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從心理學(xué)上講，關(guān)鍵人物的“氣場(chǎng)”會(huì)直接影響并決定身邊人的行為、生活方式。在婚姻生活中，一個(gè)主婦的健康生活習(xí)慣，可能是整個(gè)家庭的健康。而健康的生活習(xí)慣的養(yǎng)成，也需要科學(xué)的指導(dǎo)和把關(guān)。怎樣的生活更健康，更有效率，這是一個(gè)好主婦絕對(duì)要掌握的知識(shí)。

近年來(lái)，國(guó)外醫(yī)學(xué)科學(xué)家提出了養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣的最新建議，主要包括以下幾個(gè)方面。

1.飯后稍臥

每當(dāng)進(jìn)食后，人的血液流進(jìn)消化器官以幫助消化，從胃進(jìn)入腸的食物，由小腸壁吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)血液運(yùn)送到內(nèi)臟，這時(shí)，肝臟的血液流動(dòng)趨盛，而腦部血液流動(dòng)趨緩。飯后稍臥，對(duì)消化有益，對(duì)血液循環(huán)有益，對(duì)健康也就有益。

2.挺胸抬頭

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究表明，當(dāng)人抬頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)隨之挺起，肺活量可增加20%~50%�？諝馕�入得多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨痛。

3.雨中漫步

歐美一些國(guó)家，越來(lái)越多的人喜歡冒著霏霏細(xì)雨，到戶外逛街散步，充分享受著大自然給予的溫馨和快樂(lè)。雨落大地，可洗滌塵埃，凈化空氣。雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量負(fù)離子，素有“空氣維生素”之稱，可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)整血壓。

4.適當(dāng)日曬

美國(guó)紐約州精神病學(xué)會(huì)專家說(shuō)，陽(yáng)光是一種天然的興奮劑，最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑。因?yàn)檫@可以使身體貯存大量的維生素D，有助于維護(hù)骨骼和牙齒的強(qiáng)健。

5.冥思靜坐

美國(guó)的研究人員認(rèn)為，如果每天靜坐兩次，能延長(zhǎng)其壽命，并改善健康狀況。

6.引吭高歌

美國(guó)馬里蘭大學(xué)有關(guān)專家進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，唱歌有益健康和長(zhǎng)壽。因?yàn)槌�歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動(dòng)，它可以加強(qiáng)胸廓肌肉的力量。

7.騎自行車

英國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的一份調(diào)查報(bào)告說(shuō)，騎自行車可以使那些患神經(jīng)官能癥和身體過(guò)胖的人變成身心健康的人。騎自行車能加強(qiáng)心血管的功能，增強(qiáng)耐力，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整人體脂肪。

另外，有些習(xí)慣對(duì)你的健康與否也起到莫大的作用：

（1）常吃宵夜，會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?

（2）一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多對(duì)身體不好。

（3）雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

（4）飯前吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯后半小時(shí)吃水果。

（5）女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶。茶類不喝更好，多吃可以補(bǔ)血的東西。

（6）喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

（7）空腹時(shí)不要吃番茄，最好飯后吃。

（8）早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

（9）睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

（10）少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃�、高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用易患高血壓、糖尿病等。

（11）剛出爐的面包不宜馬上食用。

（12）遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

（13）每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。

（14）白天多喝水，晚上少喝水。

（15）一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

（16）多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

（17）下午5點(diǎn)后，大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。

（18）10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

（19）睡眠不足會(huì)變笨。一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較好。

（20）最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)至清晨6點(diǎn)。

（21）每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

（22）服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分鐘先服藥，忌立即躺下。

（23）酸梅具防止老化作用。肝火有毛病者宜多食用。

（24）脫發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣火鍋，油膩食物，調(diào)味過(guò)重的料理。

（25）要想幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食(尤其是糖果)。

（26）每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

（27）蘋果是騎車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

（28）抽煙又吃維生素，會(huì)致癌。盡早戒煙，才是最健康的做法。

（29）女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。

（30）抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

（31）飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。

（32）吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化、口腔癌。

（33）食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

（34）食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌、胃癌。

（35）食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

（36）不抽煙，拒吸二手煙。

（37）適量飲酒，不酗酒、不醉酒。

（38）減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

（39）每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

（40）每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

（41）每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。

（42）維持理想體重，不過(guò)胖。

（43）保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

（44）保持輕松愉快的心情。

（45）正確飲食習(xí)慣：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。