- 第3節(jié) 第三章
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當下，就是生命存在的時刻。
相反的，我們現代生活的節(jié)奏是明顯的不自然的，反映的是社會的影響力，而不是地球的磁力。我們被教育要迅速地思考，迅速地行動，迅速地完成事務。
“快買呀，我們的電視機懇求我們：離圣誕節(jié)只有十天時間啦！”
我們在天性之外附加了貪婪、物質、“什么都想要”的節(jié)奏。
我們甚至在童年時期就已經這樣了。
一位朋友懊惱地描述他女兒對圣誕節(jié)的反應：
莎拉表現出那種特別瘋狂的期待。她沒有查看每一件禮物，細細把玩和琢磨它，真正進入它的世界，而是好像一陣“開禮物”的小龍卷風席卷而來，她撕下一個禮物的外包裝紙，然后立刻扔下它，狂熱地轉向另外一件禮物，就像在瘋狂掠食一樣。
自然，莎拉表現出了她自己對于我們這個世界的怪誕的速度的應和。她從大人——包括我——的身上學到了期待將要到來的事物，而忽略掉真正存在于此刻的。
我并非建議大家要變成殖民地的居民，或者把生活改變成霍皮人的風格；即使我們真的嘗試，我們也做不到。我只是在說，我們應該向他們學習。因為他們曾經——而且很多人仍在——遵循時間流動的規(guī)律去生活，而不是爭著準時，爭著與時間賽跑。
我們忘記了絕大多數曾經活過——實際上，還正在活著——的人曾經知道和現在仍然知道的事實。
我們忘記了生命本身——時間本身——是各式各樣的節(jié)奏的展現。像音樂一樣，宇宙的脈動中包括著聲響和靜默，活動和休息。
我們已經忘了如何休息。
為了拾起記憶，我們必須與社會之外的節(jié)奏產生共振。而且，我想，我們最好從與自身共振開始。
◎調整節(jié)奏，收獲安詳
數數你的脈搏。然后跑步十分鐘，再數一次。接著休息一分鐘，再數一次。你的脈搏自然會有所不同，運動時變快，平靜時變慢。我們都是經過子宮的一系列的收縮和休息才降生的，并不是持續(xù)的痙攣。因為我們的肌肉必須得到休息才能再次工作。
人類的情感也像人類的脈搏一樣，憤怒、恐懼、愛、平和，都會引發(fā)不同的脈搏頻率，也就是不同的節(jié)奏。
人體有這種節(jié)奏反應，宇宙的律動亦然。量子物理學和混沌理論證實了一位先哲的觀點：一只蝴蝶煽動翅膀，能夠影響到另外那個半球的天氣。太陽和恒星燃燒時，并非處在穩(wěn)定的溫度，而是隨著它們內部的氣體爆炸而時熱時冷的。
如果我們的脈搏有不同的節(jié)奏——如果生命是如此，如果宇宙也是如此——那么為什么我們覺得必須用單一的速度來過我們的生活？為什么我們只希望能更加快一些，因為我們沒有足夠的時間完成我們“應該”做的每一件事？
這問題的答案是：社會命令我們這樣做。我們是習慣于應和社會的脈搏的生物。但是，只有當我們允許社會掌控我們時，它才能這樣做，即使是最為根深蒂固的習慣也可以被打破。
當我們轉換自己的節(jié)奏時，安詳就是回報。
節(jié)奏是強大的，有些時候你必須與它斗爭，有些時候你要允許自己隨著它流動。若要明白何時應該與之斗爭、何時應該隨之流動，首先需依靠你對它本質的認識。
隨后，我會向你建議尋找平靜的不同的方式，它們都是通過轉換節(jié)奏以及形成不同的共振模式而實現的�，F在，我只要求你從注意到一天中經歷的不同的節(jié)奏開始。這樣做后，你就可以學習去改變節(jié)奏，隨之設定你自己的步調。
我希望你主動地行動而不是被動地反應。我希望你對與之共振的節(jié)奏擔負起有意識的責任感。
擔負起這樣的責任要從“慢下來”開始。它開始于“感受當下”，與我們所處的這一時刻中的人和環(huán)境產生共振。我們唯有有意識地感受當下，才能有效地與各種節(jié)奏產生共振。
在每一段令人愉快的關系里，個體之間都能夠以相同的節(jié)奏互相呼應，個體都會契合這個節(jié)奏的流動，并且都處在同樣的當下里。只有這樣，真正的交流才成為可能。
有意識地注意到身邊的節(jié)奏，注意到你自己和周圍的人，這將讓你能夠轉換節(jié)奏，從而轉換時間。但前提是你必須要慢下來，這樣才能聽到和感受到。沒有內心的安詳，是無法做到理解的，而安詳只有在時間緩慢流動的時候才能夠存在。
感到太過匆忙？在你繼續(xù)行動之前，先深呼吸。身處激烈的爭吵中？雙方都沉默一陣，這樣你們才能反應出剛才大家都說了什么。為未來擔憂？進入當下這一時刻吧。
這些都是簡單——甚至過于簡單——的建議，但是，它們是我們學習注意到在當下的節(jié)奏流動中的自我的第一步。有了這樣的注意，雖然意識是聚焦于現在的，我們卻能夠重新獲得對生活的速度和節(jié)奏的掌控。
我們可以選擇創(chuàng)造一種更慢的節(jié)奏，這種節(jié)奏允許我們花時間去感受和享受平凡的生活�；蛘呶覀兛梢赃x擇與周圍世界的更快速的節(jié)奏相應和，但是我們能夠有意識地去這樣做，同時能感受到活在當下。我們知道，如果我們愿意，就可以隨時離開這趟飛馳的列車。
慢下來并不是掌控節(jié)奏的核心目的。時間轉換的真正含義是不斷地改變我們的節(jié)奏，減速與加速互相調和，張弛有度，我們才能更好地活在時間的流動中。
搖滾樂團是為了創(chuàng)造一種瘋狂的喜悅——如果能夠加入意識的成分，瘋狂也可以是有趣的——正如在足球比賽中的樂隊旨在讓觀眾歡呼，讓運動員拼搏。在歷史中，無數的軍隊曾被一只小號或部隊的樂隊演奏的猛烈節(jié)奏所激勵著。
在一個“更快”被自動認為是“更好”的世界里，如果我們要在日常的商務中蓬勃發(fā)展，時間轉換是非常重要的。
考慮到現代生活的節(jié)奏，我相信在時間轉換中，慢下來——通過注意到時間，意識到現在，以及認識到社會強加給我們的微妙而有害的共振——會比我們必須去追求什么更加常見。
我相信，僅僅是意識到我們在這個瘋狂的社會中轉換節(jié)奏的能力，就將讓我們的每一個小時更少焦慮，每一天更少壓力，我們的生活更加完整。它足可以讓我們更加快樂。
快樂也有一種節(jié)奏。快樂的人似乎生活得較少狂熱，他們在生活中擁有更多時間，他們更能活在當下。這種快樂是我們每個人都可以得到的。
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