- 第3節(jié) 有一個好的身體
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這是一個很“普及”的理論，身體是革命的本錢。在生活中，女人們不可忽視平常身體反應(yīng)的細(xì)節(jié)。也許你習(xí)慣性的腰疼并不是腰肌勞損，間歇性的頭疼也不是疲勞過度。身體有時候像一個頑皮的孩子，在鬧很長時間的別扭之后才會告訴你真相。那么，就時刻對自己的身體保持警惕吧，關(guān)注它發(fā)出的每一個信號。
從肚臍眼看女人的健康狀況
肚臍又名肚臍眼，在中醫(yī)學(xué)中稱之為“神闕”。國外醫(yī)生臨床發(fā)現(xiàn)，從肚臍眼的形狀可以看出身體健康與否，詳述如下：
1.向上形
肚臍眼向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形。具有這種肚臍的人應(yīng)多留意胃、膽囊、胰臟的健康狀況。
2.向下形
應(yīng)注意預(yù)防罹患胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾病。
3.圓形
肚臍若為正圓形，女性表示身體健康，卵巢功能良好；男性則表示精力充沛、血壓正常，五臟六腑都很健康。
4.海蛇形
為肝硬化等肝臟疾病的征兆，要注意。
5.肚臍偏左
應(yīng)預(yù)防腸胃功能不佳、便秘或大腸黏膜病變。
6.肚臍偏右
應(yīng)注意肝炎、十二指腸潰瘍等疾病。
7.肚臍凸出
當(dāng)腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。
8.肚臍凹陷
肥胖或腹部發(fā)炎時，如患粘連性結(jié)核性腹膜炎，肚臍會向內(nèi)凹陷。
9.肚臍淺小
表示身體較為虛弱，體內(nèi)激素分泌不正常，渾身無力，精神狀況不佳。
肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，春寒未散，時有女性因穿著露臍裝凍出病來。加上春天細(xì)菌繁殖力強，人的抵抗力減弱，穿露臍裝時由于腰腹部裸露，容易引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致致病菌的入侵。
如何關(guān)愛臍部:
1.注意臍部衛(wèi)生
身體上的污垢很容易進入臍眼而沉積。每天用溫?zé)岬那逅又行糟逶∫翰料茨氈芗澳氀郏郧宄酃�，防止病菌滋生，但不宜用力搓揉，以免弄傷皮膚發(fā)生感染。
2.注意防“風(fēng)”
臍周是腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿露臍裝，穿露臍裝騎摩托車或自行車時車速不宜太快，睡眠時應(yīng)在腹部蓋上薄物或使用護臍帶。
3.防止臍部意外受傷
臍周部位裸露，因缺少衣著的保護，往往容易遭到意外損傷，如燙傷、擦傷、劃傷等。因此，日常起居或工作中要小心。
4.盡量不要進行紋飾
貪靚的MM們往往覺得穿露臍裝還不夠吸引眼球，喜歡在臍部貼飾圖案，甚至紋上永久性圖飾。但是，如此，會造成一定的健康隱患。因為貼飾會妨礙皮膚的排泄功能，有可能引起濕疹、汗疹等皮膚病：紋飾的顏料往往含有一些對身體有害的化學(xué)成分；如在營業(yè)場所紋飾，共用紋針還有可能傳播傳染病。所以，進行紋飾要慎重。
臍療治療婦女病效果明顯，無副作用，且方法簡單，容易掌握。所以，不妨自己動手，來個肚臍保健:
（1）治痛經(jīng)
取肉桂、熗姜、茴香各15克，研末，用米醋或黃酒調(diào)成糊狀，敷于臍部，覆蓋清潔消毒紗布l塊，連用5~7天，痛經(jīng)可愈。
（2）治帶下
取棒根皮、白果、黃柏各20克，敷于臍部。每日換藥1次，連用5~7天，白帶明顯減少。
（3）治惡阻
用公丁香、陳皮、半厚各20克，取新鮮生姜30克，煎濃汁調(diào)為糊狀，敷于臍部。每日換藥1次，連敷2~3次，可治脾胃虛寒、胃失和降、早孕嘔吐。
（4）治月經(jīng)不調(diào)
取當(dāng)歸30克、紅花15克、月季花15克，用茶葉水調(diào)，敷臍部。每次在月經(jīng)之前1天敷臍，連敷5~7天，至月經(jīng)干凈為止。此方對少女月經(jīng)不調(diào)療效最好。
女性健康最忌諱的八件事
1.忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處。茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素。所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃黏膜免受或減輕胃酸的刺激。
2.忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙有百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計，吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍；使絕經(jīng)期提前1~3年；孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍；青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3.忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁，愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果是使大量酒精進入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
4.忌見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者。如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往是輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮�！比毡旧鐣䦟W(xué)家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記�。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
5.忌超負(fù)荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。
6.忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥的，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天、一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
7.忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
8.忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康�；瘜W(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
女人洗澡必須注意的六大禁忌
1.血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
2.酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3.飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4.勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
5.發(fā)燒時不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
6.不宜洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛，而且許多細(xì)菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
女性腎虛自測
不要以為腎虛只是男人的事，女性腎虛也很麻煩。對照下面癥狀，你可以測出自己是不是腎虛。如果你有兩個以上方面出現(xiàn)問題，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。
1.全身方面
全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
【典型表現(xiàn)】
工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。
無精打采。上班僅僅一個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。
記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
2.神經(jīng)肌肉方面
經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等。
【典型表現(xiàn)】
經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。
沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。
不提重物，走到三樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。
3.心血管方面
心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
【典型表現(xiàn)】
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4．胃腸道方面
食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
【典型表現(xiàn)】
尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便黏滯不暢。
食生冷、干硬食物常感胃部不適、口中黏滯不爽、吐之為快。
一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。
5.五官方面
視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
【典型表現(xiàn)】
容易感冒，感冒后就會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。
坐、蹲的時間稍微長些，直立后會感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
用電腦辦公或看書二三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。
6．其他方面
“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。
【典型表現(xiàn)】
不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應(yīng)酬的感覺。
工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。
月經(jīng)不調(diào)、性欲降低，過性生活時感到疲憊不堪。
下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療：
(1)常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
（2）每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚上下按摩腰部，直有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
（3）每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
（4）每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
（5）每天做一套簡易體操
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，指自然張開,足跟提起，連續(xù)呼吸9次；足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣；憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭；呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
女性保健重點——養(yǎng)血、保暖
因為月經(jīng)、生育等特殊的生理現(xiàn)象，血虧是女性共同的身體弱點。再加上現(xiàn)代女性上班勞累，下班后又要操持家務(wù)，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現(xiàn)象。由于這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關(guān)系。所以運用食療補血、補腎、祛寒涼是保證女性健康的關(guān)鍵。尤其是補血，對于每位女性朋友尤為重要，時時刻刻都需要注意。而女性愛美又是健康中的另一大隱患。
（1）愛美的女性為了身材苗條會不惜代價去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會因為供血不足而導(dǎo)致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會受到直接影響。
（2）為了顯露身材而少穿衣服，寧愿受涼受凍。最不可思議的是，幾乎所有正式和重要的場合，男士都是西裝筆挺，而女士卻都是穿著袒胸露背的晚裝，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。這種趨勢已越來越日�；鞖馍詿嵋稽c，女士們就開始穿得很少了，大熱天就更不用說，穿吊帶衫、露臍裝、露腰裝、超短裙的到處都是。絕大多數(shù)女性常見病都與身體常年受凍有直接關(guān)系。本來就血液虧虛的底子再加上寒重，使經(jīng)絡(luò)淤堵，導(dǎo)致婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發(fā)生，而且發(fā)病的年齡越來越小，三十多歲就患惡性腫瘤的也并不鮮見。
（3）長期地、不分晝夜地往臉上涂抹大量含化學(xué)成分的化妝品。涂到皮膚上的化妝品通過皮膚下的毛細(xì)血管被血液吸收，然后通過血液循環(huán)，漸漸傷害人的肝、腎和大腦等。特別是一些常年做面部美容的女性，化妝品在熱力及按摩的作用下，吸收的速度更快。等她們到了中年，就會發(fā)現(xiàn)只是臉上那層皮膚光亮，而皮與肉明顯不協(xié)調(diào)，極度松弛，一旦停止做美容、不涂化妝品時，皮膚變得顏色暗淡、毫無光澤。這一類的女性，血液里的問題都很多，這與她們血液里的雜質(zhì)太多有關(guān)。這種嚴(yán)重污染的內(nèi)循環(huán)，不但使全身各臟器受損，而污染的雜質(zhì)還會淤堵在經(jīng)絡(luò)里，導(dǎo)致患各種腫瘤的幾率增大。
女性的很多疾病都是她們自己在不知不覺中造成的，不但影響自己的健康和壽命，還會影響到下一代。她們的孩子出生后常常體質(zhì)弱、易生病、發(fā)育慢。這些先天不足的孩子，有的還膽小、不合群，嚴(yán)重的甚至?xí)靡钟舭Y、自閉癥；還有的孩子血少、經(jīng)脈不通，會出現(xiàn)多動、不能自控等不良習(xí)慣。
女性要想美麗，要想擁有苗條的身材，須注意以下幾點：
（1）首先停止各種對身體有害的行為，祛除病因。
（2）加強補血、補腎食物的攝入，使血液充足。讓腸子吃飽，大便就會通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會增強；讓腎臟吃飽，排毒能力也會大增。同時，堅持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理體內(nèi)的環(huán)境。
（3）注意保暖，夏天在有空調(diào)的室內(nèi)，盡量少穿露背、露腰、露肚臍、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意保護好雙腿和腳部，因為寒從腳下起，腿腳受寒涼直接傷腎。
（4）不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜，少吃冰鎮(zhèn)食品和冷飲。
（5）身體虛弱的女性多做耳部按摩、多梳頭、多拍或搓雙臂，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血；身體素質(zhì)較好的女性，可以每天用背部撞墻15～20分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)的效果也很好。
（6）多開窗通風(fēng)，多到室外散步、活動，呼吸新鮮空氣，確保身體健康。
女人想美麗，還有一點是必須要知道的，那就是激素的重要性。Hormone在英文里就是激素，音譯就是“荷爾蒙”。年輕、美麗、苗條、長壽，女人渴望的一切似乎都離不開它。它能裁決細(xì)胞應(yīng)該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量；也能決定身體細(xì)胞要不要產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝產(chǎn)生的東西。我們?nèi)淼募?xì)胞多多少少都受到它的支配。內(nèi)分泌系統(tǒng)不同的激素有著不同的工作職能：
性激素—掌控卵巢的發(fā)育與功能；
生長激素—掌控身體的生長發(fā)育；
甲狀腺激素—維系身體功能的活躍；
副甲狀腺激素—維持血鈣濃度；
腎上腺素—激勵身體爆發(fā)力處理緊急危機；
可的松—協(xié)助處理壓力；
胰島素—維持血糖濃度；
雌激素與黃體酮—調(diào)節(jié)月經(jīng)、維持生育能力；
快樂激素—幫助我們抵抗傷痛和情緒困擾。
既然內(nèi)分泌對女人是如此的重要，我們當(dāng)然不能坐等內(nèi)分泌失調(diào)以后再來找補救的辦法啦！以下的七個小竅門，只要女人們平日里多留心照著做，內(nèi)分泌自然也能恢復(fù)正常。到時候，你想要有多漂亮就能多漂亮啦！
1.黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演著重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2.能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3.我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
但是，心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
4.隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴液及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
5.身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。
6.少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。
7.333法則
有氧運動提升身體能量，至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。
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