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要想不得慢性胃炎，或者讓慢性非萎縮性胃炎不發(fā)展為慢性萎縮性胃炎，“慢生活”最重要。

先說吃，早晨要吃得豐富，中午要吃得比較多，晚上要少吃一點(diǎn)。雖說這些電視里經(jīng)常講，您也都知道，但這真的很重要，這是身體，也是胃最喜歡的進(jìn)餐方式。早餐的雞蛋必不可少，建議搭配一些小蘿卜，開胃醒脾，可以吃燒餅，不要吃油條、油餅之類的，豆腐腦不如喝粥和豆?jié){。中午的肉類多吃一些牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿卜、西紅柿、土豆及各種新鮮的綠葉菜。晚餐推薦豆粥，加入薏米、山藥和紅棗有利于慢性胃炎的恢復(fù)。

當(dāng)然，必要的“忌口”是應(yīng)該的，不要吸煙、酗酒，不要長(zhǎng)期大量飲用濃茶、咖啡等對(duì)胃有刺激性的飲品，以免傷害胃黏膜，但除此之外，不要有太多顧忌，盡量吃得品種豐富一些。

再說運(yùn)動(dòng)，我鼓勵(lì)我的患者多運(yùn)動(dòng)。對(duì)于慢性胃炎患者來說，什么運(yùn)動(dòng)是最合適的呢？這個(gè)沒有什么限制，只要是你喜歡的就是合適的。但要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在餐后2小時(shí)以上，每周運(yùn)動(dòng)3次，每次出汗在40分鐘以上。當(dāng)然，還要根據(jù)年齡和體質(zhì)來綜合考慮。

如果慢性胃炎的病程較長(zhǎng)，還可以考慮在晚飯后看電視的時(shí)候，或者遛彎兒的時(shí)候做一些穴位按摩，輔助治療，有利于病情康復(fù)。中脘穴、神闕穴、足三里穴，每個(gè)穴位按揉5分鐘，堅(jiān)持1個(gè)月。

最后，不要把一天的工作排得太滿，留一些時(shí)間給自己，聽聽音樂、做做戶外運(yùn)動(dòng)。每年的年假，都出去走一走。世界那么大，你該去看看。多了解外面的世界，眼界開闊了，心胸也就開闊了，才不會(huì)整天為了眼前一點(diǎn)小事著急上火，才能遠(yuǎn)離慢性胃炎的困擾。