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1．什么是健康

世界衛(wèi)生組織提出了人體健康的新標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以簡(jiǎn)單地概括為肌體健康的“五快”，即食得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快、走得快。

精神健康的“三良好”，即良好的個(gè)性人格、良好的處事能力和良好的人際關(guān)系。人體健康是心理健康和生理健康的統(tǒng)一，兩者是相輔相成、互相依存的。生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康反過(guò)來(lái)又促進(jìn)生理健康。眾所周知，當(dāng)人生病時(shí)，往往會(huì)情緒低落、萎靡不振或煩躁不安，影響工作和學(xué)習(xí)，而心理不健康往往會(huì)導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病和癌癥等嚴(yán)重疾病，還會(huì)使人的社會(huì)適應(yīng)能力遭到破壞，直到無(wú)法進(jìn)行正常的家庭生活和社會(huì)生活。

中醫(yī)是研究人體生理、病理，以及疾病的診斷和防治等的一門學(xué)科。在中醫(yī)中認(rèn)為身體健康有十大標(biāo)準(zhǔn)：

眼睛有神：目光炯炯有神，無(wú)呆滯之感，說(shuō)明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。

聲息調(diào)和：說(shuō)話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及循環(huán)功能良好。

小便通暢：小便通暢，每天尿量1000至1500毫升，說(shuō)明泌尿功能正常。

大便通暢：大便每日一次或兩次，無(wú)腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。

體形適中：保持體形勻稱，不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高（厘米）-105（女性減100）（千克）。

牙齒堅(jiān)固：保持口腔衛(wèi)生，基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。

腰腿靈便：保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節(jié)律整齊、不浮不沉、不大不小，說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。

飲食有節(jié)：每日定時(shí)定量，飲食均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，不酗酒，不吸煙。

起居準(zhǔn)時(shí)：能按時(shí)起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。

2．什么是亞健康

隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，女性工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來(lái)越多。加強(qiáng)對(duì)女性亞健康的特點(diǎn)、規(guī)律、預(yù)防等方面的研究，已經(jīng)成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一項(xiàng)重要課題。

面對(duì)生活，許多現(xiàn)代女性最深的感受是“活得好累”。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低，對(duì)什么事都提不起精神，常常感覺(jué)焦慮、煩亂、無(wú)聊和無(wú)助，到醫(yī)院檢查，卻什么毛病也沒(méi)有。經(jīng)常處于上述狀態(tài)的女性其實(shí)就屬于“亞健康”。

亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、第二狀態(tài)。亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段，其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無(wú)不同。它占人群的25%～28%。這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，此時(shí)，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過(guò)1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。

他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)兩個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為三種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測(cè)來(lái)看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

另有至少超過(guò)10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯或還沒(méi)引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時(shí)尚未查出。嚴(yán)格地說(shuō)，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60%。國(guó)內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會(huì)符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過(guò)占人群總數(shù)的15%左右。

有趣的是,人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看做是生命過(guò)程的兩端的話，那么它就像一個(gè)兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過(guò)渡狀態(tài)——亞健康。人體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)時(shí)，常常有以下表現(xiàn)：

心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

面色有滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成像上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰凸凹?xì)�、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。

口吐黏物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。

體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常在37～38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

視力模糊，頭漲頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。