甜漿粥
材料：粳米50克，豆?jié){500克。
做法：將粳米與豆?jié){一同煮成粥，可加少許白糖，煮熟即可。
功效：大豆有寬中益氣、利大腸、潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。粳米粥能更好地為人體補充水分。
胡蘿卜粥
材料：胡蘿卜100克，粳米100克。
做法：將胡蘿卜洗凈切成小丁，與粳米一同煮成粥，早晚空腹食用。
功效：胡蘿卜素有“小人參”之稱，胡蘿卜粥對防止面部皮膚干燥、老化非常有效。
胡桃粥
材料：胡桃5個，粳米100克，紅糖適量。
做法：將胡桃搗碎，與粳米一同煮成粥，加少許紅糖，煮熟即可。
功效：久服有益血潤膚、美顏悅色之功，可使人精神煥發(fā)，面色紅潤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
番薯粥
材料：番薯100克，粳米150克。
做法：將番薯洗凈，切成小塊，與粳米一同煮成粥，煮熟即可。
功效：多吃番薯粥可以正氣、養(yǎng)胃、化食、去積、清熱，還能提高人體的免疫力。
薏米，改善缺水的皮膚
除了粳米以外，薏米也是美容的佳品，可以改善我們?nèi)彼钠つw，薏米與花膠搭配可以做成非常受歡迎的美容湯—花膠玉竹美容湯。
花膠玉竹美容湯
材料：花膠40克，豬骨250克，薏米20克，玉竹20克，干淮山20克，南北杏20克，紅棗2顆。
做法：花膠用清水泡軟，汆水6分鐘，撈起，豬骨洗凈切塊，汆水撈起，玉竹、淮山等其他材料洗凈備用。將適量的水倒入鍋中，燒開后，放入所有材料，煮沸后，用文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味即可。
功效：多喝花膠玉竹美容湯不僅能改變身體缺水的狀況，還能養(yǎng)顏美容。
TIPS：這些粥湯，都充分發(fā)揮了五谷舒緩保濕的功能，能夠迅速為干涸的皮膚補充水分，是女性補水養(yǎng)顏的佳品。
美容小課堂
民間有用淘米水洗臉能夠讓臉白嫩細膩的說法，這是因為在清洗大米的過程中，大米中可溶于水的“水溶性維生素”及“礦物質(zhì)”會殘留在淘米水中，而且淘米水中的維生素B的含量特別豐富，它可以分解臉上的油污，淡化色素和防止出現(xiàn)脂肪粒。長期堅持使用淘米水洗臉，就會使皮膚變得光滑、有彈性。
粗糧三珍排骨湯，入冬最佳的補水湯
冬天到了，我們都穿上了厚厚的羽絨服，只是，羽絨服雖然可以抵御嚴寒，但是干燥的氣候，還是讓我們體內(nèi)的水分流失得飛快，使肌膚時時處于饑渴狀態(tài)。所以，保濕，絕對是冬季保養(yǎng)的關(guān)鍵詞，表層肌膚雖然無法直接從身體內(nèi)部獲得水分滋潤，但在肌膚的底層，卻有水分源源不斷地向表層流動著。對健康的肌膚來說，水的源頭就好像泉眼一樣有著充沛的能量。只有里應(yīng)外合，才能保證肌膚的水潤光滑。
粗糧三珍排骨湯，冬季最佳補水湯
粗糧三珍排骨湯
材料：排骨、魚丸、野三珍菌、青菜、玉米、鹽、雞精、料酒適量。
做法：先把玉米切成小段，將水燒開放入排骨燒2分鐘，然后把水倒掉，把排骨沖洗干凈，再把排骨放入鍋中，加入適量的水和料酒，大火燒開后，加入切好的玉米塊，用中火燒10分鐘左右，再加入泡好的野三珍菌、香菇、魚丸和青菜，最后，再加入雞精和鹽，煮熟即可。
功效：冬季多喝粗糧三珍排骨湯，能為皮膚補充充足的水分。
冬天保濕還有一個小訣竅—隨身攜帶小巧的保濕噴霧。無論在哪里，發(fā)現(xiàn)自己的皮膚有干燥狀況，都可以直接噴在皮膚上，輕輕拍打。保濕噴霧可以用蒸餾水稀釋過的玫瑰精油，營養(yǎng)很豐富。
冬季，保暖與滋補同時進行
冬天補水，還要做好保暖工作，除了喝粗糧三珍排骨湯外，還可以選擇別的滋潤的湯水，這里為大家介紹幾種適合冬天飲用的滋補湯：
冰糖木瓜燉銀耳
材料：銀耳30克，木瓜500克，冰糖、姜片適量。
做法：先把干銀耳泡開，剪去較硬的蒂部，木瓜洗凈去皮，切成塊狀，鍋中放入適量的水，燒開，放入姜片，煮片刻，撈出姜片，放入銀耳和木瓜，慢火煮15分鐘，最后，放入冰糖，煮至冰糖溶解即可。
功效：冰糖木瓜燉銀耳不僅能舒筋絡(luò)、活筋骨、降血壓，最重要的是能滋潤肌膚。
菊花魚片湯
材料：菊花100克，草魚肉300克，冬菇50克，蘑菇精適量。
做法：將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝干，魚肉切成3厘米見方的魚片，姜和冬菇切成小片，蔥切成小段，往鍋中加入清湯，放入姜和蔥，燒開后，加入魚片、冬菇和少許料酒，等魚片熟后，撈出冬菇、蔥、姜，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。
功效：菊花魚片湯不僅能滋補身體，還能祛風明目，治療頭昏暈、目干澀、高血壓等癥狀。
草魚和冬菇搭配出的鮮香，真是讓人難忘的美味。
百合烏雞湯
材料：烏骨雞1只，薏仁30克，黨參20克，百合15克，淮山15克，蓮子15克，芡實15克，白蒺藜10克。
做法：先將烏骨雞洗凈，去毛及內(nèi)臟，切成塊，放入炒鍋中，加入適量的水，燉至半熟，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯即可。
功效：常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
豬手蓮藕湯
材料：豬手1只，蓮藕200克，枸杞10克，黃酒、姜片、鹽適量。
做法：將豬手洗凈剁成小塊，放入鍋中，加入適量的水煮開，撈出沖凈，蓮藕洗凈去皮，切成小塊，泡在清水中，在鍋中加入適量的水，燒開后，放入豬手和黃酒，用小火煮約1個小時，然后放入蓮藕，至蓮藕軟糯再放入枸杞，略微煮一下，加鹽調(diào)味即可。
功效：常食豬手蓮藕湯有內(nèi)外滋養(yǎng)的作用。
雪梨肉丸湯
材料：肉泥200克，雪梨2個，蔥花、鹽、生粉適量。
做法：將肉泥加入少許鹽和生粉，攪拌上勁，搓成肉丸，雪梨洗凈去皮去核，切成小塊，鍋中放入適量的水，燒開后，放入肉丸煮至浮起，再放入雪梨塊，一起燒開轉(zhuǎn)小火燉1個小時30分鐘，最后撒些蔥花即可。
功效：常食雪梨肉丸湯有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。
美容小課堂
在寒冷的冬天，喝水可以補充體內(nèi)水分，預(yù)防皮膚干燥。但是，還要注意與咖啡因和酒精保持距離。洗臉和洗澡的時候，應(yīng)少用熱水，多用溫水，洗臉次數(shù)太多也會使皮膚變得干燥，所以，每天早晚各洗一次為宜，洗臉后要使用柔膚水，再擦上保濕霜。如果有必要的話，還可以在使用柔膚水之前，使用補水面膜。
洗澡的時間也要縮短，最好5分鐘搞定，不要用含有化學成分和酒精的沐浴乳，肥皂只用來洗出汗多或者比較臟的部位，比如手、腳、腋窩、腹股溝等部位。沐浴后，要使用含有自然成分的保濕霜，乳油狀的保濕霜可以給皮膚頂層提供保護，鎖住水分。其中，椰子油和芝麻油在洗澡后使用的保濕效果比較明顯。
另外，唇部是人體中最容易喪失水分的部位，一定要注意保濕，用好的潤唇膏。還要隨身攜帶吸油紙，因為皮膚出油也會影響到皮膚補水的效果。
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