- 第2節(jié) 第二章
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“大姨媽”，祝你健康
導(dǎo)讀：
月經(jīng)來(lái)潮是女孩成熟的標(biāo)志。剛剛步入青春期的女孩，時(shí)常會(huì)遭遇月經(jīng)異常的情況，由此給成長(zhǎng)發(fā)育期的女孩帶來(lái)無(wú)盡的痛苦。很多人四處求醫(yī)問(wèn)藥，但是卻不能從根本上解決問(wèn)題。其實(shí)，引起月經(jīng)異常的很多原因都來(lái)自于我們的日常生活，做好日常生活保健才能很好的預(yù)防各種疾病。
故事：
生活在某市的小雅是一個(gè)追求時(shí)尚的女孩，她每天都?jí)粝胫约耗軌虺蔀閺埌刂�、孫燕姿這樣的“骨感美女”。
特別是一到夏天這個(gè)“裙舞飛揚(yáng) ”的季節(jié)，看著滿大街身材修長(zhǎng)的女孩身著五顏六色的裙子從自己身邊飄過(guò)的時(shí)候，更是讓她感覺(jué)必須要立即實(shí)施自己的“瘦身”計(jì)劃。
為了能讓自己的“瘦身 ”計(jì)劃在短時(shí)間內(nèi)卓有成效，她在日常飲食上嚴(yán)格要求自己。早中晚飯，一概全免，平時(shí)最喜歡的各種美味零食在她面前都變成了透明的。為了盡快讓自己瘦下來(lái)，她每天只吃兩個(gè)蘋果，在饑餓難耐的時(shí)候，就采用喝水或睡覺(jué)的辦法來(lái)度過(guò)。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的瘋狂減肥，原來(lái)接近 110斤的小雅，體重急劇下降到 80斤。小雅在高興之余，卻很快發(fā)現(xiàn)，自己的“大姨媽”已經(jīng)有兩個(gè)月沒(méi)有來(lái)了，而且瘦下來(lái)的自己，皮膚粗糙，膚色暗淡，沒(méi)有絲毫的美可言。
情急之下，小雅來(lái)到醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生檢查后認(rèn)定，小雅過(guò)度節(jié)食減肥導(dǎo)致新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，引起閉經(jīng)。當(dāng)務(wù)之急是應(yīng)盡快恢復(fù)正常飲食，以保證青春期生長(zhǎng)發(fā)育及維持女性正常的內(nèi)分泌功能所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些雌激素。
由于小雅及時(shí)認(rèn)識(shí)到事情的嚴(yán)重性，才沒(méi)有造成不可挽救的后果。
感悟：
追求美是每個(gè)青春期少女共有的特性。但是，我們?cè)谧非竺赖耐瑫r(shí)，如以犧牲我們的健康為代價(jià)，結(jié)果只能是得不償失、追悔莫及。小雅為了自己的“瘦身”夢(mèng)，最終因營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致閉經(jīng)的故事，是不是帶給愛(ài)美的青春期女孩什么啟示和思索呢？
延伸閱讀：
月經(jīng)期飲食保健月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，女性的身體和心理都會(huì)受到影響，很多女性情緒低落、煩躁、焦慮，身體抵抗力下降。
月經(jīng)期間，還會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)鐵元素的大量流失，因此女性在經(jīng)期除了保持心情愉悅，注意休息外，飲食方面也要多加注意。
（1）忌生冷，宜溫?zé)幔褐嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期過(guò)食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒氣凝滯，血液運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在炎炎夏日，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其他冷飲。經(jīng)期女性適宜多吃牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等具有溫補(bǔ)作用的食物。
（2）忌酸辣，宜清淡：女性在經(jīng)期多會(huì)感到易疲勞，消化功能減弱，食欲不佳。為了保證獲取充足營(yíng)養(yǎng)，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食應(yīng)以清淡易消化的食物為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，避免子宮因受到辛辣刺激的影響引起經(jīng)血過(guò)多。
（3）葷素搭配，防止缺鐵：女性月經(jīng)期失血量約為30～50毫升，每毫升含鐵 0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵 15～ 25毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血紅蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)提高機(jī)體免疫，促進(jìn)新陳代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，女性在月經(jīng)期間，應(yīng)多吃魚(yú)類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃等含鐵豐富的食物。
總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，確保身體的營(yíng)養(yǎng)吸收。
月經(jīng)期衛(wèi)生保健（1）月經(jīng)期間，所用的月經(jīng)帶、月經(jīng)墊、專用毛巾都要勤洗勤換，并在太陽(yáng)光下曬干消毒；勤換衛(wèi)生巾；選用柔軟、清潔的衛(wèi)生紙。
（2）要保持外陰清潔，每天睡覺(jué)之前，用溫水洗凈外陰，以防經(jīng)血刺激皮膚，發(fā)生濕疹。
（3）月經(jīng)期，洗澡應(yīng)選用淋浴，避免盆浴。洗澡用水不可過(guò)冷或過(guò)熱。
用冷水可使月經(jīng)突然停止；用熱水會(huì)使子宮充血，造成經(jīng)血量增多。
月經(jīng)期其他保健經(jīng)期，是女性的敏感期，也是極易感染各種疾病的時(shí)候，因此，女孩在日常生活中要多加注意，防止因自己的一時(shí)疏忽帶來(lái)不必要的麻煩。
（1）避免情緒激動(dòng)經(jīng)期應(yīng)保持心情愉快，情緒平和，防止情緒波動(dòng)，遇事要冷靜，不可過(guò)度激動(dòng)、興奮、悲傷。情緒激動(dòng)、抑郁、憤怒常使氣滯，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
（2） 避免過(guò)于勞累經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，保證睡眠充足，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期過(guò)于勞累，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多；反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
（3）少飲濃茶經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，少飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激腦神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
（4）避免受寒涼經(jīng)期注意保暖，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)口，避免著涼。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
（5）避免穿緊身褲立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)壓迫局部毛細(xì)血管，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
（6）避免高聲哼唱女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞，損傷聲帶。
胸部綻開(kāi)兩朵美麗的花朵
導(dǎo)讀：
乳房是女性的第二性征。女孩兒在10歲左右進(jìn)入青春期后，乳房開(kāi)始發(fā)育，然后逐漸發(fā)育豐滿堅(jiān)挺。但是很多剛剛邁入青春期門檻的女孩，面對(duì)胸前綻放的美麗花朵感到迷茫和困惑，甚至產(chǎn)生自卑感和羞怯心，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是女孩對(duì)自己生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程不了解造成的。
故事：
上小學(xué)六年級(jí)的高諾，決定利用這個(gè)假期好好地玩一玩，讓自己得到充分的放松。
這一天，吃完早飯后，高諾剛要準(zhǔn)備出門，被放在桌子上的一本書吸引了，書的名字叫《青春期乳房大變身》。
青春期，乳房會(huì)有什么樣的變化呢？這個(gè)想法突然出現(xiàn)在 13歲的高諾的頭腦中。
于是，高諾打消了出去的念頭，決定在家里一探究竟。
剛開(kāi)始，高諾就被書中的內(nèi)容吸引了。書中很詳細(xì)地介紹了女孩進(jìn)入青春期后乳房的變化，它被稱作是“綻開(kāi)的美麗花朵 ”，還介紹了很多發(fā)育期女孩的乳房知識(shí)和保健知識(shí)。
看完之后，高諾感覺(jué)收獲頗豐，她對(duì)自己在成長(zhǎng)過(guò)程中的乳房可能遇到的問(wèn)題有了一定的了解。
在接下來(lái)的日子中，高諾利用業(yè)余時(shí)間，閱讀了很多關(guān)于自己成長(zhǎng)發(fā)育的書籍。在生活中她按照書中的介紹對(duì)自己發(fā)育中的乳房進(jìn)行細(xì)心地呵護(hù)，定期進(jìn)行自檢，讓綻開(kāi)中的花朵既得到陽(yáng)光，又得到雨露。
有了豐富的青春期知識(shí)的高諾，在學(xué)校舉行的一次《青春期，我做好準(zhǔn)備了！》知識(shí)競(jìng)賽中，獲得一等獎(jiǎng)。在老師的鼓勵(lì)下，她把自己的青春期知識(shí)和大家共同分享。
通過(guò)高諾的介紹，班里的很多同學(xué)明白了乳房的發(fā)育是青春期最亮麗的美。
感悟：
即將迎來(lái)青春期和剛剛邁進(jìn)青春期的女孩應(yīng)多了解一些成長(zhǎng)中的知識(shí)，防止手足無(wú)措。被《青春期乳房大變身》吸引住的高諾，在認(rèn)真閱讀了這本書之后，又閱讀了很多關(guān)于青春期的書籍，不僅很好地保護(hù)了自己的乳房，而且把自己的知識(shí)介紹給班里其他女同學(xué)，與她們一起分享了成長(zhǎng)的快樂(lè)和美好。
延伸閱讀：
乳房的基本結(jié)構(gòu)乳房是由乳房體、乳頭和乳暈三部分組成。乳房體是乳房最基本的結(jié)構(gòu)，它包含由腺泡、腺管所組成的乳腺和脂肪結(jié)構(gòu)組織所組成的間質(zhì)。
女性在進(jìn)入青春發(fā)育期后，由于受到垂體分泌激素的作用和卵巢分泌雌激素的刺激，乳房開(kāi)始發(fā)育，乳房呈半球形隆起。乳房發(fā)育得好壞，在一定程度上會(huì)影響到女性的心理。
乳房的正常位置在哪里乳房位于兩側(cè)胸部胸大肌的前方，其位置亦與年齡、體形及乳房發(fā)育程度有很密切的關(guān)系。
青年女性乳頭通常位于第4肋間或第5肋間水平、鎖骨中線外1厘米；成年女性的乳房通常位于胸前的第2～6肋骨之間，內(nèi)緣近胸骨旁，外緣達(dá)腋前線，乳房肥大時(shí)可達(dá)腋中線；中年女性乳頭多位于第6肋間水平、鎖骨中線外1～2厘米。
女性的乳房位置因發(fā)育、年齡及各種不同生理時(shí)期等因素的影響出現(xiàn)較大的差異，因此，初入青春期的女孩應(yīng)避免將屬于正常范圍的乳房位置看作是病態(tài)，從而產(chǎn)生不必要的心理負(fù)擔(dān)。
乳房的類型乳房與人的相貌一樣，由于年齡、體質(zhì)等因素的影響在發(fā)育過(guò)程中會(huì)形成不同的形態(tài)。按乳房隆起程度的不同，可將乳房分為以下六種類型。
圓盤型：乳房隆起不高，但底部較大，像兩個(gè)薄薄的盤子掛于胸前。
半球型：乳房隆起較大且飽滿，如同網(wǎng)球的兩半。
下垂I型：乳房隆起但下垂，下側(cè)一部分碰到胸部。
下垂 II型：乳房頂點(diǎn)位置很低，使整個(gè)乳房呈向下垂掛狀。
圓錐型：乳房隆起較小，底部也不大，但整體挺拔，呈圓錐狀。
紡錘型：乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出并稍有垂感，形狀似紡錘。
青春期乳房發(fā)育遲緩的四種體質(zhì)（1）肝郁型：外形消瘦，面色黃，鼻間青筋微露，性格孤僻，時(shí)欲嘆息，納差，脅腹脹痛，行經(jīng)欠暢，經(jīng)前乳脹，痛經(jīng)，經(jīng)色暗，若肝郁而有火者，常見(jiàn)性格急躁。
（2）腎陰虛型：體形瘦弱，面色白而干燥，唇色鮮紅，掌心熱，咽干潮熱，舌紅，舌體瘦薄，脈細(xì)數(shù)，易頭暈?zāi)垦�，睡眠質(zhì)量差，月經(jīng)先期量少或先期量多。
（3）腎陽(yáng)虛型：體胖而皮膚松，面色白少光澤，懶于行動(dòng)，易患感冒，唇色及指甲不紅潤(rùn)，舌胖色淡，舌苔薄膩而潤(rùn)，月經(jīng)后期量少、色淡，平時(shí)白帶清稀量多，易腰酸、怕冷。
（4）脾虛型：面色萎黃，以鼻及唇周圍黃色明顯，唇色淡，舌質(zhì)淡胖，舌邊緣有齒痕，脈虛緩，可合并白帶過(guò)多，月經(jīng)失調(diào)，腰酸，經(jīng)期排便次數(shù)增多或水樣便，平時(shí)腹脹，胃口不好，精神倦怠等。
乳房發(fā)育的時(shí)間雖和年齡、體質(zhì)、飲食等多種因素有關(guān)，但如果到了十四五歲，乳房仍未開(kāi)始發(fā)育，這就需要引起注意了，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
青春期女孩怎樣才能塑造完美胸部步入青春期之后，女孩的乳腺開(kāi)始發(fā)育。這個(gè)時(shí)候，加強(qiáng)對(duì)乳腺的保健，不僅能促進(jìn)乳腺的正常發(fā)育，還能塑造完美健康的胸部。
（1）適當(dāng)進(jìn)行俯臥撐、游泳、擴(kuò)胸等方便經(jīng)濟(jì)的健胸運(yùn)動(dòng)，以此促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。
（2）日常生活要保證營(yíng)養(yǎng)膳食的均衡，要多食用肉皮、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
（3）保持良好的姿勢(shì)，走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐也要挺胸端坐；睡眠時(shí)要仰臥或側(cè)臥，不要俯臥，以免壓迫乳房，導(dǎo)致乳房發(fā)育不良。
（4）保持乳房的衛(wèi)生，要多用清水清洗乳房，不要擠弄乳房或摳頭，以免發(fā)生感染。
（5）定期對(duì)乳房進(jìn)行自查。可采用視察和觸摸等方式，查看乳房、腋窩、胸壁是否出現(xiàn)腫塊或其他異常情況。若發(fā)現(xiàn)異常，要盡快到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。
（6）少女要及時(shí)將乳房在發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的異常情況告訴媽媽或校醫(yī)，獲得正確的指導(dǎo)和幫助。
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