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第3節(jié) 從容的活法完整版目錄

目錄:

自序:時間的知覺/1

Part1 自由支配時間

◎時間施給我們的魔咒/2

◎想象一個沒有鐘表的世界/4

◎深度迷戀時間是一種病/6

◎治愈“時間貧瘠癥”/10

Part2 生命的共振與節(jié)奏

◎節(jié)奏讓宇宙更美好/16

◎讓生活充滿音樂的節(jié)奏/19

◎快節(jié)奏摧毀了什么/24

◎調整節(jié)奏,收獲安詳/28

Part3 理智PK情緒

◎別把郁悶化為飯量/34

◎理智時間和情緒時間/35

◎靜下來,直面壞情緒/40

◎忙碌是最差的療傷藥/44

◎在痛苦中獲得自由/49

Part4 壓力和焦慮

◎壓力源自對痛苦的回避/54

◎體驗當下讓我們更自由/56

◎快感都跑到哪里去了/59

◎說“不”有助于減壓/64

◎為自己預留一些時間/67

Part5 讓“當下”更豐盛

◎一分鐘和十五秒/74

◎正念,發(fā)現(xiàn)單純的奇跡/76

◎慢下來,感受生命之美/78

◎調整節(jié)奏的神奇呼吸法/81

◎冥想帶你進入祥和的節(jié)奏/84

◎感官之旅/88

Part6 改變節(jié)奏的契機

◎時間轉換的兩個步驟/94

◎儀式是最有效的轉換途徑/97

◎找到你的儀式,認真履行/99

Part7 時間轉換的訓練

◎搖響暫停的鈴鐺/106

◎創(chuàng)造自己的時間密室/108

◎敬畏平凡的瑣事/112

◎創(chuàng)造自發(fā)性的時間/114

◎做我們想做的/118

◎創(chuàng)造“時間逃遁”/120

Part8 屬于自我的時光

◎當你孤獨你會想起誰/126

◎享受獨處之美/128

◎在冥想中練習獨處/131

◎告別被動的生活/136

Part9 被時間打磨的關系

◎節(jié)奏是最棒的交流媒介/142

◎好的愛情需要共鳴/144

◎修補我們受損的關系/148

◎一起突破平淡生活/153

◎愛情經驗也適用于友情/156

Part10 孩子的時間教育

◎讓孩子適應不同節(jié)奏/162

◎快節(jié)奏的教育/164

◎與孩子產生共鳴/167

◎教會孩子轉換節(jié)奏/172

Part11 工作的節(jié)奏

◎大忙人也需要停一下/178

◎“追求卓越”≠“更快”/179

◎高速讓我們犧牲太多/183

◎賺錢易,賺時間難/189

◎放慢工作的節(jié)奏/193

◎工作間隙的那杯咖啡/197

◎職場中的時間轉換法/203

Part12 運動與玩耍

◎向玩耍的孩子學習/208

◎體育對心靈的益處/210

◎快與慢都需要有節(jié)奏的共振/215

◎鍛煉非常重要/220

Part13 健康與時間

◎健康的精神帶來健康的身體/224

◎最易患心臟病的人/227

◎最好的治愈是慢下來/229

◎醫(yī)生的“全人健康”忠告/235

◎身體的時間節(jié)奏/240

◎靠自己的力量恢復健康/243

Part14 時間催人老

◎智者對于衰老的態(tài)度/248

◎享受“無所事事”/250

◎記憶是長壽的秘訣/253

◎積極地看待衰老/256

Part15 死亡與瀕臨死亡

◎不回避死亡這個話題/262

◎在死亡之前說出愛/265

◎對“瀕死”的關心/269

Part16 提前規(guī)劃

◎被“萬一”打敗的計劃/274

◎在當下規(guī)劃未來/276

◎緊急PK重要/279

Part17 社會和未來

◎小善行讓靈魂更豐富/286

◎總要花時間想想未來/289

◎用智慧去傾聽靈魂的聲音/293

◎意識放在第四維度之后/298

◎一場關于時間的運動/301

◎未來的愿景/307

◎寫在最后/309


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