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測試：你是否寬容待人，苛待自己

l  當(dāng)您的愛人或朋友遭遇挫折、情緒低落、覺得自己不夠好的時候，您通常會怎么對待Ta？您會說些什么？用什么樣的語氣？您會做些什么？

l  當(dāng)您自己遭遇挫折、情緒低落、總覺得無法令自己滿意的時候，您通常會怎么對待自己？您會對自己說些什么？用什么樣的語氣？您會做些什么？

l  您發(fā)現(xiàn)這兩題答案之間的差別了嗎？如果發(fā)現(xiàn)了，差別具體在什么地方呢？

當(dāng)我在討論課上輪流向每位學(xué)員提出這兩個問題時，大多數(shù)參與的同學(xué)都會反饋，他們對待他人時充滿理解與寬容；面對自己則恰恰相反，滿是挑剔與批評。還有一部分人表示，他們會把對待自己時的冷酷態(tài)度也轉(zhuǎn)移到其他人身上。