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第4節(jié) 不容忽視的心理、精神垃圾

俗話說(shuō):明槍易躲,暗箭難防。

對(duì)于前述的各種體內(nèi)生成的或是外源性的垃圾,大家多少已有所警惕。事實(shí)上,當(dāng)下最易被忽視的、卻又越來(lái)越嚴(yán)重的,是人的情緒、心理、精神方面的垃圾。隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快、生存壓力越來(lái)越大,人們更習(xí)慣于刷微博、發(fā)微信、玩手機(jī)游戲——“世界上最遙遠(yuǎn)的距離,不是遠(yuǎn)隔萬(wàn)里,而是你坐在我對(duì)面,卻在玩手機(jī)”,這句調(diào)侃,很真實(shí)地反映了人與人之間的直接交流越來(lái)越少。由此,人因七情六欲帶來(lái)的各種情緒無(wú)法宣泄,最終逐漸潛藏、累積,時(shí)間久了,慢慢就會(huì)導(dǎo)致各種心理、精神問(wèn)題,進(jìn)而直接影響人體健康。

能“毒死”小白鼠的“生氣水”

曾看到過(guò)一個(gè)小故事,講的是有關(guān)情緒垃圾的毒害。

據(jù)說(shuō),美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬曾收集了人們?cè)诒础⒒诤�、生氣和心平氣和四種情緒狀態(tài)下吁出的“氣水”,然后把四支裝有不同“氣水”的玻璃試管插入0℃的冰水混合物容器里,讓其冷凝,然后對(duì)比四只試管。結(jié)果發(fā)現(xiàn):心平氣和時(shí)呼出的水汽冷凝成水后,是澄清透明、無(wú)雜質(zhì)的;而悲痛時(shí)呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀;悔恨時(shí)呼出的水汽冷凝后的沉淀物為乳白色;生氣時(shí)呼出的“生氣水”冷凝后的沉淀物為紫紅色。最后,他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射到了大白鼠身上,幾十分鐘后,大白鼠就死了。

這則繪聲繪色的試驗(yàn)故事,相信每一個(gè)人看過(guò)之后都會(huì)印象深刻。只是,醫(yī)學(xué)是實(shí)證科學(xué),對(duì)于這種未曾親見(jiàn)的,我對(duì)其真實(shí)性存疑。不過(guò),由于在生理實(shí)驗(yàn)室曾經(jīng)有過(guò)將空氣通過(guò)耳緣靜脈打入小白兔體內(nèi)目睹其很快死亡、將香煙的煙絲煮沸后把冷卻的“煙水”注入兇悍的大白鼠體內(nèi)看其立即死亡的經(jīng)歷,所以覺(jué)得,這起小白鼠死亡的案例也未嘗不可能,但“生氣水”之毒多少還是比較玄乎的。

翻看心理學(xué)書(shū)籍時(shí),我又看到了另外一個(gè)類(lèi)似的故事:美國(guó)有一些心理學(xué)家做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),他們提取了正在生氣的人的血液中的化學(xué)物質(zhì),并即刻將這些化學(xué)物質(zhì)注射到了小老鼠身上,以觀察其反應(yīng)。結(jié)果,那群原本精力旺盛的小老鼠被注射了“生氣水”后,便表現(xiàn)得目光呆滯,進(jìn)而胃口盡失。數(shù)天后,小老鼠們一個(gè)接一個(gè)地默默死去了。

對(duì)于這個(gè)故事,我倒相信很有可能是真的,只是小白鼠死前的癥狀不對(duì)——很有可能,這里所稱的“生氣水”中的主要成分就是腎上腺素。因?yàn)楫?dāng)人生氣時(shí),交感神經(jīng)興奮,體液中的腎上腺素、去甲腎上腺素等兒茶酚胺含量確實(shí)會(huì)增加。而給小白鼠注射腎上腺素,觀察其心跳、心率、血流等的變化,曾是每一個(gè)臨床專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)生必做的生理實(shí)驗(yàn)。小白鼠打過(guò)腎上腺素之后,往往會(huì)呼吸加快、心跳加速、血壓上升,有狂躁癥狀。

對(duì)小白鼠被“毒死”的試驗(yàn)進(jìn)行分析,愛(ài)爾馬得出了這樣的結(jié)論:一個(gè)人生氣10分鐘所耗費(fèi)的精力不亞于參加一次3000米長(zhǎng)跑,而且人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈,同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒物質(zhì)。

這個(gè)結(jié)論,與腎上腺素“中毒”的結(jié)果倒是不謀而合。由此我們可知,人體處于緊張狀態(tài)時(shí)會(huì)消耗掉很多能量,比方說(shuō),血液由消化器官流向肌肉為人體活動(dòng)作準(zhǔn)備,在腸胃空蕩、心跳加快時(shí),你會(huì)血壓升高、出汗、瞳孔放大、嘴巴干燥……簡(jiǎn)而言之,人體正常的消化吸收程序被打破了,而攝入食物吸收營(yíng)養(yǎng)正是為了補(bǔ)充人體自身所需,因此人的情緒和精神波動(dòng),對(duì)人體健康的影響實(shí)在不可小覷。長(zhǎng)此以往,體內(nèi)各種激素含量會(huì)持續(xù)增加,實(shí)在與服毒無(wú)異。

情傷則命更短

“生氣水”對(duì)小白鼠的作用是明確的,但將其作為情緒、心理垃圾對(duì)人體健康有損害的證據(jù)還是有些牽強(qiáng),畢竟,它不是用人直接試驗(yàn),沒(méi)有讓大家看到其對(duì)人體健康產(chǎn)生的直接后果。

有沒(méi)有情緒、心理垃圾堆積對(duì)人體健康有直接影響的直接證據(jù)呢?答案是有,最直觀的,就是男性和女性的壽命對(duì)比。

現(xiàn)代各國(guó),普遍都是女性比男性長(zhǎng)壽,這是一個(gè)非常有意思的現(xiàn)象。為什么會(huì)如此呢?

根據(jù)很多人的研究,除去女性較少有吸煙、嗜酒等不良生活習(xí)慣外,再排除兩性在生理、行為模式、社會(huì)互動(dòng)上的差異的影響,壓力較小和心理因素是導(dǎo)致女性更長(zhǎng)壽的最主要原因。

盡管社會(huì)發(fā)展至今,女權(quán)主義十分活躍,事實(shí)上“婦女也能頂半邊天”了,但在實(shí)際生活中,總體上還是呈現(xiàn)“男主外、女主內(nèi)”的格局,養(yǎng)家糊口的責(zé)任主要還是在男性身上。這樣,男性所受的絕對(duì)壓力更大。

另外,男性所受的相對(duì)壓力也比女性更大。美國(guó)的老人醫(yī)學(xué)專(zhuān)家克羅斯在《為什么女人活得比男人久?》一書(shū)中指出,“許多事業(yè)有成的男性都非常善于控制自己的情緒,他們可以容忍別人的情緒,卻總是拒絕承認(rèn)自己有時(shí)候也需要表達(dá)個(gè)人的感情�!鄙鐣�(huì)對(duì)男性的要求、男性的行為模式都決定了男性更傾向于追求獨(dú)立,而女性傾向于追求親密。當(dāng)男性面臨壓力的時(shí)候,很少和朋友討論自己的問(wèn)題和困擾,他們一心只想解決問(wèn)題,其他一切都暫時(shí)拋諸腦后;而女性覺(jué)得悲傷、沮喪的時(shí)候,通常會(huì)痛哭一場(chǎng),或找個(gè)知心好友,把所有的壓力和不快,一股腦兒地宣泄出來(lái)。這樣一來(lái),男性的壓力和情緒垃圾越積越多,女性卻能通過(guò)傾訴減壓、通過(guò)哭泣的眼淚排了毒。

壓力改變了人們的正常生活狀態(tài),它使我們的身體產(chǎn)生了一種緊張不安的反應(yīng)。人體會(huì)通過(guò)腎上腺素使腳和手上的肌肉對(duì)外界的壓力作出迅速的反應(yīng)。長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、消化不良、高血壓、心動(dòng)過(guò)速和人體工作效率下降,進(jìn)而降低排除人體垃圾的效率,這會(huì)導(dǎo)致人體超重。若不及時(shí)處理,慢慢地,人體將承受更大的壓力。當(dāng)人體忙于應(yīng)付壓力時(shí),我們就會(huì)感到身心疲憊不堪。

而醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),情緒壓抑、精神垃圾的郁積很易致病、致癌。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,如果外界事物或生活環(huán)境導(dǎo)致人的精神情志波動(dòng)劇烈,或突然或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)到超過(guò)人體生理活動(dòng)所能調(diào)節(jié)的范圍,就會(huì)引起體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失調(diào),臟腑、經(jīng)絡(luò)功能紊亂,而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生,即為“七情致病”。

七情對(duì)于各個(gè)臟器的連帶影響如下。

暴喜傷心。氣短不續(xù),喜笑不休,精神恍惚不能集中,甚則語(yǔ)無(wú)倫次,舉止失養(yǎng)。

暴怒傷肝。肝氣上逆,面紅目瞪,氣逆嘔血;甚則血郁于上,可致神昏暴厥。

憂則氣沉。過(guò)度憂愁則情志沉郁,氣機(jī)不暢及肺脾,胸悶腹脹,少氣倦怠,痰多,食少便溏,脈澀。

思則氣結(jié)。思慮過(guò)度,氣結(jié)而傷及心脾,倦怠少食,健忘怔忡,嗜臥消瘦,脈沉結(jié)。

悲則氣消。傷及肺心,善悲欲哭,嘆息,面色慘淡,神氣不足,肺結(jié)。

恐則氣下�?謩t傷腎,怵惕不安,精氣下陷而遺精,脫肛,小便失禁。

驚則氣亂。驚則心無(wú)所依,神無(wú)所歸,慮無(wú)所定而氣亂,神志不安,心慌意亂,目瞪口呆,驚徨失措。

而美國(guó)加州大學(xué)的心理學(xué)家坦莫沙對(duì)癌癥病人的情緒表達(dá)方式進(jìn)行了研究。他發(fā)現(xiàn),面對(duì)疾病時(shí),沒(méi)有辦法發(fā)泄悲傷、沮喪、恐懼等負(fù)面情緒的病人,比起能夠自由表達(dá)情緒的病人,腫瘤增長(zhǎng)速度較快,也比較容易復(fù)發(fā)。無(wú)獨(dú)有偶,斯坦福醫(yī)學(xué)院的史必葛教授在評(píng)估正在接受乳癌治療的女病人團(tuán)體治療的效果時(shí)發(fā)現(xiàn),每星期聚會(huì)討論的病人,在治療過(guò)程中更不易感受到痛苦,平均存活時(shí)間也是沒(méi)有團(tuán)體支持的病人的兩倍。史必葛教授由此得出結(jié)論,身處于群體中的人更易交流與傾訴,更易于接受醫(yī)療、遵照醫(yī)師的指示運(yùn)動(dòng)等。她們因?yàn)槟軓娜后w中得到慰藉、能向他人敞開(kāi)胸懷以消除壓力,而更易于恢復(fù)和保持健康。

如今,調(diào)查顯示,超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動(dòng)關(guān)心,其中32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。因此,做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候,作為男人要豁達(dá)一些,不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較,不妨學(xué)學(xué)阿Q式的自我解嘲,不要因?yàn)椤拔沂悄腥�,我�?yīng)該堅(jiān)持下去!”的想法而影響自己的心理健康。而作為“水做的女人”,想哭就哭吧,既然眼里還有一絲脆弱,哭泣就不是一種罪過(guò)!

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