91在线免费看_2021午夜国产精品福利_国产视频精品视频_1024cl地址一地址二地址三2019

當(dāng)我們做了自己明明知道不該做的事，或沒做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情時，往往會有很深的自責(zé)，會不斷批評自己。但我們有所不知，正是這份自責(zé)，給恢復(fù)并增強自控力造成了巨大障礙。因為它嚴(yán)重打擊了你的自信與自尊。

讓我們先來看看以下兩個場景：

一個天真活潑的三歲的小孩，在房間里無拘無束的玩耍，好奇地探索外在世界。這時你我都開始取笑這個孩子，說他是多么地笨，批評他做不好任何事情，急促地催他去做這些事情，大聲地禁止他不應(yīng)該做哪些事情，每當(dāng)他不聽話時，就大聲地呵斥他，在經(jīng)過多次的打擊之后，也許我們看到他心壞恐懼的順從地蹲在角落里，或者可憐地在那里流淚。

同樣是那個孩子，我們給他愛，給他溫暖的擁抱，告訴他我們是多么愛他，多么地喜歡他，微笑的贊美他的聰明，我們贊同他做事的方式，當(dāng)他犯錯時我們也能夠給予寬容，并且告訴他：“不管你做了什么，我們都會無條件的愛你，給你幫助。”

你覺得這兩個孩子，哪一個可能會更有自信呢？是前者還是后者呢？幾乎每個人都會回答是后者。沒錯，當(dāng)我們?nèi)ヅ�評一個孩子時，會嚴(yán)重打擊他的自信心，這是每個人都知道的非常淺顯的道理，我們知道不能這樣對待孩子，但是我們卻在不斷的用這樣的方式來對待自己。可能你在小時候經(jīng)常被別人批評，感到特別悲哀。然而，那是很久以前的事了，如果你現(xiàn)在用同樣的方式來對待自己的話，那么悲哀仍將繼續(xù)。自信與自尊是人生的根本，一個失去自信和自尊的人將失去一切，它也是自控力的根本，想想看，一個缺乏自信的人怎么可能有超強的自控力呢？他必會受控于外部環(huán)境、受控于別人。

或許你會問，我本來就做得不對，為什么不該批評自己呢？那是因為你不明白一點——不要將行為、思想、情緒、身體與自我等同起來。這是什么意思呢？讓我們先來看看什么是自我？

你知道“自我”是什么意思嗎？盡管我們常常說“我”或“我自己”。但當(dāng)被問及他們真正的意思時，很多人都難以回答。

為了對自我有更清楚的了解，管理專家杰克.帕瑞克給我們假設(shè)了如下的對話——如果我問你，“你穿的衣服是誰的”你會說：“我自己的”。說明你是衣服的主人、使用者和體驗者，也表明你不是這件衣服。毋庸質(zhì)疑，“你的”不等同于你，主體不能同時又是客體。如果我繼續(xù)問你：“穿著這件衣服的身體是誰的？”你會很自然的回答：“是我的”說明你有一個身體（就象你有一件衣服），但你并不是這個身體�，F(xiàn)在，你可能會對我的意圖有些想法，如果我現(xiàn)在問你：“你的這個想法是誰的？”你還是會回答：“我的。”

所以，你不能等同于你的身體、思想、心靈、行為。我想說的是，身體、思想、心靈和行為，它們僅是“你”的某個部分，你不能將局部等同于整體。這點非常重要，生活中遇到的許多問題，都是因為我們不知道這一點。很多人做不到接納自我也是因為不知道這一點。很多人因為自己的某個錯誤行為而批評自己，因為自己的某個想法而批評自己，因為自己沒有達(dá)成某個目標(biāo)而批評自己，因為自己沒錢的處境而批評自己，因為自己偶爾沒有控制好的壞脾氣而批評自己，這些都是錯誤的，你不能因為某個行為、某個思想或某種情緒而批評自己，它們并不能代表你自己。它們只是你的一部分，你不能因為局部而否認(rèn)整體。

為了更好的理解這一點，讓我們做個比喻：假設(shè)你有一個籃子，籃子里有各種水果，其中有梨，梨很好看，光滑的表面，汁多，吃起來也很可口。還有蘋果，蘋果不好看也不好吃。還有一些水果，已經(jīng)爛得不能吃了。好了，到現(xiàn)在為止，我想請問你，你能不能因為籃子里裝了一些好吃又好看的梨就說這是個好籃子，你又能不能因為籃子里有一些爛水果而認(rèn)為這是一個壞籃子呢？聰明的你一定不會這樣認(rèn)為，你知道，我們不能按所裝的水果的好壞來判定籃子的好壞，因為籃子只是籃子，水果只是水果。同樣的道理，你也不能因自己曾經(jīng)做過一些錯事就認(rèn)為自己一文不值，就像你不會因為自己曾有過的一次良好表現(xiàn)，就認(rèn)為自己是偉人一樣。

我們必須要明白，我們的行為和表現(xiàn)只是我們的其中一面，它并不代表我們的全部。身為“人”是一個不斷在變化的動態(tài)的過程。在一生中，我們的行為有很多很多種，其中肯定有好的，也有不好的，有成功的也有失敗的，“人”是包含了無數(shù)行為的整體，我們怎么能將自己和行為簡單地劃等號呢？如果我們將它們之間劃了等號，因為一次不好的表現(xiàn)就認(rèn)為自己是不好的，這等于是在說：因為我這次把事情搞砸了，所以，不管以后我怎么努力都不可能做好了。這顯然是不客觀的。所以，請一定要記住，你和你的行為并不是一回事。同樣的，你和你的思想、感覺、成就等等同樣也不是一回事。

生活中的許多問題都是因為人們將自我與自己的行為、思想等同起來造成的。舉例來說，人們往往會因自己的某個行為而批評或贊美自己，當(dāng)自己的某個行為贏得了那些我們心目中重要人物的肯定、贊許或尊敬時，我們便會很開心，覺得自己是十分有價值的。而當(dāng)自己的所做所為沒有得到那些重要人物的認(rèn)同時就會批評自己，認(rèn)為自己是個無用之人。想贏得心目中重要人物的認(rèn)同與贊許，這是很正常的想法，它是我們前進(jìn)的動力，但是，有的人不僅僅有這樣的想法，而且將這些欲望變成了一定要、非得到不可的地步。他們認(rèn)為：“我想要的東西，應(yīng)該并且一定要得到的。”我們知道，謀事在人，成事在天，這個世界有自己運行的規(guī)律，人是無法主宰世界的，任何人都沒有權(quán)利向這個世界發(fā)號施令說：“我想要的東西就一定要得到”，當(dāng)我們有了這個非理性的想法后，很多問題就隨之而來了，例如：如果你絕對堅持自己所寫的報告一定要得到老板的充分肯定；可是很不幸，你卻失敗了，于是在你的潛意識里就會這樣認(rèn)為“由于我沒有得到充分的肯定，我便是一個無用之人�！币坏┯辛诉@種觀念，每當(dāng)你再要寫一篇報告時，你就會感受到焦躁，你擔(dān)心自己不能寫出一份完美的報告，而這種恐懼就會讓你采取逃避或拖延策略，你會盡可能拖著不寫。在最后關(guān)頭，你實在不能拖延下去了，于是便匆匆了事。往往報告的質(zhì)量也會因時間緊迫而大受影響。而由于報告的質(zhì)量不高，也就沒有得到那些重要人物的認(rèn)可，于是你再一次的證明了“你是一個無用之人”，當(dāng)然為了逃避責(zé)任，你可能會找借口，如時間不夠或別人不配合等等。所以，當(dāng)你日后拖延時，請檢查一下自己有沒有“我一定要得到別人的肯定、我一定要得到別人的贊美、我一定要成功、我一定要在今天做完這件事或我不得不做這件事情”等等非理性的想法。記住，你沒有權(quán)利和能力來控制這個世界以及別人。通過研究發(fā)現(xiàn)，那些常常拖延的人在腦子里往往有諸如以上的那些“一定要”的想法，而當(dāng)他們把這些想法改為：“我希望得到別人的肯定和贊美、我希望能成功、我選擇或我愿意在今天做完這件事”時，他們就沒有了那種無辜的受害者心態(tài)和被強迫所帶來的壓力感，他們反而會感到非常輕松、變得積極主動起來，這就是觀念改變后的威力。

不要把行為、思想、情感與自我等同起來，這非常重要。認(rèn)知心理學(xué)創(chuàng)始人艾伯特.埃利斯說：“接受犯錯誤的人而不是這些人所犯的錯誤，你可以去憎恨自己和別人的那些“錯誤”的思想、感覺和行為，但是，你不要憎恨做這些“錯誤”事情的人�！�