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為什么許多產(chǎn)婦會得產(chǎn)后抑郁癥？最重要的原因是在孩子出生后的最初的幾周內(nèi)你沒有機會或能力來與孩子建立良好的感情。這種與孩子建立的情感因素不僅對新生兒很重要，同時對調(diào)整你體內(nèi)的荷爾蒙也起著關(guān)鍵的作用。

許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后會有一個“情緒低落”期，這是可以理解的。你的孩子剛剛來到這個世界上，你自己的生活也發(fā)生了很大變化，體內(nèi)的荷爾蒙也相應發(fā)生了變化。產(chǎn)后情緒低落很正常，它可能會持續(xù)個幾周，然后很快就會消失。而真正的產(chǎn)后抑郁癥卻很可怕，它會導致產(chǎn)婦情緒嚴重低落，甚至會摧毀產(chǎn)婦的生活。

新生兒出生后，所有母親都會感到精疲力盡，但她們還是有能力下床洗澡和做早飯的。但如果得了嚴重的產(chǎn)后抑郁癥，那么她就無法起床，沒有食欲或食欲過大；會因焦慮而無法入睡；會沒有緣由的流淚，甚至頭腦不清，不知所云。這種情況的抑郁是很難快速消除的，需要有人來照顧才行。

為什么會得產(chǎn)后抑郁癥？最重要的原因是在孩子出生后的最初的幾周內(nèi)你沒有機會或能力來與孩子建立良好的感情。這種與孩子建立的情感因素不僅對新生兒很重要，同時對調(diào)整你體內(nèi)的荷爾蒙也起著關(guān)鍵的作用。懷孕和生產(chǎn)對你的身體造成了生理上的長期的消耗，它要求母親體內(nèi)產(chǎn)生某幾種化學物質(zhì)，這些化學物質(zhì)會改變其常規(guī)功能，而要使其重新平衡，必須依賴哺乳及與孩子進行肌膚接觸這樣的活動。與孩子情感上的交流有助于你體內(nèi)激素的平穩(wěn)，而哺乳時肌體產(chǎn)生的腦垂體后葉催產(chǎn)素和催乳素這兩種化學物質(zhì)可以有助于肌體保持平衡。只要你與孩子親近，你的產(chǎn)后抑郁癥便會自動痊愈。

母親得產(chǎn)后抑郁癥的另一大原因是來自生活各個方面的壓力。比如與丈夫的關(guān)系、經(jīng)濟、工作、家庭或健康等方面的問題，這種過重的心理壓力無法釋放，就演變?yōu)闉槿酥�母之后臥床不起的借口。這些讓人無法承受的生活瑣事使人感到精疲力竭，而這種過大的生活壓力，將會導致人的肌體功能在某種程度上陷入紊亂，于是很容易就得了產(chǎn)后抑郁癥。

那么，要如何去做呢？其實很簡單，從現(xiàn)在開始，你得把讓你產(chǎn)生焦慮的所有的事情都統(tǒng)統(tǒng)拋開，只想孩子，別的什么也別去想。因為此時還不是解決問題的時候，此時最重要的是讓自己恢復元氣、適應新生活、新角色。

在這種時候，你也許會因為某些事情而對丈夫產(chǎn)生怨氣，而這種怨氣會讓他更加的疏遠你，并加重你內(nèi)心的壓力。此時的你處于過分敏感期間，會不自覺地感到體力、情緒上都要崩潰了，因為初為人母你要面對的未知和麻煩太多了，而由此產(chǎn)生的焦慮和煩躁不安感也是正常的。但是你不該被這種情緒控制，此刻，你要體諒丈夫的心情，因為他同樣也承受著巨大的壓力。所以，無論他做了什么不盡如人意的事情，都不要先責備，而是要讓他知道你的感覺是什么，以后改進就可以了。這個時期你們要建立統(tǒng)一戰(zhàn)線，雙方共同來制訂一份方案以盡可能地減少彼此的壓力和重負，并設法從家庭內(nèi)獲得更多的支持。

另外還有一點也很重要，那就是不要把你的精力放在家務上，如果做不到，可以請一個鐘點工幫你完成對家庭的清潔工作，或者請一位好友或家庭成員來幫你做一些洗衣買菜的家務；也可以在開始幾周用些不用洗刷的一次性紙盤、買些衛(wèi)生的冰凍熟食。別老惦記著一堆雜事，要放松你的身心，盡情地享受與孩子在一起的時光，這是善待自己的一個好方法。

你也可以去做一些讓自己高興并可以幫助你擺脫壓力的事情。如果你總是悶在家里，時間久了就會產(chǎn)生一種孤獨感，并覺得自己總是得不到幫助與支持，這會讓你產(chǎn)生巨大的空虛感，甚至覺得自己永遠都在為孩子操勞，進而更加感到委屈。你可以找?guī)资啄阆矚g的音樂來聽，跟朋友聊聊天，推孩子去散散步，或者外出吃頓午餐，帶嬰兒外出相對方便些，因為嬰兒要比幼兒更容易安靜地呆在童車里。

情緒低落不可輕視，因為它影響的并非是你自己，還會在很大的程度上影響到你孩子的情緒。有研究表明，如果一個母親不帶任何表情地對著三個月大的孩子看。那么這個孩子會有很明顯的不安感。所以，患有產(chǎn)后抑郁癥的母親很有可能無法與孩子建立正常的情感維系。

作為產(chǎn)后的母親，一定要懂得如何避免或者緩解產(chǎn)后抑郁。　　首先，一定要給自己留有一些休息的時間，以及獨處的時間。可以做些放松減壓的活動，如健美操，或者一次遠足、散步、騎自行車、慢跑，哪怕是背著孩子去附近看場電影或錄像也不錯。每個月為自己安排點有意思的活動，如騎一次車、打一打網(wǎng)球或者羽毛球、游游泳、出去聽一次講座、看一場話劇、聽一堂課等。不要將全部精力都耗在孩子身上，與你的愛人或其他養(yǎng)育者輪流照看孩子，以便大家都能夠獲得休息時間。每晚，在不被打擾的情況下，最好能夠抽出半個小時獨自喝杯茶、看本雜志或讀本書。這會使你感到好像又回到以前一樣。另外，音樂可以放松心情，放些你喜歡的音樂或聽一些你平常不聽的音樂或藝術(shù)節(jié)目都有助于改善情緒。

如果你仍然無法走出情緒低落的深淵，時刻處于焦慮之中，并常會哭泣，無法控制情緒，無法入睡，那么請一定要去看醫(yī)生或心理咨詢師。