91在线免费看_2021午夜国产精品福利_国产视频精品视频_1024cl地址一地址二地址三2019

　　在辦公室里，面臨激烈的競爭，相信沒有誰的工作壓力是不大的。曾經(jīng)有一項針對職場人士展開的健康特別調(diào)查結(jié)果顯示：在5000名被調(diào)查者中，有近七成的人認為自己存在“過勞”跡象，而其中渾身酸痛、煩躁、抑郁成為“過勞”的三大表現(xiàn)。
　　
　　工作壓力大，必然會出現(xiàn)不良情緒。當你發(fā)現(xiàn)自己可能有一些情緒不受控制的時候，你就成了情緒的奴隸，成了環(huán)境被動的反應者。從更深層次來看，對自身各種情緒的不控制，這種狀況持續(xù)發(fā)展的后果，就有可能導致社會適應功能的下降，或?qū)ψ约旱母綦x。也就是說，如果你過多地向同事發(fā)泄自己那些不良情緒，必然會將不良情緒傳染給同事，影響同事的心情，最終讓辦公室的氣氛受到破壞，而自己也會被同事們所孤立。
　　
　　那么，怎樣才能緩解自己的不良情緒，不讓它影響辦公室的氣氛呢？
　　
　　最好的辦法就是適時的自我隔離。美國加州大學蓋瑞•艾文斯博士曾有一項實驗證明了這一觀點。他對擁擠空間與非擁擠空間帶給人的壓力差異進行研究，把受試者分成兩組：一組進入人擠人的房間，一組進入空無一人的房間，然后測定受試者在這兩個房間里的幾項壓力相關(guān)指數(shù)。
　　
　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在擁擠房間里的受試者的“血壓”、“脈搏”、“主觀壓力”等測定項目的數(shù)值，都比另一組高。這就說明，當你感到壓力大到?jīng)]辦法撐下去時，讓自己獨處一下，可以起到緩解壓力的作用。這也是壓力管理技巧之一，在專業(yè)領(lǐng)域里稱為“暫時隔離法”。
　　
　　在我們生活中，很多人善于運用“暫時隔離法”，緩解自己緊張的情緒。比如，一些演講家在演講時，幾百人的視線全都集中到他們身上，這種壓力是非常大的。因此，他們通常會在演講中設(shè)定一段休息時間，到廁所等處“避難”。這對上班族也是一種啟示，當你遇上令人心煩意亂、怒火馬上就要噴發(fā)的情況時，請務必立刻到另一個場所，進行“緊急避難”。
　　
　　而選擇應付緊急狀況的“避難所”也是有技巧的，最好是“空無一人”的地方。因為人只要在他人的注視下，或是與他人共處一室，就會自然地感到壓力。站在擁擠的電梯里，你會感到某種窒息的沉悶，也是相同的道理。
　　
　　這個場所可以是廁所，即使只是在馬桶上閉起眼睛坐著，也有助于高亢的情緒自然地緩和與放松；也可以是會議室、吸煙室、樓梯間，這些地點也是適合放松情緒的“無人空間”；還可以是寬闊、幽靜的公園，雖然多少會有些人，但彼此都保持著一定距離，而且互不影響，也是個合適的“緊急避難所”。