冥想可以減輕人們精神上的痛苦和煩躁，但并不能幫助我們避免問題或困難。冥想就是要學(xué)會如何停止——停止過去人生中的遺憾，停止當(dāng)前的憤恨或絕望，或停止對于未來的憂慮。通過這種停止的藝術(shù)，我們可以融入當(dāng)下，被充斥在自己內(nèi)心和周圍的美麗與奇跡所滋養(yǎng)：花兒的清香、陽光的溫暖、天空的色彩。而內(nèi)觀修行就是要去領(lǐng)悟到，我們總是面臨著選擇——是選擇放松身心拋開煩惱，還是選擇繼續(xù)奔忙永無休止；是選擇憤怒，還是選擇歡樂。一旦我們選擇了停止，一切都會變好起來。