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孕期情緒波動比較大，經(jīng)常失眠，有辦法可以緩解嗎？

孕媽媽失眠的常見原因包括：激素變化、尿頻、半夜腿抽筋。懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由于體內激素水平的改變而引起的。孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕媽媽情緒不穩(wěn)導致失眠。因此，適度的壓力調適，比如睡前翻幾頁輕松讀物，做緩和的松弛運動，洗個溫水浴，以及家人的體貼與關懷，對于穩(wěn)定孕媽媽的心情十分重要。

孕期失眠自我調整不好，可以使用安眠藥嗎？

孕媽媽心情調整不好，失眠問題長期不能緩解，一定要找專門的心理科醫(yī)生或者精神科醫(yī)生尋求幫助，盡可能地規(guī)避風險。千萬不要亂用鎮(zhèn)靜安眠藥。常用的安眠藥是安定類藥物，這類藥物在FDA發(fā)布的安全分級里大多屬于D級或者X級的藥物，我們都知道長期服用這類藥物會使人產(chǎn)生依賴性及成癮性，而孕媽媽服用則會使胎兒及出生后的嬰兒產(chǎn)生松軟嬰兒癥，表現(xiàn)出肌張力下降、低體溫、呼吸困難等癥狀。這些癥狀容易導致胎兒宮內窘迫、發(fā)育受阻，還可能引起新生兒呼吸道感染，十分危險。

因此，如果孕期出現(xiàn)睡眠差或失眠狀況，切忌濫用安眠藥，而應以生活調理為主來改善睡眠。