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如今都市的工作、生活節(jié)奏加快，走在路上耳邊響起的盡是各種車(chē)輛的呼嘯聲，不是聞到“香噴噴”的汽油味兒，就是被“白茫�！钡撵F霾包裹。坐在教室里的學(xué)生們由于學(xué)業(yè)壓力大，身體得不到足夠的休息，再加上生活作息又不規(guī)律，飲食習(xí)慣偏辣、偏油膩、偏咸，身體同樣也遭受了“虐待”。

很多學(xué)生由于學(xué)業(yè)壓力大，為了升學(xué)，為了有個(gè)更好的未來(lái)，經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，使身體得不到休息，健康慢慢被透支。這些學(xué)生的身體常常處在亞健康的狀態(tài)，會(huì)經(jīng)常感到腰膝酸軟、疲勞乏力，生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。

有一次我的一個(gè)朋友跟我抱怨道：“老支啊，我真是要被我家那個(gè)臭小子給氣死了。倒不是因?yàn)樗�不學(xué)習(xí)，平時(shí)上學(xué)的時(shí)候他很努力，經(jīng)常熬夜做題做到很晚，我挺心疼他的。這不好不容易放暑假了，心想著讓這個(gè)臭小子休息一下，可他整天熬夜玩兒游戲。我說(shuō)他吧，他還理直氣壯地跟我說(shuō)，現(xiàn)在的年輕人哪有 12點(diǎn)之前睡覺(jué)的，那是老年人的生活習(xí)慣�！�

像我朋友的兒子這樣的學(xué)生有很多。他們通常被叫作“夜貓子”，平時(shí)上學(xué)，學(xué)業(yè)繁重，熬夜學(xué)習(xí)。好不容易放假，終于能夠解放了，更是充分利用每一分鐘來(lái)吃喝玩樂(lè)。殊不知，肺部和呼吸系統(tǒng)疾病最偏愛(ài)“夜貓子”。我之前看到過(guò)一個(gè)研究報(bào)告，報(bào)告中說(shuō)經(jīng)常熬夜會(huì)降低人的免疫力，增加感染肺結(jié)核的概率。如今青壯年肺結(jié)核病人已經(jīng)占肺結(jié)核病人總?cè)藬?shù)的一半以上，而這些青壯年里經(jīng)常熬夜的學(xué)生占很大比重。

坐在辦公室里，不是聽(tīng)到鍵盤(pán)的噼里啪啦聲，就是沐浴在電腦等電器的輻射中，上班族們根本不知道，等待他們的是“一大批慢性病的襲來(lái)”。

上班族和學(xué)生派有兩個(gè)共同點(diǎn)；年輕和愛(ài)拼。他們大多是覺(jué)得自己年輕，身體非常棒，所以不會(huì)愛(ài)惜自己的身體。他們經(jīng)常喊著“愛(ài)拼才會(huì)贏”，殊不知，在身體這個(gè)革命的本錢(qián)方面，如果拼那么你就輸了！相反，等人上了歲數(shù)了，知道自己身體已經(jīng)漸漸吃不消了，反而會(huì)更加在乎自己的身體。

其實(shí)年輕人的身體并沒(méi)有他們想象中的好。我曾經(jīng)看到一本書(shū)的作者用“100000000”來(lái)比喻人的一生。其中“1”代表身體健康，各個(gè)“0”分別代表生命中的事業(yè)、金錢(qián)、權(quán)力、地位、愛(ài)情、房子、車(chē)子、快樂(lè)，即使一個(gè)人擁有再多的“0”，但如果失去了前面的“1”，那么所有的一切也都只是一個(gè)空白。對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，這些“0”中有很多都是靠犧牲了“1”才換來(lái)的。為了金錢(qián)、權(quán)力、地位、房子、車(chē)子等，不斷地透支著自己的身體健康。

我在臨床上工作了這么多年，見(jiàn)過(guò)的患者很多都是白領(lǐng)。他們都很年輕，本來(lái)應(yīng)該充滿(mǎn)活力，可是卻拖著疲憊和病態(tài)的身體來(lái)找我看病。他們的肺早就在快速的生活節(jié)奏中和巨大的生活壓力下變得疲憊不堪。我總結(jié)了一下他們的特點(diǎn)，就是可以對(duì)工作、對(duì)學(xué)習(xí)一絲不茍，偏偏對(duì)自己的身體比較馬虎。有的人即使發(fā)現(xiàn)自己身體有了咳嗽、咳痰的癥狀，也因?yàn)楣ぷ鞣泵�沒(méi)有時(shí)間看病，而隨便吃點(diǎn)兒藥，心想著扛過(guò)去就好了。表面的癥狀是緩解了，但肺部所受到的損傷卻因?yàn)槲幢徊煊X(jué)而為健康埋下隱患。

上班族比較常見(jiàn)的病癥就是“空調(diào)肺”（細(xì)菌引起的肺炎癥狀）。小李就是這樣一個(gè)病患，他從老家來(lái)到大城市工作，老家人都對(duì)他特別羨慕，羨慕他不必進(jìn)工廠(chǎng)干苦力，而是在大公司坐辦公室吹空調(diào)�？墒切±畹目�，只有小李自己知道。因?yàn)楣ぷ鞯男枰�他�?jīng)常要在空調(diào)房里一待就是一天，而且還經(jīng)常熬夜加班。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)只要在辦公室待久了，就會(huì)感冒、咳嗽，而且咳得一次比一次嚴(yán)重，每次咳嗽都感覺(jué)肺要空了一樣。

我告訴他：這主要是因?yàn)檗k公室的空調(diào)濾網(wǎng)里積攢著大量的灰塵，而這些灰塵中含有大量的致病菌，同時(shí)，辦公室里的空氣干燥，而且還不流通，這樣極易誘發(fā)各種呼吸道疾病。像小李這樣長(zhǎng)期在空調(diào)房里待著很容易導(dǎo)致肺部感染，所以一定要注意。除了平時(shí)要注意休息之外，辦公室要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，注意空氣流通。平時(shí)上班的時(shí)候要多喝水，其實(shí)現(xiàn)在很多上班族上班時(shí)沖茶喝的習(xí)慣還是很好的！我給小李推薦了銀耳茶。

銀耳茶

材料：銀耳、冰糖各 20克。

做法：1.銀耳泡發(fā)洗凈，撕成小朵。

2.鍋中加入適量水，將銀耳小朵放入鍋里燉熟，加冰糖調(diào)味即可。

功效：這個(gè)茶可以滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺止咳，特別適合“空調(diào)肺”患者飲用。

除了飲食，上班族也不要總是待在有空調(diào)的辦公室里，可以在陽(yáng)光明媚的天氣多到辦公室外面，做一些深呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣也有助于清肺。我在這里給大家推薦兩種呼吸方式：腹式呼吸和縮唇呼吸。

腹式呼吸很簡(jiǎn)單，首先伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張我們的胸部。然后用腹部帶動(dòng)，深呼吸。這種呼吸方式能夠擴(kuò)大肺容量，如果有的朋友已經(jīng)檢查出來(lái)患有慢性阻塞性肺炎或者是肺氣腫，不妨多做幾次這樣的腹式呼吸，有助于病情的恢復(fù)。

而縮唇式呼吸則對(duì)支氣管炎的患者比較有利。做法是快速地吸滿(mǎn)一口氣，呼氣的時(shí)候要像吹口哨一樣慢慢地“吹”出來(lái)。這樣可以讓清新的空氣在肺里多停留一段時(shí)間，讓肺部的氣體能夠充分交換。在辦公室里坐久了，偶爾出來(lái)做做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，不僅有利于肺部的養(yǎng)護(hù)，還能夠消除困意，抖擻精神。

養(yǎng)護(hù)好身體，我們的未來(lái)才有意義。上班族應(yīng)該做好肺部的養(yǎng)護(hù)，不要讓身體的那個(gè)健康“1”倒了。