，自信與自尊是自控力的核心中的核心，更是人生的核心中的核心，人若失去了自信與自尊，則一切毀矣。關(guān)于為何不該批評(píng)自己的依據(jù)請(qǐng)看本書方案一。

在方案二，談得是如何利用“痛苦——快樂”這股力量來增強(qiáng)自控力。著名心理學(xué)家弗洛伊德說過：人們做任何事情，不是為了追求快樂，便是為了避開痛苦。這是人類一切行為的終極推動(dòng)力量。應(yīng)用痛苦和快樂這股力量，就能立即且永久地改變自己的行為，追求到所夢(mèng)想的人生。然而你若是不懂得應(yīng)用這股力量，未來就注定不在自己的掌握之中。如果你吃了一樣?xùn)|西引起嚴(yán)重的腹痛，你就不會(huì)再繼續(xù)吃下去了，不是嗎？因?yàn)槟阋呀?jīng)嘗到了極大的痛苦。如果你被燒紅的火爐燙傷了手指，你就不會(huì)再去碰火爐了，不是嗎？因?yàn)槟阋呀?jīng)嘗到了極大的痛苦。如果我們想改變自己的行為，就必須要把我們的舊行為和痛苦連在一起，而把所希望的新行為和快樂連在一起。否則任何改變都不會(huì)持久。只要把痛苦和快樂這股力量與任何事物相連，就可以立即改變我們的想法、行為和習(xí)慣。

在方案三，介紹的是如何透過管理神經(jīng)系統(tǒng)來增強(qiáng)自控力，通過管理神經(jīng)系統(tǒng)來增強(qiáng)自控力是很多人不曾想到的特殊方法，但它卻非常重要。為什么習(xí)慣如此難以改變，我們?cè)诶碇巧现�道該怎么做，可真正落�?shí)到行動(dòng)上就完全背道而馳了。相信你曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)你遇到挫折等不開心的事情時(shí)，你在心里不斷告誡自己：“要看開點(diǎn)，時(shí)間會(huì)改變一切，一切都會(huì)過去的”但是這樣的告誡根本就無濟(jì)于事�；蛘撸�每當(dāng)在與他人發(fā)生沖突時(shí)，你總會(huì)在心里告訴自己：“別發(fā)火！別發(fā)火！”可實(shí)際情況卻依然是惡言相向，事后留下的便是后悔和下次絕對(duì)不能發(fā)火的誓言。這些現(xiàn)象的存在是因?yàn)樯窠?jīng)鏈的存在所致。任何一次成功的改變，不管是通過什么方式而促成改變的，但最終都會(huì)表現(xiàn)在神經(jīng)鏈的改變上。所以如果我們神經(jīng)鏈沒有改變，那么任何改變都不能算做成功。本方案將介紹兩個(gè)利用神經(jīng)鏈來增強(qiáng)自控力的方法，它們是“轉(zhuǎn)換法”和“心錨設(shè)定”。

在方案四，講的是如何利用催眠的威力來從潛意識(shí)開始增強(qiáng)自控力。在本方案你將了解到催眠的真面目及其神奇的威力。很多人曾試圖用各種方法去增強(qiáng)自信心，加強(qiáng)行動(dòng)力，克服自責(zé)、意志力差以及拖延等不良習(xí)慣，但都得不到良好的效果，原因是他們并不了解，真正持久有效的改變必須要通過潛意識(shí)的改變，很多人難以改變，就是因?yàn)樵谝庾R(shí)層面上想要改變，但潛意識(shí)里卻是抗拒改變的。而改變潛意識(shí)最快、最有效的工具便是催眠《華爾街日?qǐng)?bào)》、《紐約時(shí)報(bào)》、《今日心理》不約而同介紹催眠的功效，認(rèn)為催眠是21世紀(jì)心靈力量的新突破，是實(shí)現(xiàn)愿望的超科學(xué)方法。

在方案五，談的是情緒管理，本方案之所以用了很大的篇幅，是因?yàn)閷?duì)情緒的管理占據(jù)了增強(qiáng)自控力的半壁江山，我們一般所了解的自控力包括兩個(gè)方面，一方面是控制行為，另一方面就是控制情緒。之所以在增強(qiáng)自控力的書中談“管理情緒”，原因有二：

其一，是因?yàn)樽钥丶仁且庵镜谋憩F(xiàn)，也是情緒智力的表現(xiàn)。相信你有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你缺乏自控力差時(shí)，往往處在沮喪、懊悔、迷茫、自卑、沖動(dòng)等情緒狀態(tài)，而當(dāng)你行動(dòng)力強(qiáng)時(shí)，則往往是自信、平靜、興奮的。所以時(shí)常處于正面的情緒狀態(tài)，對(duì)于增強(qiáng)自控力來說是至關(guān)重要的。

其二，若要擁有幸福人生，則必須要控制好情緒。許多心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，成功幸福者均可駕馭情緒，成為情緒的主人，而失敗者則多淪為情緒的奴隸。當(dāng)然，在此所說的“控制”并非是“壓抑、束縛”的意思，而是讓它朝著利于目標(biāo)的方向發(fā)展。

方案六講的是增強(qiáng)自控力的真正根本——發(fā)現(xiàn)使命。你曾經(jīng)有沒有一些迫不及待想去做的事情？那或許是你和你心愛的人初次約會(huì)時(shí)，你可能會(huì)有一種等不及太陽(yáng)升起的感覺，此時(shí)你不會(huì)拖延，為什么呢？答案是很簡(jiǎn)單的，因?yàn)檫@是你真正想做的事情，不是嗎？當(dāng)你真的想做一件事時(shí)，你就會(huì)有強(qiáng)勁的動(dòng)力去做它。如果你特別喜歡做一件事，你會(huì)立刻精神起來，而根本不需要外界的任何推動(dòng)。如果你愛一件事，就不會(huì)感到疲倦。當(dāng)你真正喜歡做一件事時(shí)，它就會(huì)成為你的本能，就像太陽(yáng)要發(fā)光，人要睡覺吃飯，鳥要飛翔一樣。所以，請(qǐng)記住增強(qiáng)自控力的唯一根本在于要找到你真正愛做的事情是什么？真正想成為怎樣的人？也就是要找到你的人生使命。從另一個(gè)方面來講，如果你想盡一切辦法增強(qiáng)自控力來努力攀爬人生的梯子，當(dāng)你花了一生的時(shí)間終于到達(dá)梯子的頂端時(shí)，卻突然發(fā)現(xiàn)梯子架的根本不是你想上的那堵墻，那么，可以說，此時(shí)你費(fèi)盡力氣增強(qiáng)自控力不僅是徒勞，更是“助紂為虐”。

以上是對(duì)本書內(nèi)容的簡(jiǎn)單介紹，可以讓你本書有個(gè)簡(jiǎn)單的了解。另外，我想你已經(jīng)注意到了，在本書中沒有出現(xiàn)任何章節(jié)——只有6個(gè)方案。時(shí)間管理專家溫斯.帕奈拉的觀點(diǎn)我很贊同，他認(rèn)為“章”是那種得挨篇讀下去的東西，從這一章“讀”到下一章，如果是為了獲取知識(shí)的話，那么這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。而方案則不同，方案是那種在工作和生活中要實(shí)際應(yīng)用的東西，得從這個(gè)“方案”用到下一個(gè)“方案”。方案不僅僅是知識(shí)，更是行動(dòng)，你知道，知識(shí)并非力量，只有被應(yīng)用時(shí)才是力量。在這些方案之間，并沒有嚴(yán)密的內(nèi)在邏輯關(guān)系，你可以獨(dú)立來閱讀并使用它們。

接下來，你將進(jìn)入一個(gè)美妙的世界，你會(huì)接觸到一些可以讓自己的生活發(fā)生改變的真實(shí)信息，它們的指導(dǎo)價(jià)值是無可估量的，它們將簡(jiǎn)潔精練、清清楚楚地告訴你如何來增強(qiáng)自控力。有效運(yùn)用這些知識(shí)，你能天天看到自己的進(jìn)步。我希望你能夠充滿好奇地進(jìn)行這段旅程，生命常常會(huì)給那些充滿探索精神的人意外的獎(jiǎng)勵(lì)。祝你旅途愉快！