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如果心理創(chuàng)傷可以在30秒內(nèi)發(fā)生，那么為什么治療不可以在1天、1小時(shí)，甚至1分鐘內(nèi)實(shí)現(xiàn)？

——EFT專家　里克·威爾克斯（Rick Wilkes）

杰基是加拿大一位出色的地產(chǎn)代理人，以前她非常害怕在公眾場合講話。雖說這樣的人不在少數(shù)，可她連區(qū)區(qū)幾人的場合都恐懼不已，即便是跟她認(rèn)識并信任的同事開電話會議，她也會緊張焦慮。

這一點(diǎn)顯然會殃及她的工作，妨礙她拓展業(yè)務(wù)，最重要的是還會影響她對生命的體驗(yàn)�？梢韵胂�，一刻不停地

擔(dān)心說錯(cuò)話是一種怎樣的負(fù)擔(dān)？因?yàn)閷λ�人的評判無休止地恐懼，即使聰明如杰基，也只能在緘默中窒息自己的靈感。

后來杰基接受了敲擊治療，專注清理孩童時(shí)期遺留的負(fù)面想法，比如不敢表達(dá)、認(rèn)為無人傾聽自己的心聲、不敢大聲講話等。她曾經(jīng)目睹父親責(zé)打弟弟們，而自己卻沒能保護(hù)他們，這件事情她記憶尤為深刻，并始終耿耿于懷。正是這些性格形成時(shí)期的負(fù)面體驗(yàn)塑造了她的身心，導(dǎo)致她在與別人溝通時(shí)充滿了負(fù)面想法。當(dāng)她一邊沉浸在這些負(fù)面經(jīng)歷當(dāng)中一邊進(jìn)行敲擊治療時(shí)，她的大腦和身體的反應(yīng)模式就得到了重塑，恐懼也隨之散去。

從那時(shí)起，杰基的業(yè)務(wù)有了顯著的起色。更重要的是，她終于能輕松自如地與他人交往了。

曼迪是一位單身母親，她渾身上下總是時(shí)不時(shí)地疼痛。各科醫(yī)生都看過，還是找不到任何器質(zhì)上的病因。醫(yī)生告訴她，都是“心理”在作怪，曼迪對醫(yī)生的判斷半信半疑。讓她煩惱不已的是，醫(yī)生唯一的解決辦法就是讓她長期吃止疼藥，這給她的生活造成了很多不便。然而僅僅敲擊了幾分鐘，她下巴處的疼痛就從8分降到了5分（最高10分）。

“你疼痛背后的情緒是什么？”我問她。

“憤怒�！彼�馬上回答，而且這種憤怒與工作不順心有關(guān)。接下來，經(jīng)過幾分鐘的討論和對憤怒的敲擊，她下巴處的疼痛完全消失了。這個(gè)結(jié)果令她大為吃驚。

從器質(zhì)性角度看，她的下巴很可能什么問題都沒有。疼痛不過是身體在表達(dá)憤怒（從微觀上講這種疼痛可能是因?yàn)殚L期緊張導(dǎo)致局部供血不足，而EFT正好緩解了這種緊張）�，F(xiàn)在曼迪明白了，如果再感覺身體疼痛，她就要問“我的身體想對我說些什么”而不是“我的身體出了什么問題”，而且她知道T清除身體表達(dá)的情緒以及疼痛。

45歲的洛麗感覺自己孤苦伶仃，她剛剛經(jīng)歷了痛苦的婚變，又接連約會失敗，于是心灰意冷。她不僅懷疑自己吸引理想異性的能力，而且還把自己封閉起來，免得再受傷害。在她看來感情就意味著痛苦，而最安全的做法就是連試都不試。

我們一邊敲擊，一邊檢視了她離婚的經(jīng)歷，以及她對自己、對異性所抱有的看法。關(guān)鍵是我們把她有關(guān)感情的包袱全部清除了。漸漸地，洛麗重新向愛情敞開了心扉，并對未來的感情作了具體設(shè)想。

以上僅僅是EFT萬千奇跡中的幾例。說到這里，想必好奇的你一定很想體驗(yàn)EFT即將帶給你的重大影響。

探索EFT10年來，我發(fā)現(xiàn)它最大的好處就是簡便易行。誰都可以輕松掌握，也容易付諸實(shí)施，并取得效果。

我們都太忙了，沒有時(shí)間去學(xué)一套復(fù)雜的程序，也弄不清楚學(xué)到什么程度才能見到效果。遺憾的是，大部分自助和自我發(fā)展的方法都太注重概念和觀點(diǎn)。也許有些人喜歡了解和探討不同的概念，但我們真正尋找的是實(shí)實(shí)在在的改變。

我們希望實(shí)實(shí)在在地減輕體重、治療病痛、增加收入、改善關(guān)系。凡此種種，EFT都可以一展身手，而且不止于此。

我已經(jīng)說過，EFT簡便易行。我在后面會詳細(xì)講述它的8個(gè)簡單步驟，這里先列出來：

1.  找到你的“壓力王事件”（Most Pressing Issue，MPI），同時(shí)想幾個(gè)詞作為提示語；

2.  用主觀焦慮評分（SUDS）為你的壓力王事件打分；

3.  認(rèn)真擬定一份問題描述語，把壓力王事件填進(jìn)空白處：盡管      ，我還是全然地接納我自己；

4.  用一只手的四根手指敲擊另一只手的手刀點(diǎn)（見圖2-1所示），同時(shí)將問題描述語重復(fù)3遍；

5.  依次敲擊身體的8個(gè)部位，同時(shí)大聲說出壓力王事件的提示語。每個(gè)部位敲擊5～7次；

6.  將8個(gè)部位敲擊一番后，做個(gè)深呼吸；

7.  再次用主觀焦慮評分為你的壓力王事件打分，檢查效果；

8.  重復(fù)以上步驟，或?qū)ふ移渌麎毫ν跏录�再次進(jìn)行治療。

到此為止，你已經(jīng)對EFT有了大致的了解�，F(xiàn)在你只需問自己一個(gè)問題：你想立刻獲得實(shí)實(shí)在在的改變嗎？如果想，就繼續(xù)讀下去！