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目錄

PART 01 卵巢是女人之本，深入認(rèn)識(shí)我們的寶貝卵巢

女人會(huì)對(duì)自己的臉龐、體態(tài)，甚至頭發(fā)、手足分外關(guān)注，格外留神；會(huì)為了月經(jīng)而煩惱；會(huì)為了如何展現(xiàn)自己的女性魅力而迷惑；會(huì)為了各種身體不適而焦躁……其實(shí)，這一切都取決于女人身體內(nèi)部一個(gè)小而精悍的內(nèi)生殖器官——卵巢。

女人的一生，隨著卵巢起起伏伏・12

絕世容顏，從養(yǎng)好卵巢開始・15

不想衰老，就要讓卵巢“長(zhǎng)青”・17

掌控卵巢激素，你想要的女人味都?xì)w它管・19

又愛又恨的月經(jīng)，調(diào)理從卵巢入手最有效・21

想當(dāng)媽媽，問問卵巢吧・23

更年期，是卵巢在作怪・25

卵巢好不好，女人能自查・28

PART 02 天生麗質(zhì)一朝變，養(yǎng)護(hù)卵巢讓你變成美人胚

很多女性都想擁有白嫩的肌膚和亮麗的膚色，為了盡快達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，就經(jīng)�；ㄙM(fèi)大把的金錢購(gòu)買化妝品，或者是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，要想讓自己變得天生麗質(zhì)，完全可以從自身入手，將卵巢呵護(hù)好，通過一些小小的食療對(duì)卵巢進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，在享受美味的同時(shí)擁有美麗，可謂“一舉兩得”。

臉色蠟黃，讓卵巢休息好就能解決・32

痤瘡爬上臉，需給卵巢排排毒・35

膚色變黑，調(diào)理卵巢能增白・39

想要皮膚有彈性，別忘清除卵巢自由基・42

肌膚干燥總?cè)彼�，卵巢重建油脂層保濕法很有�?#12539;44

色斑浮現(xiàn)難消除，試試用卵巢保養(yǎng)法來去斑・46

疤痕痘印太惱人，卵巢排毒能去疤・49

PART 03 這樣養(yǎng)卵巢，讓你秀出濃濃女人味

姿態(tài)優(yōu)美，舉止優(yōu)雅，笑容可掬，性格溫柔，細(xì)致體貼，淡然卻又嬌羞……女人味是每一個(gè)女人的極致追求。不過，當(dāng)你在為女人味進(jìn)行各種外在修養(yǎng)的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘記，女人味不僅僅是一種外在的風(fēng)度，更是一種身體散發(fā)出的天然的吸引力。這種吸引力，你可以通過卵巢來獲得。

乳房扁平，身體消瘦，可能是卵巢發(fā)育不好・52

想要胸部挺拔，卵巢才是豐胸的源泉・54

個(gè)子太矮了，提高卵巢功能有望增高・55

身材豐滿又圓潤(rùn)，想要就去求卵巢・58

說話溫柔又好聽，卵巢功不可沒・60

養(yǎng)好卵巢，減輕壞脾氣，溫柔又可人・62

卵巢保養(yǎng)好，性愛甜如蜜・64

特別奉獻(xiàn)：調(diào)理卵巢，讓你充滿女人味的食療方・66

PART 04 月經(jīng)讓人又愛又恨，養(yǎng)好卵巢就能管好它

月經(jīng)，俗稱“大姨媽”，是女性與生俱來的“好朋友”。不過，在生活中，月經(jīng)問題如痛經(jīng)、月經(jīng)不準(zhǔn)、量多量少、經(jīng)前緊張、經(jīng)期貧血等，或多或少地纏繞著女性，讓人很是煩躁。其實(shí)，要想月經(jīng)正常，也不是特別難的事，只要管好卵巢，呵護(hù)好卵巢，月經(jīng)的問題就可以迎刃而解！

月經(jīng)的四個(gè)周期，是卵巢在控制・70

月經(jīng)不調(diào)，多是卵巢功能紊亂所致・72

月經(jīng)遲遲不來，恢復(fù)卵巢功能就好了・74

月經(jīng)量太少，你需要提升卵巢功能・76

月經(jīng)量過多，卵巢可能得病了・78

經(jīng)期小腹突發(fā)銳痛，要謹(jǐn)防卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫破裂・79

特別奉獻(xiàn)：改善卵巢功能，調(diào)理月經(jīng)食療方・81

PART 05 卵巢保養(yǎng)好，女人好孕到，產(chǎn)后恢復(fù)好

卵巢好，就能從根本上為你的寶寶打好基礎(chǔ)，如果卵巢功能不足，你很可能會(huì)懷孕困難或不孕。不恰當(dāng)?shù)谋茉蟹绞�，不僅達(dá)不到避孕效果，而且更會(huì)傷害你身體的根本。女人生產(chǎn)，身體各種激素功能起伏較大，如果產(chǎn)后調(diào)理不好，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，很多疾病會(huì)伴隨你終身，卵巢早衰是最常見的問題。

卵巢與子宮是好閨蜜・86

年齡大了想懷孕，保養(yǎng)卵巢“好孕”到・88

孕激素低，蓯蓉羊肉助催孕・91

緊急避孕藥會(huì)致不孕，能不吃就不吃・93

預(yù)防卵巢疾病，讓懷孕更輕松・94

黃體功能不足，食補(bǔ)很有效・97

輸卵管有炎癥，卵巢有力無處發(fā)・98

排卵不良受孕難，去查查甲狀腺・100

產(chǎn)后卵巢“元?dú)獯髠�”，保養(yǎng)是重中之重・102

產(chǎn)后顯老，全是卵巢養(yǎng)護(hù)不足所致・104

母乳喂養(yǎng)，給媽媽一個(gè)年輕的卵巢・106

善用安全期，避孕不傷卵巢・107

特別推薦：產(chǎn)后調(diào)理卵巢食療方・109

兒童誤食避孕藥，容易引發(fā)假性性早熟・111

PART 06 呵護(hù)卵巢，趕走討厭的卵巢早衰

作為女性身體的一個(gè)重要器官，卵巢其實(shí)也需要我們的呵護(hù)，因?yàn)樗鼰o法永葆青春。女人過了35歲，卵巢的狀態(tài)開始慢慢走下坡路。這時(shí)候，如果我們可以及時(shí)呵護(hù)卵巢，讓卵巢衰老來得慢一些，我們就可以年輕得更久一些。

女人一定要知道卵巢發(fā)育的三個(gè)時(shí)期・114

30歲的女人，最可怕的是擁有50歲的卵巢・116

卵巢早衰的女人越來越多・118

測(cè)測(cè)卵巢年紀(jì)，愛護(hù)卵巢的女人永遠(yuǎn)最美・120

對(duì)性生活沒興趣，提升卵巢功能就有用・124

月經(jīng)不調(diào)，需慎防卵巢早衰・125

自主神經(jīng)功能紊亂，是卵巢早衰的警報(bào)・127

腰酸背痛關(guān)節(jié)疼，要速速緩解卵巢早衰・128

脾虛胃弱血?dú)獠�，卵巢抗衰要及時(shí)・130

給卵巢排濕氣，多喝荷葉薏米湯・131

來碗十全大補(bǔ)湯，滋補(bǔ)卵巢氣色好・133

靈芝豬蹄湯，卵巢緩衰肌膚彈性足・135

鮮奶粳米粥，保障腸胃吸收才能呵護(hù)卵巢 ・136

花生做成糊，防止卵巢功能衰退・138

提升卵巢功能，就喝牛肉茶・140

常吃三種水果，幫助卵巢排毒葆青春・142

精油按摩保養(yǎng)卵巢，效果幾乎為零・143

PART 07 超過40歲，就要補(bǔ)充雌激素，緩解更年期問題

如果一位女性在50歲左右絕經(jīng)，出現(xiàn)更年期，由于身體缺乏雌激素的保護(hù)，大概從45歲開始就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛等小毛病，10年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。如果絕經(jīng)時(shí)間提前，那么這些因?yàn)楦�年期而觸發(fā)的疾病也會(huì)隨之提前。

所以說，女性到了中年就要有補(bǔ)充雌激素的觀念，這樣才可以有效推遲卵巢衰老，緩解雌激素水平下降，舒緩更年期問題。

預(yù)防、延遲更年期，要從40歲開始補(bǔ)充雌激素・146

補(bǔ)充雌激素，女性應(yīng)該吃什么・148

延緩雌激素衰退，好心情和鍛煉很有效・150

卵巢功能完全衰竭了，該怎么辦・152

直接補(bǔ)充雌激素藥物，弊大于利・154

羊胎素絕對(duì)要慎吃・156

更年期出現(xiàn)的問題，調(diào)理有方法・158

卵巢有問題，冠心病就跟著來了・159

卵巢有問題，骨質(zhì)疏松就會(huì)很嚴(yán)重・161

絕經(jīng)后又來月經(jīng)，警惕卵巢腫瘤・162

PART 08 家居簡(jiǎn)便小妙方，卵巢小病不求人

有些時(shí)候，有的女性也認(rèn)識(shí)到了自己的卵巢出了問題，卻因?yàn)闆]有時(shí)間或者不好意思去就醫(yī)，使得自己的卵巢情況越來越差。其實(shí)，養(yǎng)護(hù)卵巢有很多日常的小妙方，如果我們?cè)诩铱梢猿槌鲆稽c(diǎn)時(shí)間來關(guān)心自己，完全可以擁有一個(gè)健康的卵巢。

兩款家居甜飲，改善卵巢功能失調(diào)導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)・166

山藥薏米茯苓粥，改善卵巢分泌失調(diào)導(dǎo)致的白帶過多  ・168

豆腐渣型白帶增多，多吃茯苓綠豆粥・170

二仙羊肉湯，補(bǔ)腎養(yǎng)護(hù)卵巢・172

卵巢壓力大，參魚瘦肉湯助舒壓・174

桑葚桂圓粥，改善心悸氣短、容易暴躁的癥狀・175

杞子湯膳多進(jìn)補(bǔ)，改善卵巢分泌，緩解月經(jīng)失調(diào)・177

PART 09 注意生活小細(xì)節(jié)，養(yǎng)護(hù)卵巢事半功倍

俗話說，冰凍三尺非一日之寒，卵巢的疾病也不是一天兩天得來的。日常生活中，有很多小細(xì)節(jié)會(huì)損傷卵巢，可是我們卻沒有在意。如果我們可以從這些小細(xì)節(jié)入手，養(yǎng)護(hù)卵巢就不再是難事，也可以輕松擺脫卵巢疾病的困擾。

千萬(wàn)別吃減肥藥・180

緊急避孕藥只能用在緊急時(shí)・181

每天一杯自制豆?jié){，補(bǔ)充雌激素，養(yǎng)卵巢・183

多吃豆腐也能散發(fā)女人味・184

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少・186

別熬夜，確保在排毒黃金時(shí)間入睡・187

懂得忙里偷閑，中午小睡30分鐘・189

久坐傷卵巢，卵巢缺氧使不得・191

PART 10 擊破常見的卵巢疾病，要美更要健康

生活節(jié)奏太快，很多女人患上了卵巢疾病而不自知，或者是無暇醫(yī)治，導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。其實(shí)，很多卵巢疾病都是有癥狀的，如果我們多關(guān)心一下自己的卵巢，多留意這些癥狀，完全可以將疾病扼殺在搖籃里。

超過30歲，定期去醫(yī)院檢查卵巢・194

多囊卵巢綜合征頻發(fā)，預(yù)防和調(diào)理并重・195

告別卵巢囊腫，適當(dāng)食療不可少・197

子宮內(nèi)膜異位，有十大注意事項(xiàng)・201

腺肌癥很可怕，預(yù)防功夫要做足・202

家族有人得卵巢癌，你就要注意養(yǎng)護(hù)了・204

卵巢腫瘤也有可能是良性的・206

中年腹脹腰粗，警惕卵巢腫瘤・208

預(yù)防卵巢癌，首先要規(guī)律生活作息・209

每周三次玉米羹，降低卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)・212

卵巢切除了會(huì)加速衰老嗎・214

卵巢切除，不會(huì)影響女性的特征・215

PART 11 護(hù)卵巢、養(yǎng)容顏、強(qiáng)身體的瑜伽暖巢法

近年來，瑜伽成為很多女性朋友的寵兒。很多人由于工作繁忙，拿不出整段的時(shí)間去健身房，就在家里自己做瑜伽。其實(shí)，瑜伽不但對(duì)保持體形有好處，有的瑜伽動(dòng)作還可以養(yǎng)護(hù)卵巢。

蝴蝶式——調(diào)理卵巢內(nèi)分泌・218

束角式脊椎扭轉(zhuǎn)——促進(jìn)卵巢吸收營(yíng)養(yǎng)・221

手抱腿式——適合久坐女人養(yǎng)卵巢・224

祈禱式——緩解卵巢引起的痛經(jīng)・226

虎式加強(qiáng)式——給卵巢排毒・227

前屈伸展式——增強(qiáng)卵巢功能・231

半月式——保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌・234

脊椎扭轉(zhuǎn)式——調(diào)整卵巢狀態(tài)・238