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自從開始學(xué)習(xí)自我轉(zhuǎn)變課程之后，我們通過努力，增強(qiáng)了自己的自我意識(shí)及對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)識(shí)，這些自我提升的事情我們至今每天仍都在做。

我們已經(jīng)形成習(xí)慣了。比如我們每日早晚刷牙（至少，但愿您有這個(gè)習(xí)慣），每天早上開車上班，在公司里主持團(tuán)隊(duì)會(huì)議，吃早飯時(shí)讀報(bào)紙，每晚臨睡前沐浴一樣，這些都是我們生活習(xí)慣的一部分�？茖W(xué)家把這些習(xí)慣歸為一類——下意識(shí)的行為方式——不用想，我們就會(huì)自然而然地做。

下意識(shí)習(xí)慣性行為不需要想，只要一遍遍地做就好了，這種行為指令可能每天在我們的大腦中運(yùn)行幾千次。這種習(xí)慣行為很有用，可以幫助我們搞定復(fù)雜繁忙的生活，但它也是成功改變自我的最大障礙之一。這是因?yàn)�，這種自然而然的想法和行為方式，是符合我們“情感大象”的需求的。因此，它們根深蒂固地存在于我們的日常生活中，我們做起來毫不費(fèi)力。一旦我們決定要改變自己的行為方式，我們就不得不有意識(shí)地進(jìn)行思考，并且花大量精力去形成一種新的習(xí)慣。我們得拼命努力去走新路，可是老路是可以毫不費(fèi)力地去走的。于是壓力來了。如果我們事先沒有做好充分準(zhǔn)備，下定決心拼命努力也要戰(zhàn)勝舊習(xí)慣，那么我們的騎象人也許會(huì)突然倒戈，趕著大象走上老路。為了避免與舊習(xí)慣做殊死搏斗（也為了避免最終彈盡糧絕的失�。�，最關(guān)鍵的一點(diǎn)，是我們應(yīng)該盡量使自我改變的方式能夠最大程度上減少因不習(xí)慣而帶來的長(zhǎng)期壓力。

乍看之下，這似乎不可能做到，因?yàn)楫吘钩晒Φ淖晕腋淖兙褪且�打碎舊習(xí)慣，形成新習(xí)慣。我們常常對(duì)我們的客戶說，最好的改變生活方式的方法，最好的活出真我的方式，就是根據(jù)自己的目標(biāo)，學(xué)著來一次“為自我改進(jìn)而立規(guī)矩”。所謂立規(guī)矩，對(duì)我們而言，標(biāo)志著我們?cè)O(shè)計(jì)了一種謹(jǐn)慎的、令人信服的、值得成為生活一部分的習(xí)慣性行為。與一次性徹底變化或定義模糊的漸進(jìn)式改進(jìn)相比，我們的那種改進(jìn)方式需要不斷地積極思考和自我控制，我們?yōu)樽约毫⒌囊?guī)矩可以督促我們前行。立規(guī)矩之所以可以起到督促我們的作用，因?yàn)樗麄兙唧w且引人注目，而且具有可重復(fù)性。

除此之外，立規(guī)矩能夠督促我們，還因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，當(dāng)我們一次又一次地改變成功時(shí)，這些“規(guī)矩”就成了“習(xí)慣”，成為下意識(shí)的行為，無論情感大象還是理智騎象人都可以接受這種行為了。

通過立規(guī)矩，我們可以將目標(biāo)分解成小塊——不管它們是大修目標(biāo)還是微調(diào)目標(biāo)都可以分解——這樣會(huì)更好操作，且這樣我們的目標(biāo)會(huì)變得更加引人注目和有意義。我們不斷重復(fù)實(shí)現(xiàn)這些“目標(biāo)碎塊”，逐漸讓它們成為我們?nèi)粘Ｉ�活中的�?xí)慣行為。然后我們就要進(jìn)入下一步了。隨著時(shí)間的推移，我們會(huì)不斷接近自己的目標(biāo)，也越來越能夠活得符合自己內(nèi)心的

意愿了�，F(xiàn)在，我們就告訴您如何“立規(guī)矩”。