習(xí)慣可以分為好習(xí)慣和壞習(xí)慣。吃完飯就躺下是壞習(xí)慣，不仔細(xì)咀嚼就吞咽也是壞習(xí)慣，早睡早起是好習(xí)慣，每天運(yùn)動也是好習(xí)慣。這些都是在說反復(fù)的行為。弄不好的話，壞習(xí)慣就會傷害我們的身體，而好習(xí)慣堅持下去就會成為一劑良藥。習(xí)慣的“習(xí)”字是，幼鳥為了飛起來，需要拍打一百多次翅膀的意思，也就意味著為了養(yǎng)成好習(xí)慣需要不斷努力。
最近肥胖成了社會問題。不僅是成人，青少年的肥胖問題同樣也很嚴(yán)重。他們自從上學(xué)、上課外輔導(dǎo)班以后，沒有時間運(yùn)動，不能盡情地奔跑。有一次，一個孩子來中醫(yī)科看病時，我對他說：“應(yīng)該在戶外多運(yùn)動”，結(jié)果，陪孩子來的媽媽馬上說道：“如今的孩子，哪有時間玩��？”還有，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣也存在很大的問題。所以醫(yī)生告訴患者：“應(yīng)該以天然食品為主”，并告訴該吃哪些食品，那么患者就會嘆息“沒有什么可吃的”。因為，以前是以快餐食品為主，所以要改變飲食，肯定覺得很麻煩。但是，徹底貫徹飲食療法的患者和沒有改變過去飲食習(xí)慣的患者，治療效果是截然不同的。
飲食習(xí)慣不僅對成人，而且對正在發(fā)育階段的青少年也起著很重要的作用。成人以后出現(xiàn)的高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等生活習(xí)慣�。ǔ扇瞬。�，并不是上了歲數(shù)才出現(xiàn)的疾病。而是小時候開始的不合理的飲食習(xí)慣或生活習(xí)慣造成的問題積累后發(fā)生的。實際上，檢查兒童或青少年頭發(fā)中的礦物質(zhì)含量就會發(fā)現(xiàn)，大部分的人都缺乏礦物質(zhì)。飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣問題會引發(fā)所有年齡層的代謝障礙。所以，生活習(xí)慣病不再是成人疾病，而是誰都避免不了的代謝綜合征。
在美國，青少年的肥胖和生活習(xí)慣病成為社會問題由來已久。美國每3名兒童中就有1人有肥胖癥狀。對十幾歲的青少年進(jìn)行的動脈超聲波檢查的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，50%以上的被檢測人，血管相當(dāng)于四十多歲的血管。這是因為攝入過多的快餐和垃圾食品（沒有營養(yǎng)、卡路里含量高的食品）。曾經(jīng)一時，網(wǎng)上流傳美國學(xué)校的伙食照片，并被稱為“沒有良心的美國伙食”。自從我們國家的飲食習(xí)慣西方化以后，也出現(xiàn)了同樣的情況�，F(xiàn)在，隨處可見，人們一手拿著可樂瓶，一手拿著漢堡的樣子。
飲食不當(dāng)，導(dǎo)致血管堵塞，引起各種疾病。相反，合理的膳食會讓身體更健康。以天然食品為主的飲食，不僅是成人，而且也是引領(lǐng)未來的青少年的巨大的健康保險。同時，我還希望大家要銘記，七分飽的進(jìn)食才對身體好。飽餐一頓后，如果說“肚子快要撐破了”或“吃得太飽了”，那么這時候你應(yīng)該想到，“離死亡更近一步了”。
同飲食習(xí)慣一樣重要的是運(yùn)動。說到運(yùn)動，大家可能會想到跑步機(jī)上的跑步，或可能抱怨沒有時間去健身房。但是，運(yùn)動并不是很難的事情。走路也是運(yùn)動；適當(dāng)?shù)男蓍e活動也是運(yùn)動；偶爾的鍛煉也是運(yùn)動；和朋友們聊天，捧腹大笑也是運(yùn)動。有人還開玩笑地說：“我只是在做呼吸運(yùn)動”。但是，其實沒有比呼吸更重要、更有效的運(yùn)動了。關(guān)鍵在于如何正確地呼吸，即正確的呼吸方法也會成為一種運(yùn)動。
運(yùn)動的目的是“通氣血”。因為不運(yùn)動，氣血就會不暢通、堵塞。日常生活中，有很多通氣血的休閑活動。與其強(qiáng)迫自己運(yùn)動，或在跑步機(jī)上跑步，不如去見想念的朋友，回憶過去，在公園里散步；或為了買向往已久的衣服，懷著激動的心情，逛兩三個小時商場會更好。
現(xiàn)在，請你暫時把手中的書本放下，做一下伸展運(yùn)動。如果不知道怎么做伸展運(yùn)動，那么開始轉(zhuǎn)動腳腕，把呼吸運(yùn)動想象成“廣播體操”吧。廣播體操具有超乎想象的效果。
與此同時，有規(guī)律的生活也很重要。沒有規(guī)律的生活會引起慢性的不安情緒和壓力，而且容易造成肥胖。人們受到壓力以后，通常會通過食物來緩解，或什么都不想做。所以，壓力會引發(fā)肥胖和血液循環(huán)問題。
我們的身體最好應(yīng)該維持一定的狀態(tài)，日常生活中的好習(xí)慣，可以維持身體的恒常性。身體保持一定狀態(tài)，適應(yīng)能力也會增強(qiáng)，從而血管的狀態(tài)也會變好。為此我們需要自身不斷努力，并且需要拋棄壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣。
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