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閃爍的紅日就是我的心

每一朵花兒與我一起微笑

帶著深情的綠色

它們綻放得那么鮮嫩

涼風帶來清爽

步步皆平和

將望不到終點的小徑幻化成了快樂

——Tinh Thuy，一行禪師門下高級弟子

在這個混沌的塵世之中，我們逐漸失去了對存在于每一時刻的平和與快樂的感觸：陽光、鳥兒的鳴唱、秋葉、嬰兒的笑容。慢慢步行，靜靜冥想，使每一個腳步在每一秒都帶著平和與快樂，讓我們再一次全身心地回歸當下，再度迸發(fā)出生機。

在過去的四十年中，我的老師一行禪師教授了世界上數(shù)以十萬計的人如何行禪。這種方式改變了許多人的生活，其中就包括我。在1980年開始接觸行禪之后，我已經(jīng)將它作為一種習慣，使之成為自己生活的一部分。我靜居于弗吉尼亞州（Virginia）奧克頓（Okaton）的費爾法克斯內(nèi)觀修行中心（Mindfulness Practice Center of Fairfax）和其他一些地方，在一些內(nèi)觀（mindfulness，佛教用語，又稱靜觀/正念，是通過觀察自身來凈化身心的一個過程。）研習場所，與許多人一起分享了這種體驗。

本書配送CD和DVD，包含了一套完整的行禪講授內(nèi)容，你可以借此創(chuàng)造出自己的行禪方式。在聽CD中的指導(dǎo)內(nèi)容之前，請務(wù)必預(yù)先閱讀本書中每一部分行禪內(nèi)容的講解。在這些文字中會提醒你該在什么時候觀看本書的DVD，這些DVD展示了一行禪師教導(dǎo)學(xué)生進行基礎(chǔ)行禪時的錄像資料片段。

對我來說，將這一門內(nèi)觀修行的藝術(shù)與你們分享是一種莫大的快樂。如果能夠全身心地學(xué)習和掌握這些訓(xùn)練內(nèi)容，你可以獲取的益處將無可估量。堅持下去，最終，特意地步行冥想與隨意行走的區(qū)別會逐漸消失，你的每一次邁步都將是滲入平和境界的行走，你的每一次行走都將是一次步行冥想。