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抽煙對肺的影響很大。我曾經(jīng)看過一個醫(yī)學(xué)研究，一個煙民如果每天吸 20支以上的煙，只要 10年的時間就可能患上慢性阻塞隔性肺氣腫。臨床經(jīng)驗也告訴我，我接觸過的慢性阻塞性肺氣腫患者中 90％都是吸煙者或者是長期吸“二手煙”者。

抽煙對肺的危害我前面也說了很多，我就給大家講講通過日常養(yǎng)護，將慢性呼吸系統(tǒng)疾病癥狀緩解了的成功案例。

60歲的老胡有段時間氣喘得厲害，常常走不到100米就氣喘吁吁的。他家就住在二樓，但他每次從樓下上到樓上都上氣不接下氣的。家人擔(dān)心他心臟有問題，就帶著他來醫(yī)院檢查。結(jié)果他心臟沒有問題，卻被查出來患有慢性阻塞性肺氣腫。他已經(jīng)有了將近40年的煙齡了，這次檢查出來肺氣腫，他就害怕了。

除了接受正規(guī)的治療外，他聽了我的建議，決定把煙徹底戒了，同時每天都會吃水果，除此之外也注意飲食營養(yǎng)的均衡，每天都按時休息，按時吃藥�，F(xiàn)在他很少犯病，也不那么容易氣喘了。他還跟我說，自己最近加入了一個老年人運動社團，經(jīng)常跟著一幫老年人去爬山，雖然說有的時候爬高一點兒的山還是有點兒累有點兒喘，但是一般的小山頭是完全可以征服的。

● 戒煙

老煙民要養(yǎng)護好自己的肺，首先就是要把煙戒了。老胡跟我說，他戒煙那會兒特別不容易。他堅持每天少抽一點兒。以前他基本上每個小時都抽一支煙，后來慢慢地，半天抽一支，再后來就一天抽一支，后來慢慢地，不斷減少抽煙的數(shù)量。其實有的時候，他會忍不住偷偷點一根，被老伴兒發(fā)現(xiàn)了也沒少挨嘮叨。后來煙被老伴兒沒收了，但是老伴兒給他準(zhǔn)備了很多水果、堅果等各種各樣的零食，只要想抽煙他就吃點兒這些東西或者嚼口香糖。

● 多吃清肺潤肺的食物

我常說我們的肺是所有器官里面最臟的一個。而老煙民的肺更是如此，那些尼古丁、焦油等有害物質(zhì)被吸入到肺中，都黏附在肺上，使得他們的肺非常脆弱，很容易受細(xì)菌、病毒的侵害。因此，老煙民在飲食方面一定要注意，既要清除有害物質(zhì)，又要增強肺臟抵抗力。老煙民平時可以多吃點兒胡蘿卜和蘋果等水果和蔬菜，它們可是肺的天然去污劑。

給大家打個比方吧。吸煙者的肺就像一件臟衣服，一般的灰塵、細(xì)菌能夠通過肺葉上排列的細(xì)小纖毛清除。但是煙草中的尼古丁、焦油和油煙等這些細(xì)小的顆粒就像是油污一樣，已經(jīng)深入到衣服的纖維里了。

而這些蔬菜和水果就像是“去污劑”一樣，把那些不容易洗掉的“顆�！鼻逑锤蓛簟２粌H如此，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠在人體內(nèi)分解成維生素A，保護黏膜細(xì)胞，防止它受細(xì)菌傷害。水果中的果膠和抗氧化物能夠?qū)Ψ尾康难装Y反應(yīng)有一定的緩解作用。就像洗衣服肯定離不開水，我們的肺最喜歡濕潤的環(huán)境，所以一定要及時補充水分才不會對肺臟造成損害。

● 向二手煙說“不”

除了老煙民之外，“二手煙”吸入者的肺同樣需要呵護。女性朋友常常是這一類受害者。如果是公司同事有吸煙習(xí)慣，可以善意地提醒他們不要在公共場所吸煙。如果是自己的家人，為了他們的身體健康，那就更加應(yīng)該勸他們早日戒掉吸煙這個陋習(xí)了。除了盡量避免吸“二手煙”之外，飲食上也應(yīng)該像上面我說的那樣，盡量選擇清潤去火、滋陰潤肺的食物。

● 笑是最平價的養(yǎng)肺方

俗話說“笑內(nèi)宣肺”，有一種最廉價又有效的養(yǎng)肺方法，那就是大笑。我們家樓下就有個老大爺經(jīng)常在旁邊的公園里“哈哈哈哈”大笑及大聲吼。不知道各位朋友有沒有遇到過這種看似“行為異常”的人。其實他們并不是行為異常，而是在宣肺。

對我們的呼吸系統(tǒng)來說，肺容量越大越好。大笑能夠使我們的肺擴張，增加肺內(nèi)氣體容量。不僅如此，人在大笑的時候還會不自覺地深呼吸，這樣呼吸容量又大了一些。我們的身體尤其是肺臟，吸收了更多的氧氣，氧氣融入血液中流遍全身，對全身每個細(xì)胞尤其是肺部功能的改善很有幫助。

老煙民和“二手煙”吸入者，他們的肺太臟了。要知道，我們的肺就像皮膚一樣，也是有毛孔的，而臟東西就像黑頭一樣堵住了“毛孔”。大家可以想象一下，這種狀況下的肺能好嗎？而經(jīng)常大笑有助于臟東西的排出，就像去除黑頭一樣，煙民和“二手煙”吸入者的肺臟功能自然也會改善。

老煙民和“二手煙”吸入者也得經(jīng)常體檢，肺本來就很嬌弱，而他們的肺尤其需要愛護。