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越想變成某個“應(yīng)該成為的樣子”，越可能失望

“‘期待 －失望 －痛苦’這種感覺，我不想要。”

很多時候，關(guān)懷他人要比關(guān)懷自己來得簡單�？蛇@又到底是為什么呢？

當(dāng)我們在人生中遭遇挫折、逆境的時候，常常會覺得，對自己的期待和對生活的規(guī)劃落了空，倍感失望。

我們給自己設(shè)置的期望值越高，越是把自己與某個“應(yīng)該成為的樣子”掛上鉤，就越容易發(fā)生這種風(fēng)險：一旦事實沒有符合期待，我們的情緒就會十分低落。

可是如果我們以開放的胸懷、不預(yù)設(shè)任何期待地去面對低潮中的他人（就像母親對待孩子那樣），卻能夠很容易地感受到自己正在付出關(guān)懷。這是因為，當(dāng)我們接收到的情感主要以痛苦為主的時候，不管它們是由損失、失敗、失望、受傷還是身體上的不適造成的，這些痛苦都會自動引發(fā)一系列的直接反應(yīng)。而正是這些反應(yīng)，放大了我們正在經(jīng)歷的苦痛，并使得我們對痛苦更加敏感。

這個被揭露出來的刺激－反應(yīng)機(jī)制大多數(shù)時候并不會引起我們的重視�？梢坏┪覀兝斫饬诉@種“期待－失望 －痛苦”的循環(huán)實際由自我的期待而起，想從這個自動自發(fā)的連鎖反應(yīng)中脫身就容易多了。

人類經(jīng)過逐步的進(jìn)化，已經(jīng)成為一個能夠抵御外來侵害、保障自己生存下去的有機(jī)體。我們的神經(jīng)上緊了發(fā)條，敏銳的反應(yīng)可以幫助我們隨時對抗一切危險，這是人類生存的首要原則。

不管身體上的還是精神上的疼痛，都是提醒我們可能發(fā)生危險的有力的警示信號。因此不難理解，為何無論在感受到哪種疼痛的時候，人們總會先做出“抵抗”這一類的反應(yīng)。這是在清楚地告訴自己：“這種感覺，我不想要�！�