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勤動一點兒就是“邁開腿”，就是要經(jīng)常保持一定的運動量。這樣，控制了飲食，再加上增強了鍛煉,身體就不至于過胖。肥胖是造成糖尿病的重要因素,不肥胖,得糖尿病的機會就會減少。

“生命在于運動”，運動可以減少多余的脂肪，防止肥胖發(fā)生；可以增強肺臟功能,提高吸氧總量；可以改善心臟功能，防治冠心病的發(fā)生；可以增加血液流動,增強輸氧能力；可以增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松；可以改善心理狀態(tài)，保持心情舒暢�？梢�，運動的好處太多了，而運動對于預(yù)防糖尿病來說也是極為重要的。對于中老年人來說，活動減少的問題常比吃得太多更為嚴(yán)重。所以，我要求大家要勤動一點兒,就是要大家增加運動時間和運動量,保持體形的健美，避免肥胖的發(fā)生。

當(dāng)然，對于老年人，對其運動也不能要求太高。我建議老年人每天抽出時間去散散步、打一打太極拳。除此之外，老年人還可以選擇一些非常簡單而有效的運動方式，比如聳肩甩腿、原地踏步等。在這里，我并不建議老年人做太劇烈的運動，高強度的運動不僅容易對身體造成意外傷害，還容易引起心腦血管等突發(fā)癥狀。最佳的鍛煉方式應(yīng)該是低強度、有節(jié)奏、時間長且不中斷的有氧運動。

所謂有氧運動是指能增強人體吸入、輸送和利用氧氣的耐久性的運動，這是保持全面身心健康最有效、最科學(xué)的運動方式。有氧運動能使人花點兒力氣又不至于過分勞累，出點兒汗又不至于大汗淋漓，喘點兒氣又不至于上氣不接下氣，這種運動對預(yù)防糖尿病最有益處。

不光是老年人，年輕人也要運動，這事絕不能拖延�，F(xiàn)在，很多年輕人覺得自己年富力強，不會有問題，每天的作息很不規(guī)律、不健康。不用說糖尿病，時間長了，更可怕的病都可能找上門來，所以年輕人也要提高警惕，及早預(yù)防。

年輕人，放下你的遙控器和鍵盤；老年人，站起你的身子，享受運動的樂趣，沒事的時候多運動運動，比如根據(jù)自己的愛好選擇慢跑、騎車、游泳等運動；在電視廣告的時候站起來走幾圈，接電話的時候在屋子里邊走邊說；周末跟家人一起去大型的公園、博物館、動物園之類的地方。勤動一點兒，不僅能預(yù)防糖尿病，還能增添生活樂趣，一家人其樂融融。