- 第5節(jié) 用愛的態(tài)度表達(dá)負(fù)面情緒
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潘姆并不理解,當(dāng)她強(qiáng)迫自己努力關(guān)愛、接受和支持約翰時(shí),已經(jīng)壓抑了內(nèi)心的憤恨、沮喪、悲傷、失望、擔(dān)憂和害怕等負(fù)面情緒。這些情緒不斷積壓在心,最終會(huì)以抗拒的態(tài)度傾倒出來,比如她會(huì)說:“我為你付出了那么多,你卻從不回報(bào)。我愛你,但你并不愛我。”
從來沒有人教導(dǎo)潘姆如何以愛的態(tài)度表達(dá)自己的負(fù)面情緒,所以她只會(huì)在兩種極端之間擺動(dòng):或是壓抑負(fù)面情緒,繼續(xù)強(qiáng)迫自己關(guān)愛他人;或是變得毫無愛心(充滿怨恨),任意發(fā)泄心中的不滿。
這兩種方式都不管用。如果期待約翰對她的需要和問題有所回應(yīng),她必須讓他明白她內(nèi)心的真實(shí)感受。如果她采取毫無愛心、憤恨、不接受、不欣賞、不信任的態(tài)度,他就很難接受她激烈的言辭。但是,如果她強(qiáng)迫自己關(guān)愛他、接受他、假裝快樂,也不會(huì)起作用,因?yàn)榧s翰會(huì)認(rèn)為一切正常,繼續(xù)埋頭工作。
潘姆必須學(xué)會(huì)及時(shí)表達(dá)自己的負(fù)面情緒,不能讓它們郁積在心中,而約翰需要學(xué)會(huì)傾聽她的感受。如果口頭溝通不能起效,不妨試試用書信的方式來表達(dá)自己的心聲。學(xué)會(huì)用愛的態(tài)度表達(dá)消極情緒的最好方法,是把自己的感受寫出來,再一一念給伴侶聽。
在本書的第十三章中,我將詳細(xì)介紹書寫負(fù)面情緒的技巧,那就是用愛心把自己的感受和需要寫出來。如果這種方法也不奏效,還可以嘗試尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
除非約翰能夠抽出時(shí)間傾聽并支持潘姆,除非潘姆能夠不帶怨恨地表述自己的負(fù)面情緒和需要,否則潘姆必定將繼續(xù)忍受約翰的拒絕和冷落。
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