- 第5節(jié) 遠離“微笑抑郁”
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“微笑著工作，你會更快樂！”被很多上班族視為名言。
的確，微笑是一種力量。如果一個人在工作過程中，總是把最美的微笑帶給身邊的每一個人，那么他的職業(yè)生涯就會如魚得水。但是，如果你的微笑并不是發(fā)自內(nèi)心，而更多的是職業(yè)性的微笑，那么長此以往，反而會讓一個人變得身心疲憊，甚至出現(xiàn)“微笑抑郁”。
韓小菲是一名導游。由于工作需要，她時刻都要以最陽光的笑容面對游客，提起他們參觀的興趣，對他們千奇百怪的提問也要有問必答。有幾次，她認為游客的要求是無理取鬧，言辭就稍微尖銳了些，結(jié)果他們就要投訴她，弄得她進退兩難，最后只能忍氣吞聲。
長期的職業(yè)微笑習慣和滔滔不絕的介紹，讓她回家后根本不想說話，也懶得動，心里很煩躁，時常對家人發(fā)牢騷。家人總是責怪她怎么和工作時判若兩人，但小菲自己也不清楚原因，她覺得自己每天像戴著兩張面具生活一樣：一張笑臉人，一張苦臉人。這樣工作和生活不僅自己累，別人看著也累。
那么，為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？
日本大阪大學著名精神病學家夏目教授曾作過研究，他給出的答案是：對于在工作中始終保持職業(yè)性微笑的人來說，“微笑面具”壓抑了真實的情感，對心理的影響極大。一個人要是長期保持一種高強度的狀態(tài)，很容易壓抑自己，讓自己走上厭倦和崩潰的境地，尤其是在當今這種競爭越來越激烈的社會，這種崩潰的可能性就更大了。因此，強迫自己長時間戴著“微笑面具”，極有可能導致真正的抑郁。
心理學家認為，強迫性憂郁一般有兩種表現(xiàn)形式：一種是患者力圖擺脫反復持久的觀念、思想、印象或沖動念頭，卻因擺脫不了而緊張、煩惱，心煩意亂，焦慮不安，出現(xiàn)一些身體癥狀；另一種是重復出現(xiàn)一些動作，自知不必要又不能擺脫，從而引發(fā)抑郁。對于那些長期保持職業(yè)性微笑的人來說，就是屬于“重復出現(xiàn)一些動作，自知不必要而又不能擺脫”這種情況。
但是，對一些職業(yè)人士來說，職業(yè)性的微笑是他們的工作要求，是無法回避的。既然如此，該如何讓自己遠離微笑抑郁呢？
（1）交際療法。研究表明，善與人結(jié)交者，比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近就發(fā)起了一場運動，口號是“朋友是良藥”。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。
�。�2）體育療法。體育鍛煉可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服憂郁癥患者的孤獨感。但鍛煉必須達到一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能取得預期效果。以做健身操為例，每周至少做3次，每次持續(xù)15~20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議抑郁者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完，以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。
（3）營養(yǎng)療法。許多醫(yī)生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。專家建議人們多吃富含維生素B的食物，像粗糧、魚等，還要服一定劑量的復合維生素B。
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