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　　◎適當(dāng)調(diào)整，讓水去改變你的身心

　　身體因?yàn)槿彼�出現(xiàn)的一系列癥狀，都可以通過(guò)飲水來(lái)得到緩解。適當(dāng)飲水，可以促進(jìn)食物吸收利用，促進(jìn)血液循環(huán)，保障血液在循環(huán)系統(tǒng)中暢通無(wú)阻。適當(dāng)飲水還可以使腎臟正常工作，促進(jìn)身體排毒，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抗病能力。當(dāng)然，我重點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的，還是通過(guò)水的運(yùn)行，安撫內(nèi)心。因?yàn)榇竽X的許多功能有賴于能量，能量少了，大腦的效率就會(huì)下降；能量多了，大腦的功能也會(huì)提升。而大腦能量的生成，是可以通過(guò)供水控制的。供水充足，能量提升，大腦在緩解慢性疲勞綜合癥、抑郁、恐懼、焦慮、不安全感等方面，都會(huì)發(fā)揮極佳的作用。

　　不過(guò)，水不是喝得越多越好，要使水增強(qiáng)身體的正能量，還須把握好飲水量。

　　一般來(lái)說(shuō)，成人每天要消耗2500毫升水。而水在體內(nèi)是“收支平衡”的，因此我們每天也要補(bǔ)充同等量的水。通常，我們每日能從飲食中攝入1000毫升水，體內(nèi)代謝約產(chǎn)生300毫升水，還缺的1200毫升水則要靠喝水來(lái)補(bǔ)充。

　　按照這一要求，我們每天最少要喝4杯300毫升的水。大餐之前或睡覺(jué)之前，一定要喝上一杯，特別是心絞痛患者。需要注意的是，茶、飲料、果汁、咖啡都不能代替水。當(dāng)然，這些飲料中含有大量的水，也含有一些對(duì)身體有益的物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)等，但它們還攜帶有大量的脫水因子，不僅會(huì)讓進(jìn)入身體的水迅速排出，還會(huì)帶走體內(nèi)儲(chǔ)備的水。這就是我們?cè)诳诳蕰r(shí)，喝飲料不解渴的原因。

　　除了體內(nèi)的水，體外的水也有助于增強(qiáng)我們的精神正能量。例如，精神緊張時(shí)，泡個(gè)熱水澡，或者去游個(gè)泳，都可以為你提供溫暖舒適的外部環(huán)境，緊張的情緒也會(huì)得以有效緩解；水中分娩的產(chǎn)婦，精神更為鎮(zhèn)靜放松，力氣也會(huì)源源不斷。這都是因?yàn)樗畬?duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，水輕緩柔和地?fù)崦�身體肌膚時(shí)，還會(huì)鎮(zhèn)靜安神，給予我們面對(duì)一切的力量。

　　這，就是水給予我們身心的力量。

　　讓我來(lái)告訴你，什么是通體舒泰

　　我們每個(gè)人都渴望一種輕松舒緩的狀態(tài)。我們希望自己的身體猶如一條涓涓細(xì)流，沒(méi)有暗礁的羈絆，沒(méi)有硬石的阻隔，生命之流有條不紊地歡暢其間。這是生命流淌的最佳寫(xiě)照，也是我們與自己身體和諧相處的不二法門(mén)，我們稱之為“通體舒泰”。

　　◎通體舒泰，首先是身體器官的和諧統(tǒng)一

　　我們的人體是一臺(tái)復(fù)雜精細(xì)的機(jī)器，作為零件，所有的器官各有所長(zhǎng)、各司其職，從而保證了這臺(tái)機(jī)器的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。只有身體各個(gè)器官協(xié)調(diào)統(tǒng)一、運(yùn)作匹配，我們才不會(huì)受到疾病的侵?jǐn)_，才會(huì)為所謂的“通體舒泰”奠定良好的條件。否則，一日一小病，三日一大病，何來(lái)“舒泰”之有呢？

　　機(jī)器如果長(zhǎng)期磨損或者使用不當(dāng)，總有出現(xiàn)故障的一天，身體也是如此。疾病的出現(xiàn)是身體不和諧的表現(xiàn)。當(dāng)然，生病后我們需要積極治療，但最好的方式就是防疾病于未然。就像機(jī)器需要定期檢查一樣，我們也要定期檢查自己的身體狀況。

　　定期健康體檢是篩查疾病的必要手段，通過(guò)觀察身體多項(xiàng)機(jī)能反應(yīng)，適時(shí)予以改善，如改變不良生活習(xí)慣及不合理飲食結(jié)構(gòu)，從而避免各種危險(xiǎn)因子誘發(fā)的病變。體檢有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病并及時(shí)治療，很多早期的腫瘤都能通過(guò)這種方式被發(fā)現(xiàn)和治療，使得無(wú)數(shù)的生命被挽救。美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)在1947年最早提出“健康體檢”的概念，并鄭重向公眾建議：每位35歲以上的健康人應(yīng)每年拜訪一次醫(yī)生，做一次從頭到腳的全面身體檢查，并和醫(yī)生建立良好的溝通。

　　如今，健康意識(shí)逐漸深入人心，除了定期體檢，我們可以在工作休息的間隙，進(jìn)行一些健康自測(cè)。以下是一些小參考：

　　肺臟健康

　　自測(cè)：吹熄蛋糕上的蠟燭時(shí)，是否感覺(jué)有一剎那的眩暈。

　　診斷：如果感到眩暈，可能是肺源性眩暈，常見(jiàn)于各種原因引起的肺功能不全。

　　推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效。年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次；中年人1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時(shí)都可進(jìn)行，每天至少5～8次。

　　胃腸健康

　　自測(cè)：是否總想打嗝，自覺(jué)燒心、吐酸水，不覺(jué)得餓，吃點(diǎn)東西就感覺(jué)胃部飽脹，口干、苦澀并伴有異味，大便或稀或干或不暢。

　　診斷：胃潰瘍病人常在飯后30～60分鐘開(kāi)始胃脹痛；十二指腸球部潰瘍病人常在飯后3～4小時(shí)開(kāi)始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛無(wú)規(guī)律，疼痛位置不固定，且時(shí)痛時(shí)止。

　　推薦：腹部按摩法。仰臥，屈雙膝，兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘，以有溫?zé)岣袨橐耍�用力宜先輕后重。

　　頭發(fā)健康

　　自測(cè)：拔下一根頭發(fā)，用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍，待頭發(fā)變成螺旋狀時(shí)放入一碗水中，如果頭發(fā)能快速恢復(fù)成直線，則說(shuō)明頭發(fā)健康、彈性好；如果在水中仍保持螺旋狀，則說(shuō)明頭發(fā)彈性差。

　　診斷：頭發(fā)出現(xiàn)問(wèn)題有兩個(gè)原因，即發(fā)質(zhì)和體質(zhì)變差。

　　推薦：經(jīng)常用隔夜茶水洗頭，會(huì)有意想不到的效果。

　　此外，我們也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人都處于亞健康狀態(tài)，這大多是因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣所致。比如，不吃早餐，熬夜，飲食不規(guī)律等，如此下去，再好的身體素質(zhì)也會(huì)出問(wèn)題。針對(duì)這種情況，我們需要從小事做起，從每天做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如，保證一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐。早餐在三餐中居于首要地位，國(guó)外有諺語(yǔ)道“早餐要吃得像國(guó)王”，可見(jiàn)早餐的寶貴。早餐可以讓人在上午思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

　　再比如，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)、增強(qiáng)自信心。如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以從最簡(jiǎn)單的步行運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。

　　相信通過(guò)定期檢查和日常保養(yǎng)，定能夠讓我們的身體運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

　　◎通體舒泰，還代表一種愉悅的精神狀態(tài)

　　身體健康是通體舒泰的基石，而精神愉悅則是通體舒泰的應(yīng)有之義。精神上的愉悅能夠促進(jìn)身體的健康，更能使我們保持良好的生活面貌。在某種意義上，甚至可以說(shuō)，通體舒泰就是一種精神上的愉悅感。