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第1節(jié) 向紅丁“三五防糖法”,糖尿病的狙擊手

“三五防糖法”分為“五個(gè)要點(diǎn)”“五駕馬車”和“五項(xiàng)達(dá)標(biāo)”。

1.預(yù)防糖尿病的“五個(gè)要點(diǎn)”。糖尿病不是孤立的疾病,常跟身體機(jī)能的很多方面掛鉤。不健康的生活方式、吃得太多、運(yùn)動(dòng)太少、緊張焦慮造成血糖升高都可能讓人接近糖尿病的魔掌。所以我提出:針對(duì)無(wú)知,我們要求多懂一點(diǎn)兒;針對(duì)吃得太多,要求少吃一點(diǎn)兒;針對(duì)運(yùn)動(dòng)太少,要求勤動(dòng)一點(diǎn)兒;針對(duì)緊張焦慮,要求放松一點(diǎn)兒;最后必要的時(shí)候要吃一些藥。堅(jiān)持這“五個(gè)要點(diǎn)”,就能在很大程度上遠(yuǎn)離糖尿病的困擾。但并不是做到了這五點(diǎn)就不會(huì)得糖尿病,要知道,還有很多糖尿病患者是由遺傳和環(huán)境因素造成的。

2.治療糖尿病的“五駕馬車”。已經(jīng)得了糖尿病怎么辦?不要灰心,我們可以采取策略使自己遠(yuǎn)離并發(fā)癥!拔羼{馬車”源自于美國(guó)著名學(xué)者的一句話。他說(shuō):“我們常把糖尿病患者比喻成古代的戰(zhàn)士,他駕馭的戰(zhàn)車由三匹戰(zhàn)馬所引,那就是飲食療法、胰島素療法、運(yùn)動(dòng)療法,駕馭好一匹馬需要技巧,駕馭好兩匹馬需要智慧,駕馭好三匹馬必須是一位杰出的馴馬師。”所以我總結(jié)為:教育、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物和監(jiān)測(cè),這五匹馬拉一個(gè)車,并駕齊驅(qū),一個(gè)也不能少。

3.監(jiān)測(cè)糖尿病的“五項(xiàng)達(dá)標(biāo)”。它分別為體重達(dá)標(biāo)、血糖達(dá)標(biāo)、血壓達(dá)標(biāo)、血脂達(dá)標(biāo)、血黏度達(dá)標(biāo)。防止肥胖、血糖高、血壓高、血脂高、血黏度高,這五點(diǎn)要時(shí)時(shí)監(jiān)測(cè),有一項(xiàng)不達(dá)標(biāo)就要進(jìn)行改變,通過(guò)輔助手段達(dá)標(biāo)。

在此,我特意叮囑糖尿病患者16個(gè)字:“綜合治療,全面達(dá)標(biāo),適可而止,過(guò)猶不及!边@“三個(gè)五”相輔相成,缺一不可。如果能夠把這幾點(diǎn)堅(jiān)持做下來(lái),患者就能夠像正常人一樣生活,并發(fā)癥也大大減少。說(shuō)白了,這其實(shí)很大程度上是一種對(duì)自身的調(diào)理,患者嚴(yán)格要求自己才能換來(lái)健康的身體。

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